tere, olen varsti 15 ja otsustan ka hakata kaalu langetama. pikkust on mul 165 cm ja kaalun 79 kilo (väga palju!!). kuijutage ise ette, kui raske on selline olla, ei ütleks, et ma nüüd nii paks olen, on paksemaidki, aga ikka olen! sellises vanuses on veel eriti raske toime tulla. kuidas saate teie hakkama kaalu langetamisega, mida teete selleks igapäevaselt, aitäh teile vastamast!

Hea, et tegeled probleemiga. Oluline aga, et sa end ei näljutaks ( min 1200 kcal päevas), vaid püüaksid järgida toidupäevikus olevaid päevanorme. Hästi oluline on toitumise juures rutiin ehk püüa süüa võimalikult samadel kellaaegadel igapäevaselt. Toidukordade vahel tarbi vett ning luba endale iga toidukorra vahel ka vahepala. Liikumine tuleb loomulikult kasuks. Leia endale lemmikspordiala ning tegele sellega min 3 x nädalas. Lisaks saad hea tuju ja palju energiat. Süsivesikud püüa tarbida enamikus päeva jooksul ära, õhtusöögiks eelista rohkem valke ( liha-kala toorsalatite või hautatud köögiviljaga). Kord nädalas luba endale midagi sellist, mida tõeliselt armastad- tükk kooki, hea jäätis jne. Sellega ennetad söömasööstude teket.
Ole tubli ja järjekindel ning tulemused ei jää tulemata!

Tubli, et alustad siin, mitte mingi absurdse kiirdieediga. Kui siin tervislikult ja rahulikult kaalu normi saad, siis jääb see ka suurema tõenäosusega püsima. Ja kindlasti ära unusta liikumist, kasvõi jaluta palju. Edu ja vastupidavust!

Alustan ka täna ja loodan,et mind saadab edu ka ,kui väga järjekindel olen.