nüüd siin foorumis lugesin et kui teen ikka trenni siis tuleb ikka rohkem kalorid süüa. nii te märkisin nüüd et teen 1-3 korda nädalas trenni. pean nüüd sööma 1607 kalorit. aga sellega seoses tekkis kohe uus küsimus. kas ma pean ainult nendel päevadel kui trenni teen nii palju kaloreid tarbima ehk siis trennipäevadel 1607 ja trenni vabadel päevadel 1339. kas nii on õige käitumine selleks et kaal langeks, või pean kõikidel päevadel 1607 kalorit sööma isegi siis kui ei tee trenni.

ma olen siin lihtsalt uus ja ei tea neid asju. sellepäras vajangi kellegi targema nõu.

ilusat kevadet

Jah, minu teada pead sa kogu aeg sööma kaloreid täis, ja ikka iga päev ühtmoodi.... 1607 kcal....Olenemata trennist või mitte...

Minu päevane kalorinorm on 1294 kcal. Ja kui olen oma treeningud kirja pannud nt. ratsutamine 1h siis tuleb sealt ~ -250kcal ja siis selle söön päeva jooksul tagasi. Aga kui ma ikka trenni ei tee, siis ma üle 1294kcal ei söö. Ja vahest on trennipäevalgi nii, et ega kõike seda boonust lisaks ei jõua süüagi, siis lihtsalt tuleb kuskilt paar lisa-ampsu lõunasöögil ja õhtusöögil. See on nii suhteline, pead oma keha tundma ja teda kuulama. Vahest on nii, et sööd oma trenniga kogutud boonused ära ja kaal kukub rohkem, kui siis kui sa jätad need söömata. See oleneb kõik keha kurnatusest, kui keha on kurnatud, siis ta hoiab kõik "mustadeks päevadeks" ja kaal ei lange. Kui keha tunneb, et talle jagub toitu piisavalt, siis ei ole ka mingit probleemi kaalukaotusega
Kuula oma keha!

Jõudu!