Kuupäev: 04. April 2011, kl 14.46
Olen juba aastaid korralikult trenni teinud (võimalusel 6-7Xnädalas, ajuti 3-4Xnädalas). Hetkel püüan iga päev liikuda ja võimalusel ka 2Xpäevas.
Minu nädal tavaliselt:
E. BodyPump
T. Vesiaeroobika + suusatamine/ nüüd siis jooks
K. Suusatamine/ nüüd siis jooks
N. Kõht/selg intensiivne kõhulihase trenn + suusatamine/ nüüd siis jooks
R. Vesiaeroobika
L. suusatamine/ nüüd siis jooks
P. suusatamine/ nüüd siis jooks
Muidugi tuleb ette muutusi, aga kokku siis ~8-9X nädalas trenni. Sööma peaks ~1400kcal eest. Trennist saadavaid kaloreid pole kunagi lisaks arvestanud. Mõni päev söön veidi rohkem, mõni päev veidi vähem. Ülitäpset arvestust ei pea.
Hetkel tegelikult juba soovkaalus, huvi ja hasardi pärast võtaks veel 2-3 kilo maha (üha kergem ja nauditavam sportida
). Kaal on langenud rahulikult ja mitte liiga kiiresti (5 kuud ja 6 kilo), kuigi nädalavahetused on tihti tagasilöögiga olnud.
Trennid pole söögiisu tõstnud. Küll mõjub ülihästi kaalulangusele minu puhul valge jahu minimaalne tarbimine, õhtul valgurikkad ja süsivesikutevaesed toidud, samuti varajane õhtusöök.
Püüan samm-sammult oma toitumisharjumusi muuta. Huvi pärast olen nö paastuajal loobunud valgest jahust, shokolaadist-kommidest, magusatest jookidest, kookidest-küpsistest. St kokku olen 4 nädalat selliselt elanud. Tulemus - superhea enesetunne; kaal küll seetõttu kiiremini ei lange; sel nädalal avastasin (eks mõnel korral olen sundolukorras tüki magusat siiski põske pistnud), et magus ei isuta mind enam ja ei maitsegi hästi
. Asenduseks söön müslitahvelid, puuvilju, jogurtit, marju. Selline asjade käik rõõmustb mind üliväga!!! Äkki ongi võimalik ebavajaliku magusa vähendamine miinimumini?
Olen kuulunud emotsionaalsete sööjate hulka ja kui pidu ning laud kaetud, siis on raske end talitseda.
Väga-väga loodan, et isud tagasi ei tule
Aga tark on Sul pisut katsetada ja proovida. Siis näed, kuidas organism reageerib.
PS Olin ka 1xnädalas kaaluja. Nüüd olen paar kuud 2Xpäevas kaalunud (hommik ja õhtu). Väga hea ja informatiivne asi! Saab hea ülevaate oma kaalumuutustest ja organismi reageeringutest. Kuid enne tuleb endale sisendada, et paanikaks pole kunagi põhjust ning motivatsioon ei tohiks ühestki kaalumisest langeda
Mulle mõjub selline "kontroll" üllatavalt distsiplineerivalt
Muidu pigistasin silma kinni ja lootsin kaalumispäeva imele, aga nüüd ei tahaks ju ühelgi hommikul ebameeldivat numbrit kaalul näha
Edu ja tahtejõudu (seda läheb paraku alati tarvis)!