Kaalutud, number tabelis. Mina olen nädalaga rahul, kiloke jälle maas.
Proovisin, soe jope mahub selga. Suur asi, et ei pea praegu, kaalulangetustee üleval otsas uusi riideid ostma. Kohe kuidagi ei tahaks neid saja X-ga riideid juurde osta.

Mind motiveerib väga, et saan siin oma tulemusi teiega võrrelda!

Tuli ka selline keskmine tulemus, aga otsustasin järgida strateegiat: " peaasi, et miinus"!
Duubel2- tekitasid sellise kõrvitsasupi isu praegu! ....Peaks homme turule kepslema ja ka tükikese kõrvitsat hankima!
Teltsik- pean nac pingutama,äkki saan Su varsti kätte tabelis!?

Tere!
Oli kehv nädal, terve nädal olin plussis nüüd võlusin 100 gr miinust välja.
Vabandusi leidub, ikka jälle külaskäigud ja peod, mis kohe peatab kaalulanguse.
Järgmine nädal tuleb sama raske, kuna siis mul lausa endal sünna. Ei tahaks ei sünnipäeva (jälle aasta kukub) ega kaalutõusu
Samas see esimene miinus -1,4 oli ka väga erandlik ja üllatav, minu kaalulangus ongi tegelikult nii 200 gr kaupa. Ponnistame edasi.
Kõik teised tunduvad väga tublid ja järjekindlad.

Kunagi üritasin hästi palju infot leida kõige selle kohta, mis on seotud kaalu langetamisega. Püüan nüüd midagi tarka meenutada Kodukoht juba ütles:" Vähem süüa ei tohi!" Mina olen ennast -20 kg saledamaks söönud . st., et kaalu langetamise perioodil olen alati tarbinud vähemalt 1600kcal ja rohkemgi päevas(pole alati sportlik olnud) Olgu veel öeldud, et sõin rohkem, kui Kaaluabi arvutas mulle. Liikumine tuleb ausalt kirja panna, kui isegi sporti ei tee. Näiteks 1 x nädalas koristamine võrdub ühe treeninguga. Enne kui oma kaloraaži vähendate, mõelge kui suures koguses võite süüa tulevikus, kui olete jõudnud soovitud eesmärgini. Kaalu alandamise ajal päevane kaloraaž ei tohi olla väiksem tuleviku kaloraažist (pigem suurem,et oleks võimalik vaheetapil järk järgult väendada). Miks pole hea vähem süüa ja soovida kiiret kaalukaotust, sest väga suure defitsiidi juures on oht metabolismi aeglustumisele ja lihasmassi kahanemisele. Teate ju ,et mida suurem on lihasmass, seda rohkem kaloreid põletab meie keha puhkeolekus. Reaalselt on nädalaga võimalik kaotada 500-700g keharasva. Kaotades rohkem- läheb see lihaste ja vee arvelt, AGA MEIE EESMÄRK ON JU RASVAST VABANEDA! Kui alustad alles kaalulangetamist, siis esimesel kahel nädalal kaotada 1 ja enam kilogrammi on täitsa ok, aga edaspidi tuleb oma toitumine uuesti üle vaadata. Kõige rohkem on minu kaalukaotusele kaasa aidanud,et loobusin toodetes, mis sisaldavad jahu ,tärklist ja suhkrut (tööstuslik). Puuvilju söön palju Lubasin endale ka patustamist ( paar-kolm korda kuus võib ). Minul läks asi käest ära suviti Eestis käies (burgerid, pitsad, koogid jne.)" Käega ei tohi lüüa!" NAGU KODUKOHT JÄLLEGI ÜTLES. Jutt sai pikk ja segane, kui on küsimusi ,siis püüan ka vastata kui oskan. Igal ühel oma arvamus ja arusaam. Need olid minu uskumised kaalulangetamisse



Toimetatud 2 kord(a). Viimati pirle 16.10.2016 14.55.

Suutsin sel nädalavahetusel veidi tublim olla ja gramme tuli jälle natuke tagasi, aga mitte nii palju nagu eelmine kord. Areng seegi

Minul ikka ei õnnestu üldse nii nagu tahaks, kui kirja ei pane toite ja ei kaalu.
Enda arvates olen endiselt tubli olnud aga ei liigu ma samas tempos teistega.
Sel nädalal olen otsustanud peast arvutamisest loobuda ja kasutan TAI toitumispäevikut. Kõrini on mul küll sellest "sada kilo naise ilu"-st. Nädalavahetusega kogunes 32000 sammu - tallad valutavad. Ebanormaalne

Sel nädalal ikka ei läinud kõik nii hästi kui lootsin.Laupäeva õhtu läks veidi käest ära,pühapäeva üritasin nii tasa teha,et sõin vaid hommiku- ja õhtusöögi (olin veidi tõbine ja muul ajal eriti söök sisse ei läinud ka).Täna hommikul kaalule astudes pidin tõdema,et pühapäevane mittesöömine vist ikka ei aidanud.Aga mis sinna ikka teha,edasi tuleb jälle tubli olla.Duubel2 ,veel sulle vist ikka järgi ei jõua Reedel ämma sünna ja see saab VÄGA raske olema
Olen ka mõelnud,et äkki peaks hakkama toite kaaluma ja kirja panema.Kaua ma ikka umbes toitun.Samas jälle niikaua kui kaal ikkagi langeb ei ole nagu põhjust oma elu raskemaks teha.Teisalt hakkas mind huvitama,et mis mu päevane kaloraas umbes tuleb.

Tere!

Tabel kôigil täidetud, see on ise juba hea saavutus, sest väikese tulemusega ikka edasi pingutada on raskem kui suurelt alustades.

Suur tänu, Kodukoht ja pirle info ja kogemuste jagamise eest.

Ma ise pole kunagi nii pôhjalikult ja lausa teaduslikult môelda osanud. Eriti hea teadmine on see, et suur kaalulangus tuleb pigem veest, seega pole eriti püsiv. Samas veest tekib ilmselt ka pidevat kôikumit numbrites. Sain tuge pikema vôrdluse tarvis ja kuigi jube suur kärsitus on kohe peeneks saada, siiski kulub selleks rohkem aega ja kannatlikkust.
Minu suurim käegalöömisemeeleolu pôhjus on olnud tegelikult piinlikkus ja häbi teiste ees, kui pole piisavalt tubli olnud. Rumal, eks ole, aga praegu näib, et tagasilöögid ja kaalu tôus vahepeal on ka osa protsessist.
Nii palju teooriast siis Eks näis, kas see praktiliselt ka töötab...

Igatahes mul on hea meel, et praegu siin on igaüks kirjutamas ja jagamas oma seisu ja meeleolusid.
Vaatan vist ka, mis see TAI on

Head uut nädalat kôigile!!!

Olen nüüd tänased ja eilsed toidud TAI-s kirja pannud. Mõlemad päevad tulid u 1500kcal. Oleks võinud 100kcal rohkem ka olla. Liikumine oli kahjuks null. Aga kokkuvõttes tunnen, et olen olnud tubli.
Kas keegi on tõmmanud telefoni mingi kalorite lugemise vahendi? Kui tahaks pikemaajaliselt oma toite kirjutama jääda, siis pidev arvutis käimine ei ole alati võimalik. Telefonis mul ei TAI ega kaaluabi lehed eriti kasutatavad pole.
Kõik soovitused on oodatud

Aitäh Pirle, ma pole kunagi taibanud mõelda sellele, et kui palju kaloreid mu keha ideaalkaalus võiks vajada. Olen seni üsna laest võtnud selle, kui palju tuleks kaloreid vähendada. Täna arvutasin omale ideaalkaalu kalorinormi: põhiainevahetuseks vajalik energia + aktiivsusest sõltuv energiakogus. Isegi kui 12h lamaks/magaks ja 12h teeks istudes või seistes kergeid tegevusi, tuleks tulevikus tarbida pea 1700kcal päevas. Tegelikult on ju loogiline, et kui ma aasta otsa sellest kogusest vähem sööks, siis ühel hetkel tekib probleem. Võtsin uue päevanormi tänasest kasutusele.
Ja endiselt, kui kellelgi on head kaloriarvestusvahendit telefoni soovitada, siis oleks väga huvitatud. Tahaks, et selles oleks ikka eestipärased põhitoidud ka olemas nagu rukkileib jne

Tere!

Kuidas läheb?

Olen praegu pisut tõbine. Millegipärast isule küll ei mõju, ajaarvestus käib muudkui ühest toidukorrast teiseni, ei jaksa suurt liigutada ka, nii et hatugirl ei pea muretsema
Midagi head nädalalõpuks oodata pole, aga eks ma ikka püüan mitte päris alla käia......

Oma kalorilugemist teen siinses toidupäevikus, TAI paistab pea sama olevat, nii et kuna olen siin juba harjunud, siis ei hakka mujal uuesti alustama. Mismoodi teile tundub, kas TAI on millegi poolest parem?

Päris ilma päevikuta ei oska arvestada. St et ikkagi söön üle ja arvestan koguseid oma kasuks vähemaks kui reaalselt on

Rahulikku kulgemist ja häid kergeid söögielamusi!

Hei hei! Head paranemist, Duubel2! Ise olen sel nädalal rajalt maas mis maas. Ehk õnnestuks homseks nulliring välja võluda kuidagi....Täna hommikul oli igatahes +.Ilm on ilus ja karge- mõnus oleks ju jalutada, aga lapsed tõbised ja nii passime koos kodus ning vaatame aknast seda imelist kuldset sügisest päikesepaistet! Aga mis siin ikka viriseda - küllap tuleb ka paremaid nädalaid! Rõõmsat ja edukat salenemist kõigile!

Tere
ja jõudu kõigile

Tundub, et tõbi teeb liiga nii mõnelegi. Ise ka täitsa tõbine, söögiisu ei ole, aga minu kaalu see ikkagi ei mõjuta. Paistab, et asi on ikka vist kahe kõrva vahel kinni.

Jõudu tõbistele! Endal täna juba parem olla aga kaal näitab järjest hullemaid numbreid Paar päeva sees pidevalt keeras ja ainukesed asjad,mida süüa tahtsin,olid karastusjoogid ja šašlõkk friikatega.Oma tavapärast hommikusööki - omletti või munaleiba ei saanud suus sissegi.Juba mõte neist ajas iiveldama.Täna juba munaleib veidi isutas,aga nagu kiuste oli majast leib otsa saanud
Olen selle nädalaga suutnud kõik ilusa ära rikkuda ja laupäeval kindel pluss tulemas.Brr.... Oi kui kuri ma enda peale olen.

Kuigi mitmel on erakorralised asjaolud (haigus), siis mitmel on ka niisama MISKIT puudu, et olla edukas (ka minul oli täna hommikul + ...100% pole pingutanud (nt kohvi piima ja suhkruga on ikka päeva osa), aga samas nagu lõdvaks pole ka lasknud )...äkki peaks mingi superboosti nädalaks välja mõtlema, et näeksime ilusaid numbreid, mis hoogu juurde annaks? Ma küll ei kujuta ette, mis see olla võiks...
Lubadus nädal aega ainult treppidest käia?
Lubadus iga päev 30 min jalutada?
Lubadus mitte grammigi valget suhkrut ja/või nisujahu nädal aega tarbida?
Lubadus nädal aega mingist konkreetsest (ideaalsest ) toitumiskavast kinni pidada?

Mulle sobiks küll mingi motivatsiooninädal nagu teltsik välja pakkus

Heihei!

Kahju, et nii mitmed kehvas seisus.

Nädalavahetseks oleme ehk taas kõbusad ja aktiivselt tabeldamas.....

Vahva mõte teltsikul. Eks me kõik üritame ju mingi kavalusega pisut rohkem kulutada kui sisse manustame.

Suhkrut-saia piiran niikuinii miinimumi peale, trepp on üks ja lühike.Tegelikult on meil igalühel oma nõrkused, millega maadleme.
Et istun öösiti pikalt üleval, siis mul kipub üks lisasöögiaeg juurde tekkima. See oleks oluline abi kaalu languseks, kui suudaksin selle öise näksimise ära jätta.

Või teeme iga nädal mingi ise tegevuse v piiramise?
Jubedalt üle organiseeritud ei tohiks see elu ka olla, niikuinii üritame ju kogu oma elustiili muuta. Kui kellelgi väga vastu hakkab, siis meil pole mingi sunnitöölaager siin.

Aga nalja peab ka saama ja selliste omamoodi nädalatega ehk oleme tublimad. Lootma peab ju

Homsest tuleme taas oma kaalunmbritega siia, kirjutage siis, mis arvamusi tekkinud on.
Kõige tähtsam on ikka kohal olla ja kasvõi pisut oma suurusnumbrit muuta.

Kuulmiseni!

Hei!

Sain siiski minimaalse miinuse kirja...
Ma arvan, et nö avalikult lubaduste andmine (just nimelt lühiajaliste) võiks MIND motiveerida, nii et minu järgmise nädala (mis algab täna) lubadus on mitte juua ühtegi cappuccinot ega Nescafe 3in1 kohvijooki, mis on minu meelest ühed kõige mõtetumad asjad minu menüüs. Eks siis annan nädala pärast teada, kas suutsin oma lubadusest kinni pidada

Ootan seekord kaalu kirjutamisega homseni, Proovin täna plussist lahti saada. Ses mõttes on libisev graafik ikka hea! Luban pühalikult alates praegusest hetkest kuni järgmise nädala lõpuni mitte patustada kommide ja shokolaadiga. Mitte üldse, mitte ühtegi killukest!

Eelolev nädal oli väga liikuv/ jalutamine lapselapsega (vankris)


Tundub tulevat ka kibekiire nädalavahetus, kõik soovivad sünnale Kaalusin end ära, et siis oleks hea ka pühapäeval võrrelda.

Seapraad ja hapukapsas kindlasti menüüs. Ja munad täidetud, nämmmm

Kommist ei tea ammu midagi, aga tuleb vist suur Narva kohviku kringel rosinate-kaneeli-s'okolaadiga, arvan, et tükikese näpsan ikka

Liikuge ja olge röömsad, küll see kaal ka langeb

Mina ei julge ennast üleliia piirata ja mingeid karme reegleid järgmiseks nädalaks endale kehtestada. Mul veel nii pikk tee minna ja mu põhimure on see, et protsess oleks pidev ja tulemus püsiv.
Sel nädalal sain mina ka siis reele: -1kg.

Aa... kohvist ma loobusin duelli alguses. Ei ole enam meeleski

Oi kui õudne oli oma ainukest punast numbrit seal tabelis vaadata. Järgmine nädal on kindlasti jälle miinust vaja!
Mina võtan omale sel nädalal eesmärgiks vähemalt 30min päevas liigutada.Kas siis kõndima minna või trenažööril vändata.

Hatugirl, võin sulle lohutuseks öelda, et minul on punast nr.-t väga palju esinenud tabelis, aga nüüd olen oma elu parimas kaalus. Vaata parem oma kolme nädala keskmist 600 g nädalas on ju suurepärane. Teame sellist vanasõna: „Mis kiirelt läinud, see ka kiirelt tulnud” Ärme siis kiirusta Igapäevane liikumine on väiksema kaalunumbri saavutamisel kesksel kohal.

Tere jälle!
Panin oma plussi kirja, ega ühe päevaga enam ikka alla ei võta. Langus on pöördunud tõusuks, esimestest saanud viimased ja vastupidi
No jah, sünnipäev alates neljapäevast, iga jumala päev jälle paari inimesega väike istumine ja söömine, nii ta tuleb...see kaal ikka. Suurt sünnipäeva ei teinud, aga see tilgutamine ja näksimine pidevalt veel hullem. Elurütm sassis, sest praegu kodus ööbimas ka külalised kaugelt ja jälle põhjust natuke rohkem ning viisakamalt süüa.
ei hädalda, vaid naudin parem sõprade tuttavatega koosolemsist

Järgmisest teisipäevast õhk puhas, ehk siis proovin jälle reele saada

Tervitused kõigile tublidele kaasvõitlejatele!

Tere!

Kiripiiga, palju ônne jätkuvalt ja naudi seda aega, kui tähelepanu keskmes oled!!!

See nädal pole kôigil just parim kaalulanguse seisukohalt. Sama siin.

Eks sügisel on ju môistlik talvevarusid koguda... aga muidugi pole mul kavas talveunne jääda, st et ehkki niii pahuraks ja tujutuks teeb see vastupidine tulemus, siiski peab vôimalikult rahulikult jätkama...
.
"

Kôige rohkem viha teeb see, et grammid kaovad jube raskelt, tagasi tulevad aga nii ruttu ja märkamatult.
Hakkasin end möödunud nädalal kui haiget poputama ja endale erandlikke maiusi lubama. Et mis see korraks ikka teeb. Neid kordasid sai aga ikkagi liiga palju, ühest patusest naudingust tegelikult jah ei juhtugi suurt midagi. Aga mul on piduritega probleeme...

Nojah, mis ma ikka halan ja heietan siin, karavan liigub edasi ja kokkuvôttes olen juunist alates ikkagi juba pea 8 kilo kergem. Nii nagu pirle hatugirli lohutas, üritan minagi keskenduda oma saavutustele, sedasi môeldes pole see praegune tagasikukkumine nii traagiline enam...

Oleme tublid ja siin pingutamas edasi.
Palju rahulikku närvi ja vastupidamist meile kôigile!!!!!

Raske südamega panin oma punase tõusunumbri kirja. Kehv tunne. Vabanduseks toon ka sünnipäeva, mille pidamine algas juba neljapäeva õhtul peale ja lõppeb ehk järgmine laupäev.
Mina luban järgmiseks nädalaks: Ei söö midagi magusat.

Õhtust!

Hommikul panen oma niru miinuse kirja. Hetkel olen tahviga siin teie juures, aga sellega ei saa miskipärast excelisse kirjutada ja suurt arvutit ei hakka ka käima kupatama, sest osad pereliikmed magavad seal toas.

Kui ma kaalu peal oma viletsat miinust vaatan, siis nutt on kurgus ja ei oska muud öelda, kui seda, mis on siin mu nimi - no kaua võib??? Millal hakkavad kilod kukkuma? Millal saan oma kitsaks jäänud riideid taas selga? Appi !!!

Mina annan ka liikumislubaduse algavaks nädalaks - iga päev vähemalt 30 min!

Jõudu, jaksu ja rohket rõõmu teile!

Heihei!

Uurisin tabelit ega tea, kas naerda või nutta.

Tubli tabeli algus ja teise grupi kummaline saatus seekord, mina töllerdan veel seal kõige lõpus.
Keegi pole loobunud ja see on kõige parem näitaja. Sest nii saame tabelit ja ennast edasi muuta...

Aga see oli vaid üks nädal, praegu juba järgmine käimas.
Olen taas õigel rajal, loodan ikka ka korralikku tulemust nädala lõpuks ja edasi ka.
Midagi muud selleks nädalaks lubada praegu ei oska, katsetan päevakaupa rajal püsida. Magamist proovin ka varasemale ajale nihutada, nii et öised söömaajad võimatud oleks

Parimat!

Ilusat lumist hommikut
Meie grupil oli tõesti väga nukker nädal.Aga saame sellest madalseisust üle ja uus nädal on kindlasti parem.Kõige tähtsam on mitte alla anda!
Koos saame hakkama