Kuupäev: 07. April 2010, kl 16.28
Postimees kirjutab:
Kui tahetakse kaalust alla võtta, tuleb rasva põletava treeningu kõrval Otsuse sõnul tingimata teha ka jõutreeningut, mis annab lihastoonuse, aitab nahka pinguldada ja keha vormida. Ideaalne on jõusaalitreening kõhnadele naistele, kes soovivad oma keha veidi vormikamaks muuta.
Kõige ohtlikumaks peab Otsus harjutuste valet sooritamist – kui hakatakse võtma üha suuremaid raskusi, kuid seejuures jääb tehniline sooritus ebapuhtaks, on vigastused kerged tulema. Seetõttu on vähemalt alustades mõistlik treeneriga konsulteerida.
Seda, et lihasmass kiirelt vohama hakkab, ei pea treeneri sõnul kartma, sest peamiselt sõltub see geenidest. See, kel lihaskasv tõesti kergelt tulema kipub, kuid see tundub vastumeelne, peaks Otsuse sõnul valima kergemad raskused ja pikemad kordused. Samamoodi tuleb käituda siis, kui tahetakse kaalust alla võtta.
Kõige parem on aga kombineerida aeroobset treeningut jõusaalitreeninguga. Otsus soovitab teha jõusaalis kaks korda nädalas kogu keha treeningut – sellega hoiab ennast piisavalt heas vormis. Sinna juurde võib teha kas samal päeval lühemalt aeroobset treeningut või siis teistel päeval näiteks eraldi rühmatrennis käia.
Pikemalt loe siit: [
www.tarbija24.ee]