Mida teete, kui õhtul lööte viimased andmed sisse ja olete üle söönud? Isegi treeningute või jalutamiskrediidiga on konto lõhki. Kas lippate ümber maja tiire tegema või võtate rahulikult ning uus päev ja uued numbrid?
Või hoopiski plaanite-arvutate iga söögikorra ette, et sellist asja ei juhtuks?

Kui lõhki siis lõhki, vahel ju tuleb ette päevi kus jääb puudu söödud kaoritest ja ei tunne ka, et peaks need sunniviisiliselt ära sööma. Nii kaua kuni asi on kontrolli all ja lõhkisöömised ei ole igapäevased on asi korras. Meelt ei heida ja end selle pärast järgmisel päeval ei karista.
Mõnel päeval ongi isud veidi suuremad, järelikult on kehal millegist puudus ja ta annab isu kaudu märku. Kuid isudel ei tohi lasta väga suureks kasvada, range piiramine ei aita minu meelest. Vahel kui tunnen, et tahan magusast siis ikka võtan tükikese kooki või paar kommi. Kuid oluliselt väiksema tükikese kooki kui varem oleksin võtnud ja naudin aeglaselt pisikeste lusikatäite haaval söömist. Mind aitab.
Kusjuures mu mees on suur magusasõber ja meil on alati kodus kook, komme või küpsiseid, kuid mind ei ole need kaloripommid enam häirinud kappides ja suudan neist kenasti kõrvale vaadata. Siinsest kalorite ülesmärkimisest, korrapärasest söömisest ja oma toidu analüüsimisest on suur abi.

Mõni nädalalõpp läheb ikka puusse küllPole hullu,uus päev,uued numbrid ja kõik saab korda.

Võtan rahulikult. Kui ikka kõht tühjusest koriseb, siis mina magada ei saa. Luban endale hoopis midagi valgulist, ühe keedumuna, natuke kodujuustu või keefiri, kasvõi kell 11 öösel. Homme on jälle päev.
Kõige raskem on mul püsida kalorinormi piires siis, kui on päevad. Kahtlustan, et mu bav tõuseb siis, sest kuigi söön neil päevil rohkem, võtan ka maha paremini.

Mitte midagi ei tee võtan asja rahulikult. Üle olen söönud tavaliselt neil päevil, mil mul ei ole trenni. Mõnel teisel päeval kui olen jälle kõvema trenni teinud võib omakorda juhtuda, et ei suuda oma kaloreid täis süüa. Minu jaoks on oluline, et keskmine näitaja oleks normi piires. Igasugu jälgimistega ei tohiks hulluks minna, muidu kaob elurõõm ära

Olen alles teist päeva kaaluabi kasutaja. Tekkis küsimus, et kuidas ma pean toimima: nt kaloreid võin päevas süüa 1700 (registreerides lisasin 1-3 korda kerget treeningut nädalas), märkisin kõik söödu üles ja tänaseks kujunes 1400 kcal. Õhtul käisin kepikõndi tegemas ja sellega kulutasin 385 kcal ning arvestatud on 1015 kcal. Kas ma peaksin kindlasti sööma kuni 1200 kcal (min.) või ei? Tundub esialgu vähe keeruline. Kas ma võin süüa päevas 1700 kcal + liikumine või 1700 - liikumine.

Palun aidake jõu ja nõuga

Tegelikult oled sa juba söönud 1400-ni ju