Ja tahtsin veel lisada väljas söömise kohta...

Söön ise lõunat iga päev väljas ja siis umbes kirjutan, mis see oli...tihti lasen panna endale ainult liha- või kalatüki ning rohkelt salatit. Kuna sööklatoitu nagunii ei ole võimalik identifitseerida, siis söön seda toitu, mida ma silmaga suudan tuvastada - näiteks pigem paneeritud kanafilee kui kotlet ja pigem riis/tatar kui pasta lisanditega/risoto jne. Ühesõnaga üritan teha võimalikult tervisliku ja väherasvase valiku.

Kui söön kuskil restos, siis lihtsalt ei kirjutagi midagi selle toidukorra kohale, aga päeva järgmistes söögikordades arvestan sellega või katsun rohkem liikuda.

Edu meile kõigile!

hei!

Bubbles on veel puudu, aga teiste näidud on kõik koos!
seis selline:
Krissmary - kaal enne 60 kg, kaal nüüd 60 kg, muutus 0 kg
Poolalek - kaal enne 70,2 kg, kaal nüüd 69,9 kg, muutus -0,3 kg
Helikesekene - kaal enne 91,7 kg, kaal nüüd 91,5 kg, muutus -0,2 kg
Nupi123 - kaal enne 91,9 kg, kaal nüüd 90,9 kg, muutus -1 kg
Laurita - kaal enne 108,4 kg, kaal nüüd 106,5 kg, muutus -1,9 kg
Saskia - kaal enne 83,1 kg, kaal nüüd 82,6 kg, muutus -0,5 kg

Laurita, sinul on muutus suisa -1,9 kg - super!
ma ennast lohutan siin, et 1 nädal enne meie duelli hakkasin ma ise vaikselt pihta ja kaotasin nädalaga 1,3 kg. Nüüd siis veel 500 g, seega kokku pole siiski paha. Kõige tähtsam, et läheb alla!

Esmaspäeval panen meie tabeli Google'sse ka ja saadan teile lingi, siis lihtsam jälgida.

Järgmine kord kaalunumbrid 29.04
strateegilised mõõdud võtame vast kord kuus, need vist nädalaga eriti ei muutu. Mõõdud seega 13.05!

jõudu meile järgmiseks nädalaks!

Hei!

Kuidas teil nädalavahetus mööödus?
Ma pidin küll teisel nädalal ennast kokku võtma ja tubli olema, aga selliste suurepäraste ilmadega ja pika nädalavahetusega läks kõik juba vussi. Juba reedel sai grillimisega alustatud, laupäeval ka igasugust pahna söödud, sealhulgas 0,5l jäätist ning toidupäevik 2 päeva täiesti täitmata. Täna siis olin tubli ja panin kõik kirja ja see vist esimene kord, kus ma üle 100% ei söönud Homse tööpäeva üle on mul hea meel, sest tööl ei käi kogu aeg midagi näksimas
Trenniga pole ma ka veel alustanud, kuid usun, et kui toidupäevikusse kõik kirja panen ja üle ei söö, siis vast reedeks ikka miinust ka tuleb
Nädalavahetusel sorteerisin riideid ja panin talveasju ära ning hirmus tahtmine oli juba suuri riideid minema visata. Kahjuks kilo langust riietes veel kuidagi tunda ei annaning katsun nati kannatust varuda

hei!

ma tegin Googlesse tabeli ära. asub: [spreadsheets.google.com]#


Nüüd saame kõik ise oma näite vaadata, teistega võrrelda ja ka uued numbrid lisada. NB! lisage vaid palun kollastele kohtadele, tabelis on valemid tees, teeb ise arvutused ära.

Bubbles, Helikesekene, Laurita - kui teie ka seda näha soovite, saatke mulle oma gmaili aadressid

Hei!

Jäin rongist maha, kuna sõitsin kolmapäeval Tallinnast ära ja ei lubanud endal neti lähedusse minna. Korralik puhkus! Küll aga lubasin end kõikvõimalikke toitude lähedusse. Täna oli muidugi päris õudne jälle kaalule minna.
Sel reedel esitan jälle oma näidu suvi on juba nii lähedal ja pekk PEAB sulama!

Hei!
Mina käisin nädalavahetusel sõbrannadega Rootsi kruiisil ja seal teadupärast pole muud teha kui süüa ja juua ning pidutseda, eks kõike seda me ka tegime. Reedel mul ees tõehetk
Anname rasvadele tuld!

Saskia, saatsin oma meili sulle privaatsõnumitesse enda meelest, aga proovin uuesti.

Kuid üldjuhul on nii, et olen ikka väga hullu pannud, üldse ei imesta, kui see nädal on plussi visanud. Loodan, et jään omadega vähemalt nulli.

Hei!

Ma olen suutnud pühapäevast saadik tubli olla. Üle 100% enam ei söö aga toitumist tasakaalu saada on ikka väga raske. Rasvad ja valgud kogu aeg enam-vähem vahetuses. Eile õhtu tekkis meeletu magusa isu. Pidasin päris kõvasti endaga võitlust, et mitte võtta. Olukorra päästis see, et läksin ära magama. Kell oli siis pool kaheksa õhtul Kui mingi aja pärast jälle ärkasin, siis enam polnudki isu. Aga täna sõin rämpsu-burgerit Burks ise õnneks mahtus veel lubatud kalorite piiridesse aga jook läks üle. Sellest vast pole hullu

Kuidas teil selle toitumise tasakaalu saamisega on? Jälgite seda väga rangelt? Selle vast saaks vaid siis paika, kui eelmine õhtu järgmise päeva menüü täpselt paika paneks

Ma kõige rohkem jälgin seda, et kcal üle ei läheks ja et süsikad ja rasvad piirides püsiksid.

Tere, tüdrukud!

Tänane kaalunumber on 69,4 kg. Ma Google tabelisse veel ei julge ise märkida...äkki teen mingi käki

Blaaaaaahhhh! Täiesti metsas nädal +1,2 siis. Hoian siin pöidlaid, et ehk on see tingitud kohe varsti külla tulevast "emakesest loodusest". Tahaks ikka räigelt ropendada.

Saskia, kas said mu meili adre kätte?

Hei-hei!

Minu kaal täna hommikul 89,9. Püsin küll ilusasti graafikus, aga pettunud olen natukene ikkagi. Olin enda arvates see nädal päris tubli, aga kõht on kogu aeg punnis ja ainevahetus ikka mega aeglane. Kiivid ja ploomid ka ei aita . Uuel nädalal peab vist katsuma rohkem vett juua ja trenni tegema hakata.
Aga hea meel on mul, et sellest 9-st seal ees lahti sain. See nagu mingi mägi mul alati ees, millest allapoole enam ei saa. Loodan, et järgmisel nädalal ikka nii tubli olen, et see uuesti tagasi ei tule

Ilusat päikselist nädalavahetust!

Tere!
Olin eile hommikuses vahetuses tööl ja unustasin õhtul kaalumise sootuks Tegin seda siis täna ja number oli 59,6 kg

hei,

minu nädal möödus nirult, eelmise nädala saavutatu oli kadunud.Olen tagasi seal, kust duelli algasin. aga no ei anna alla, järgmisel nädalal proovin ikka paremini!
Laurita, sinu meiliaadressi sain kätte ja lisasin sinu tulemused ka tabelisse.
Meie seis on sel nädalal järgmine:

Krissmary: sel nädalal -0,4 kg, kokku -0,4 kg
Poolalek: sel nädalal -0,5 kg, kokku -0,8 kg
Nupi 123: sel nädalal -1 kg, kokku -2 kg
Laurita: sel nädalal +1,2, kokku -0,7 kg
Saskia: sel nädalal +0,5, kokku 0 kg


veel on puudu Bubbles (kes vist on sellest duellist lahkunud) ja Helikesekene.

jõudu meile järgmiseks reedeks ikka ilusaid miinuseid esitada!

Hei!
Minu hilinenud kaal: 93,1kg
Masendav

tere veelkord,

seis nüüd selline:

Krissmary: sel nädalal -0,4 kg, kokku -0,4 kg
Poolalek: sel nädalal -0,5 kg, kokku -0,8 kg
Nupi 123: sel nädalal -1 kg, kokku -2 kg
Laurita: sel nädalal +1,2 kg, kokku -0,7 kg
Helikesekene: sel nädalal +1,6 kg, kokku +1,4 kg
Saskia: sel nädalal +0,5 kg, kokku 0 kg

ei ole midagi öelda, Nupi123 juhib! teeme meie teised järgi!

uued numbrid 06.05!

Hei!

Kuidas teil nädal kulgeb?
Mul on kõik käest ära
Toidupäevik on tühi ja igasugused isud ka kallal, sh magusaisu
Kunagi kui kaalujälgijates käisin, siis mul oli iga kolmas nädal plussnädal. Tundub, et selles osas pole midagi muutunud

Nonii kaunid tüdrikud!

Minu tänahommikune kaal on 69,1 kg! Üritan Google tabelisse panna selle numbri!

Kuidas teil läinud on?

Ma just astusin kaalult maha, ja rõõmuga võin teatada, et eelmise nädala kaalutõusule on vastukaaluks toimunud langus ja seda -1.5 kg. Ehk siis olen hetkel 106,2 kg

Minu nädal läks nii nagu paar päeva tagasi kirjutasin. Ma pole toidupäevikut täitnud ja sõin kõike mida tahtsin ja see peegeldub ka tänases kaalunumbris.Kaal siis täna 91,5 ehk +1,6 kg
Ilusale algusele selline masendav järg.

Kui tihti te arvuti taha satute? Vaatan, et meie duellis kirjavahetus suht hõre

Mina sattun suhteliselt iga päev

Hei!
minu kaalunäit oli täna hommikul 91,1kg. Pole just maailma parim tulemus aga lohutan sellega ennast et pole eriti päevikut pidanud ka ja eile oli kalli abikaasa sünnipäev mida sai ka poole ööni peetud.

Jõudu ja jaksu!

Terekest

Minu kaal näitas mulle eile hommikul 59kg......pole kõige hullem, aga võiks parem olla

Oh, kuidas tahaks tabelisse hoopis tänahommikust kaalu panna, mis on eilsest 700g veel väiksem

tere tüdrukud,

seis meil selline:

Krissmary: sel nädalal -0,6 kg, kokku -1,0 kg
Poolalek: sel nädalal -0,3 kg, kokku -1,1 kg
Nupi 123: sel nädalal +1,6 kg, kokku -0,4 kg
Laurita: sel nädalal -1,5 kg, kokku -2,2 kg
Helikesekene: sel nädalal -2,0 kg, kokku -0,6 kg
Saskia: sel nädalal -0,8 kg, kokku -0,8 kg

Laurita juhib! tubli! me kõik tublid, peaasi et ikka languse poole! kuigi ei ole see mitte naljaasi, eesmärk sai julge pandud,aga selle saavutamine on raske - liiga palju ahvatlusi iga päev teel ees minul vähemalt!
uued numbrid 13.05! ja siis koos kõikide ümbermõõtudega!

veel - ma võtsin meie tabelist Bubbles'i välja, ta on ilmselt kuhugi mujale läinud!

kuulge, kas te selle toitumise jälgimise juurde sporti ka teete? ja kui mitu korda nädalas?
ja kas saate iga päev selle söömisega kenasti toime tuldud? mul ikka raske, kui emadepäeval tort laual, ei suuda sellest ära öelda. Kas te lubate endale ikka väikest maiustamist, või üritate sellest täiesti hoiduda? mul on sellega probleeme

Hei!
Mina käin üle päeviti trennis. Ja ka kalorite üle söömine pole probleem. Mul muu jama - selle kõige juures kaal lihtsalt ei lange

Sporti kui sellist eriti ei tee, vahepeal käin enda lõbuks rattaga sõitmas ainult, kuid need ei ole ka mingid megaringid. Vahepeal kodus veel hulatan ja tiirutan graatsiakettaga. Paaril korral olen ka kalorinormi ületanud, kuid üldjuhul kui juba ette tean, et on mingi pidupäev, siis jätan selleks korraks meelega suurema varu, ehk siis ei söö hommiku ja lõunasöögi kaloreid nt täis ja jätan ka vahepala omad kasutamata ning magusaga on pmst selline lugu, et ostan poest iga nädal ühe tahvli tumedat šokolaadi ja siis jaotan nädala peale ära, mis siis teeb 15g päevas ehk siis umbes 3 ruudukest ja sellest ei ole hullu.

Olen ka käinud mäkis ja söögiplatsil öösiti pärast pidu, kuid needki olen juba igaks juhuks ettenägelikult sisse arvestanud. Ma lihtsalt otsustasin, et ei hakka endale midagi otseselt keelama, et kui tuleb häda millegi järele, siis ma ka seda söön ja ei stressa. Vastasel juhul ma juba tean, et see lõppeb mõne söömasööstuga.



Toimetatud 2 kord(a). Viimati Laurita 09.05.2011 12.41.

minuga on selline paha lugu, et ma pean "käima nööri mööda", vastasel juhul läheb asi käest ära. samas on väga raske selliselt igapäev elada, seega ma olen justkui kahe tule vahel: et kas jälgida igapäevaselt etteantud kalorinormi (mille puhul ma pean endale eraldi sööke tegma, sest muidu läheb kohe üle, aga see on ikka tülikas iga päev endale ja perele eraldi toidud), või siis nautida elu ka. Ja elu nautida ma ei oska nii, et kalorinormi ei ületaks