Kuupäev: 21. February 2010, kl 17.41
To vohumurka
Kui Sul on näiteks kaloreid 1600, siis söögi nad täis, aga ära arvesta treeningut/tegevusi miinusega maha. Ma saan siiski nii aru, et Sa ei pea 42 kcal juurde sööma. See on lihtsalt matemaatilise tehte tulemus
. Minul on ka füüsiline ja väga liikuv töö, aga ma ei pane treeningu alla kirja näiteks igat liigutust lumelabidaga.
Keskmiselt on 1200 kcal nö. baasainevahetuse jaoks, ehk siis, et elus püsida ja normaalselt toimida. Need kalorid, mis oleksid üle 1200 on lisandunud sinna siis kas pikkusega või kehakaaluga seoses. Kui sul on näiteks hetkel 1600 kcal päevanorm siis 1200 on baas + 400 on pikkuse ja kaalu jaoks. Ja isegi, kui oleks 1600 + 42 kcal, millest Sa enne kirjutasid, siis on see ikkagi kaalu alandav kalorite hulk.
Kui Sa asud kaalu säilitama, olles juba ideaalne, siis oleks näiteks 1600 kcal, aga sellisel juhul, kui pikkus umbes 165 - 170 ja kaalu 60 kg.