Minu soovitused: * mõelda ette - kui sa praegu oled motiveeritud, käid trennis ja oled tubli, siis isegi kahe kuu pärast ei pruugi see nii olla. Seega mõelda ette, kuidas käituda siis, kui motivatsioon väga madalal on ja hambad külmkapi kallale tahavad minna * püstitada reaalsed eesmärgid - kui alla on vaja võtta palju, jagada eesmärgid kolmeks, et nt. -40kg allavõtmine ei tundu
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mulle on kuidagi see vahekord hästi sobinud, olenevalt päevast siis: Valke 30%-36% ja ülegi Rasvu 20-24% Süsivesikuid 45-55% Kõigil erinevad kehad ja vajadused ju!
Rubriik: Muud jutud

Mul on sama probleem kanaga viimasel ajal...
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Ma käin 1x nädalas infrapunasaunas. Kuna selle täpset mõju rakkudele ei ole uuritud, siis ma rohkem ei käi. Kirja eraldi ei pane.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tähh
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minu arvates on siin paigas süsteem. Süsivesikud, rasvad ja valgud on normaalselt jaotatud. Erineva kirjanduse põhjal tulevad samalaadsed andmed. Protsent võib olla nii või naa nihkes. Aga mitte väga palju. Kui siin midagi alla arvestuse on, siis kaalulangetajate enda ebareaalselt pandud eesmärgid. Miks keha peab alla võtma, kui kaloreid tarbitakse liiga vähe ja keha on säästureziimi
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma olen viis nädalat kaaluabis olnud ja alla võtnud 10kg, söön 1700Kcal päevas ja käin trennis 3x nädalas.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mul ka mitu retsepti juba. Saatsin kirja ka, et osa kustutatakse. Muidu suht sama toit natuke erineva sisuga.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

1. See on Beeta versioon alles, ise tead, kas lepid sellega või mitte - seega arendamises. 2. Toiduaineid saab ise ka lisada, paljud seda teevadki. Kuna ma teen seda kaalujälgimist enda jaoks, siis sisestan puuduvad toitained. Miks programm peaks kõik minu eest ära tegema. Lisaks võtab andmete sisestamine vähe aega ja on endale ka kasulik. Saan teada, millised toitained kasulikumad on.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mind aitab porgand või tee meega. Samas näljatunnet on arva esinenud.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ei ole kõik söögid ainult valmistoidud. Selles kaaluabi mõte ongi, et kaalud oma söögi ära, siis tead, milline su tarbimine on. Me kodus arvutasime paar korda oma isetehud supi üle, arvestasime isegi sisse veekadu keetmisel, väga lähedased andmed tulid kaaluabiga.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Õige toitumine ja trenn tagavad efektiivse kaalulanguse, soovitan selle kohta lugeda nt. fitnessi foorumist. Toitumise puhul on oluline stabiilsus. Trenni puhul samuti. Ükskõik, mis kaalus ollakse.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma käin vesiaeroobikas 3x nädalas ja kaal langeb mühinal.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma söön üle normi hommikusööki tihtipeale. Ja õhtul vähem. Nii mulle sobib.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Ma kaalun korra nädalas kuna mind see distsiplineerib pingutama terve nädal 24/7, et nädala pärast oleks tulemus hea. Siiamaani see töötab.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Aga pane siia üks oma päevamenüü üles, siis saab ka analüüsida. Proovi rohkem vett juua. Ja kui sa trenni ei tee, siis saad jalutada.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mul oleks ka väga seda infot vaja.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kui sa tahad alla võtta kaalust siis 30% päevas ongi normaalne. Hea oleks kui vähemalt 20% täis sööd kui rohkem ei taha. Rasvad on vajalikud kuna nad varustavad organismi oluliste rasvhapetega, transpordivad rasvlahustuvaid vitamiine, soodustavad ainevahetust ja osalevad rakumembraani struktuuri ehitamisel. Rasvlahustuvad vitamiinid on siis A, D, E, K. Kui sa rasvu üldse ei tarbi,ei omasta
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Nojah siis ma risustan programmi kui alati uue retsepti lisan, mis põhimõtteliselt võib sama asi olla, aga väiksema või suurema kogusega. Ja kõike oma blogisse panna ei tahagi. Kuigi vist peab hakkama. Eks see viitsimise taha on jäänud
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Revalis pidi väike bassein olema, kaunis ebamugav. Ise mõtlesin ka alguses seda valida, aga bassein sai määravaks. Nõmme pidi okei olema. Kalev Spa-s käin ise olen rahul, on võimalik valida päris palju erinevaid trenne. Hetkel saab Kalevis kolme kuu paketti ka teha, 500 krooni kuus, kombineerid endale ise trennid.
Rubriik: Treening ja tervisesport

teema lukku
Rubriik: Treening ja tervisesport

Vaadata neid retsepte, mis ma ise sisestan, oletame et tahan sama toitu veel teha ja koguseid vaadata, palun help meeee....
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

ikka ei tööta
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Urrrrrrrr.....
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Hind oli ka okei. Natuke üle 200.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Ma soovitan seda kaalu: digitaalnekaal Ostsin Euronicsist. Kerge. Täpne. Kiire. Digitaalne. Hea puhastada ja kaasa võtta kui kusagile lähen
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Ei ole. Ma leidsin küll trennikaaslase, aga alati seltsis segasem.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Hetkel on mul suht okei juba. Üks retspet, mida ise kasutan kui väga karmiks läheb: Lõikan erinevad puuviljad kaussi ja panen peale natuke vahukoort, magusaisu on kohe läinud. Aga sel juhul kui enam teisiti ei saa. Mesi peaks ka aitama. Hetkel läheb teine nädal kaalulanguses ja olen magusata hakkama saanud. Puuviljadest piisab
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Nojah päris raske on neil pakendeid minu käest kätte saada. Ükskord said paki heeringaid kätte, aga mul oli siis sihuke imelik ja äraolev ilme. Keegi ei ole seda söönud. Siiamaani seisab kapis.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Nädal on möödas ja ei olegi suurt magusaisu olnud. Kõik soovitused panen kõrva taha, aitähh.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid