Olen mures, sest esimene nädal on mul iga päev tarbitud valku ca 120%, süsivesikuid ca 70%. Rasvast püüan hoiduda. Mida süüa, et oleks tasakaal? Söön puuvilju, juurvilju, kohupiima, leiba, liha - millegiga ei liialda. Nädalaga võtsin küll 1,0 kg alla, aga ikkagi häirib mind, et toitumine ei ole tasakaalus. Kas on veel kellegil selline mure?
Merka

merka

See on ca 99% siinolijate probleem ja sellest on näiteks blogides pea igapäevaselt juttu. Otsi siit foorumist ka teemade alt.
Aga... kuniks kaal langeb, ära liialt muretse.

Kui GDA protsent on 120 pole hullu. Tähtsam on,et saaks värvilise ringi tasakaalu. Ja rasva ei tohi vältida! Ise hakkasin alla võtma alles siis, kui rasva sööma hakkasin. Enne vältisin ka. Nüüd lisan hautatud aedviljale oliiviõli ja panen veel lusikaga seesami või päevalilleseemneid juurde, et rasva päevanormi( 30%) täis saaks.

Minule tundub, et ma lausa söön üle rasva, kuigi päeviku väitel on kõik ilusti tasakaalus ja langeb ka koguaeg. harjumatu tundub, et nö langetad kaalu aga koguaeg on kõht täis ja küllastustunne. Minu varasemad allavõtmised on ikka olnud seotud paljaste juurviljade ja suppide ja igasugu lahja kraamiga aga tundub, et see ongi vist eesmärk!

minul tuleb kogu aeg valku liiga palju ja rasvu vähe. mida ma pean siis rohkem sööma ja mida vähem?
süsivesikud on nagu suht normis tavaliselt aga valk ja rasv on tagurpidi