Ma usun, et nii väike protsendi vahe ei oma erilist tähtsust. Jube raske on seda täpselt paigas hoida. Mina pole selle järgi mitte ühelgil päeval 100% õigesti toitunud. Ikka jääb mõni protsent kuskilt puudu ja mõni üle. Eriti raske on rasva protsenti täis süüa. Kaalu langetades ikka ju hoidud rasvasest.
Olen juba terve nädala saanud toitumise tasakaalu, aga selleks tuleb pea et grammi kaupa seemneid-pähkleid-õli lisada. Õnneks ei pea tasakaaluks kõik % pealt täpne olema, vaid programm lubab siia-sinna kõikumisi. Rasva ei ole ühelgi päeval üle 27% saanud, aga 55-18-27 loetakse tasakaalu nagu ka 51-22-27 ja 52-21-26. Nälga ei tunne ja kaal langeb.
"Suur_tydruk" - kas sa oleksid nii kena ja paneksid oma mõne päeva menüü ka siia, et oleks mingi n.ö mall, millest shnitti võtta. Mul ei õnnestu kohe kuidagi tasakaalu saada - vähemalt siiani ei ole õnnestnud. viimaseid 7 päeva ma küll ei arvestagi, aga varem ei ole see ka õnnestunud.
Hommik:
Kiirkaerahelvestest (30g) veega keedetud puder, millele lisatud 5g linaseemneid, tops Activia 6% jogurtit 5g seesamiseemnetega
Lõuna (olen õpetaja ja söön koolitoitu, kokad juba teavad, et mulle tuleb portsjonit pisut kogustega korrigeerida):
Keedetud kartul (100g) paneeritud mintaifileega (120g) kõrval õlikastmega porgandi-õunasalat (100g) pisut külma kastet hapukoore ja konservkurgiga (10g). Joogiks keefir (120g)
Õhtu:
Veega keedetud tatrapuder (90g), kõrvale salat lehtsalatist (40g) ja paprikast (120g), lisandiks 10g kõrvitsa- ja samapalju seedermaänni seemneid ning 8g oliivõli.
Vahepaladeks üks suur õun (150g), Axa Active&Fit müslibatoon ja 11 mandlit (see on üks tasakaalustamise koht)
Nii nagu olen ka varem foorumis kirjutanud, on just õli ja seemnetega salatid ning mandlid need, mis minul on võimaldanud toidutasakaalu saavutada.