Poole aasta jooksul Kaaluabis olles olen aru saanud, et toitumise soovituslikku protsendilist tasakaalu (valgud 15, rasvad 30, süsivesikud 55%) ja GDA soovituslikke koguseid (g) MÕLEMAT ei ole võimalik korraga täita. GDA näitab põhjamaade keskmisele naisele soovitatud koguseid : päevas 2000 kcal, sh.valke 50g, rasvu 70g ja süsivesikuid 270g. Eliselli päevanorm on 1389 kcal ehk 69,
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mina olen Koduaeroobika algusest peale tasuta variandid aeg-ajalt kõik korduvalt läbi proovinud. Kahjuks väga järjekindlalt pole teinud, vaid siis, kui aega on. Kuna söön pidevalt oma ettenähtud kaloraažist rohkem, siis kaalulangust pole olnud. Tunnen, et võhma on küll rohkem kui varem ja väsin vähem. Programm ja tema pidev uuenemine ka meeldib.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Unustasin öelda, et üks valk korraga.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

soovitatakse valku süüa : kala, liha, kodujuustu, muna (umbes 100 grammi ümber) + aed- ja köögiviljasalatid.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Oih ! Ma ei teinud tabelit. Jätsin ainult vahed ja kirjutasin kõik näitajad üksteise alla kohakuti. Ilmunud lehel on kõik kokku surutud ja võõral ilmselt raske aru saada. Analüüs peaks küll arusaadav olema.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Minu 28.11. päev : Toitumine on tasakaalus : kalorid valk süsivesikud rasv MINU TEGELIK 112% 19% 50% 31% - kehal.aktiivsus 97% soovituslik 100% 15 55 30 täisk. naise soovit. GDA 2000kcal 50g 270g 70g minu kaaluabi GDA 1236 31 167
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Mina saan asjast aru nii : GDA -d on keskmised päevased soovitatavad toidukogused. Keskmise täiskasvanud naise soovitatavad toidukogused ehk GDA on : 2000 kcal, valke 50g, süsivesikuid 270g, rasvu 70g, kiudaineid 25g jne. Sinu päevane kcal norm kaalu langetamiseks on 1283 kcal ehk 64, 15 % keskmisest täiskasvanud naisele soovitatavast toidu kaloraazist. ( 1283:2000*100). Sama prontse
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

)Selle arvelt kaal langebki, kui sööd kulutamisest vähem. Trenni arvelt võib osa tagasi süüa siis, kui suur nälg on. Nälga ei tohi kannatada. Igasugused aedviljad on selleks head.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mina tegin ja jõin ka täna kakaod. Tundsin, et tahan kohe. Ilma suhkruta.
Rubriik: Muud jutud

foxlife´le : Klikka www.kaijala.ee lehel sõnale "registreeri". Seal on kõik hinnad kirjas. Valida saab erinevalt. Võistkondlik registreerimine tuleb 100 EEki odavam.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mina olen iga-aastane kasemahlafänn. Võtan seda oma kodukaselt. Joon kaevuvee asemel. Minul peletab ta kevadväsimust ja teeb reipamaks. 99% on vesi ja 1% suhkruid. Veel on kasemahlas kasulikke mineraalaineid ja vitamiine. Ta on verd, põit ja neere puhastav. Huvi korral loe lisaks : www.javar.ee/kasemahl.htm, grotezo.ee/blog/2009/4/17/kasemahl, www.liivati.ee/kasemahl2.html
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mulle meeldib ka punane vein - mõõdukalt. Sa püstitad foorumis tihti väga huvitavaid arutelusid. Miks Sa blogi ei pea ja sõpru ei vali ?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Jah. Mul oma kasvatatud kartul.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Minul ei erine .
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mina ei söö öövahetuses. Toitun samuti nagu kodus. Söön õhtul kell 18.00 ja siis hommikul kell 7.00. Vahel kui on janu, siis joon kuskil 20-21 paiku vett. Nõrkust ei ole öösel. Arvan, et harjumise asi.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Minul on möödas 6 nädalat ja maha läinud 6 kilo. Eesmärk on langetada veel 17 kg 4 kuuga.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minul läheb keskmiselt ühe inimese toidu peale 40-50 EEK päevas. Sealhulgas on töö juures söödud lõunasupp, maksab 16 EEK. Lisaks on ka enda moosid, marjad, õunad, kartulid.
Rubriik: Muud jutud

Soovitan, et pane kepikõnnid liikumisena kirja ja söö nende võrra rohkem. Mul ka kalorinorm 1200 ja peale. Olen patustanud küll. Eile vaatasin, et mu kalorigraafik on üsna hüppeline. Mul on tekkinud eriisud ja siis ma neid asju ka söön, kuid püüan piirata, et mitte ohjeldamatult palju. Kõigele vaatamata olen 5 nädalaga võtnud maha 5 kilo ja olen rahul. Anna aega atra seada, kõik e
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ei ole. Tervislik toit on odavam. Mul on kartul, küüslauk, marjad-õunad oma kasvatatud. Roheline sibul kasvab praegu aknalaual. Valmistoite ja poolfabrikaate ma ei osta. Teen ise süüa.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tartu turult, Eedeni Konsumist, Anne Maximast, vahel ka Rimist.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Kaaluabi.ee on tuuletasku , täidiseta olemas - 226 kcal. Kodulehel Ampser.ee on sama asi 219, 66 kcal. Täidise kalorid lisad ise juurde, vastavalt täidisele.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tegin eelmisel korral sama vea, mis Sinagi. Nüüd ma enam eesmärgi nuppu ei puutu. Pole vaja, et kalorinorm kord- korralt väiksemaks läheks. Minu eesmärk on ikka esialgne eesmärk ettenähtud kuudega saavutada.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kas teil on tekkinud eriisusid ja kuidas te neid ohjeldate ? Mina sõin kaks õhtut järjest 200g tumedat šokolaadi korraga ära. Eelmisel õhtul ostsin toore broileri 1,6 kg, keetsin ära ja ei suutnud enne järgi jätta, kui terve kana oli otsas. Üksinda, korraga ja ühel õhtul. Saia ja või söömise jätsin ära juba aastaid tagasi. Nüüd nägin poes pruuni koorikuga Kirde saia. Koju
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma söön ka seda , mida tunnen, et tahan. Aga ainult ühte tahtmise asja korraga ühel õhtul ja niipalju kui tahan. Kaal ikka langeb, tasapisi.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma arvan, et oma päeva sammud teed Sa nende kilokalorite arvel, mida saad oma päeva toitumisnormist.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mina võimlen hommikuti DVD " Uus dimensioon " järgi. Seal on 3 erinevat kompleksi. Eriti soovitav noortele emadele. Vaja läheb hantleid, tooli, matti ja mängukaarte. Õhtuti teen Aarne ja Regina Lauri DVD järgi joogat. Proovisin Reetsu võhmaharjutuse kohe järele - tõesti hea. Aitäh !
Rubriik: Treening ja tervisesport

olen ka Tartust ja üle 20 kg vaja maha võtta.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma ei tea , kas on ikka õige, et söön iga päev 30% oma kcal-st rasvu, kui perearst ütles, et mul on veres rasvhappeid üle kolme normi ja eelkõige peaks ma loobuma rasvastest liha- ja piimatoitudest ?
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine