minu patareisid ei tasu kellelgi igatseda. Olin 4 päeva jubedas kõhuviiruses. seega järgmine nädal ilmselt hoopis plussis. aga no kirja pidi ju panema selle, mida kaal näitas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ja ma ei leia seda tabeli kohta, vabandust,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Jõudsin lõpuks õigesse kohta. minu algkaal reedel oli 84,5. esimeseks nädalaks palju lootust ei ole, sest mul oli just sünnipäev...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kas keegi oskab soovitada, kust saaks treeningvideosid, et ise kodus treenida? kasvõi jooga, pilates, mõni tempokam trenn, mis palju ruumi ei nõua jne. youtubes on vaid lühikesed jupid. või tahaks keegi jagada? või saaks kuskilt alla laadida? tänan!
Rubriik: Treening ja tervisesport

kus on teie menüüs liha???? ma nägin vist 1 korra kanafileed kuskil. sellist menüüd on raske tasakaalustatuks lugeda isegi siis kui numbrid nii näitavad. ja õhtusöögiks viil leiba ei ole normaalne. see on ju nälg. energiajoogid ja šokolaad on menüüs ja seetõttu muu on redis, tomat ja viil leiba.... aga mis ma ikka. mina ei saa süsivesikuid üle 60% täis ka kõige parema tahtmise
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

nonii. täna jälle sama jama. sõin 2 pannkooki (kuna perele tegin, siis oli lihtsalt selline hommikusöök), kohvile 50ml piima, viil leiba kerge singiga ja selle peale 44% valguvajadust täis. ma ei saa aru. see ei ole reaalne. mulle küll tundub, et selline "tasakaal" ei ole lihtsalt võimalik. mida te sööte, mis annab peamiselt süsivesikuid?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tere! ma vist ei oska süüa... Sisestan hommikusöögi (tatrapuder, piim, sai singi ja juustuga) ja minu päevane valguvajadus on täis. No ei ole üle mõistuse suured kogused, kalorid jms on täiesti ok, aga valku on iga päev ca 200% normist ja süsivesikuid liiga vähe. Kuidas (mida?) soovitate süüa, et lisaks kaloraažile saaks toitainetarbimise tasakaalu?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid