Teen kolm korda nädalas 1,5 h suhteliselt rasket trenni ning peale seda on kõht kohutavat tühi. Trenn lõppeb õhtul kell 21. Mida võiks enne magamaminekut südamerahuga süüa, ilma et kaotatud kalorid tagasi tuleks?

Nii palju, kui mina tean, siis peale trenni on soovitav süüa valku ja vältida süsivesikuid. tops kodujuustu on hea. Aga võimalik, et eksin.

Peale trenni tuleb süüa just süsivesikuid koos valguga. Kuna see valk üksinda ei tee midagi, et keha valku omandaks peab juurde sööma ka süsivesikuid. Ja kuna peale trenni on seedimine ja toitainete omandamine kiirendatud, siis võiks peale trenni süüa nt. banaani väherasvase kohupiimaga või nt. juua klaas punast viinamarjamahla. Või mis kõige lollikindlam, osta nt. "Fast´i" taastaja ja peale trenni tee omale üks shake
Pean tunnistama, et mina olen viimasel ajal trenni kohapealt küll jube laisk, aga kunagi kui sai rohkem trenni teha, siis minu "shake" peale trenni nägi välja selline:
1 banaan, 2 munavalget, pool pakki väherasvast kohupiima - selle kõik plenderdasin ära ja lisasin natukene Hyxol´i suhkruasendajat. Magusaisu võttis ära ja näljatunde ka

Jõudu!