Siis ma ei oska sulle nõu anda Ursull, täitsa jama kui toitud normaalselt ja miinust väga polegi. Aga jätka samas vaimus, ehk ühel hetkel hakkavad muutused ikka tulema. Peavad lihtsalt tulema Leivaviilu kaalu erinevused on tõesti, aga ma väga neid 70 gr viile ei tarbi . Mul täna intervalli treening plaanis ja peale seda sauna . Nädalavahetusel plaanin aias ringi vaadata, ehk sa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull sa oled meie duelli üks parimatest trennitajatest. Kas sa jälgid täpselt igapäevast kalorsust? See pidi sul vist mingi 1500 kandis olema? Kas kaalud toitu? Ma panin algul täiega puusse toidu grammid. Nüüd tean juba peast, et leivaviil on 30 gr ja juust 12-15 gr ja keskmine tomat 55 gr . Enam ma ei kaalu portsjoneid. Lihtsalt tunde järgi söön ja tean peas isegi kui olen patustanud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul oli hea nädal, tegin mõnusalt trenni, tegin jalutuskäike, sõin tervislikke sööke, eriti ei piiranudki ennast ja tulemuseks -500 gr. Oh oleks kõik nädalad nii lihtsalt läinud, Kevad on täiega ukse taga, täna hommikul linnud sädistasid akna taga nii kõvasti, et ajasid mul une lausa ära. Ma tahtsin veel trenni koha pealt öelda, et ma olen nüüd erinevaid trenne endale v
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olin ka lapsena uneskõndija, nüüd kõnnib oma laps ka aeg-ajalt. Hiljuti avastas ta enda tiibklaveri alt keset ööd. Oh õudust, hea, et kodust välja polnud kõndinud. Mul on trenni mõttes väga hea nädal olnud, söömise koha pealt mitte nii hea, aga eks homme on tõetund. Mul on hea meel, et olen suutnud terve nädala nisutoodetele ei ütelda. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuidagi kehvasti on meie duellitajatel peale mõne erandi sel nädalal läinud. Kuufaasid vist tõesti loevad... Homme algab märts, ehk see motiveerib, sest pole ju kevadeni palju jäänud. Tahtsin jagada oma kogemust madala pulsiga treenimisel. Ma tegin siis sel nädala ühe sellise trenni, kus plaanisin hoida pulssi 120-125 kandis ja tegin siis crosstrainingut 1 tund ja 10 minutit pulsiga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei tohi sa veel mingit trenni mitu päeva teha Ursull, lase kehal terveneda, ta niigi võitleb haigusega, ära koorma teda praegu trenniga. Saa kenasti terveks Mul unetusega probleeme pole ja sellepärast ei oska kommenteerida söögiisu tõusu peale uneta ööd. Mul on selline imelik omadus viimasel 2-3 aastal tekkinud, et ma suudan päeval ennast magama saada ja ma magan mingi 10-20 minut
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on ka hea meel Anu24 ülevaate eest. Aga palun ütelge kuidas ma saaksin oma pulsi jooksmisel 120-130 ? Käisin tänagi jooksmas, 55 minutit ja keskmine pulss oli 144 ja vahel, kui jooksu ajal kontrollisin oli 151 ka, ma niigi sörgin, kui madalamaks tahan pulssi siis peaksin kõndima hakkama, aga mulle tegelikult ka meeldib ikka sörkida, kui et kõndida. Anu24 kas minu puhul, kes ma olen
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tegelt see Ursulli ujumisprillid sibula koorimiseks on hea idee, ma teen seda päikeseprillidega, aga ujumisprillid on ju veel eriti ümber ja silmad kaitstud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oh teid õnnetuid( siucra,piia37) kes haiged, ega siin muud pole, kui andke kehale puhkust, jooge palju vedelikke ja peate ise ära tundma kui vajate arstilt antibiootikumist abi. Mul on see minu viimane haigus veel hästi meeles( aitäh KaruKati42 heade soovide eest) ja ega siin pole muud, kui, et küll ajapikku tervenete. Minul on kiiks, et pisikute, bakterite mitte saamiseks tuleb käsi pest
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull ma vaatan, et sinu ja minu ridades on ka kaalukadu kokku vale
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 75,2 kg( + 200gr), no polegi kõige hullem, kui arvestada, mis toimus nädalavahetusel ja veel ka esmaspäeval. Ja tagantjärele tarkus on see, et no ega ei olnud küll nendel ülesöömiste päevadel hea olla, polnud hea magama minna, polnud hea ärgata. Nüüd kui korralik olen jälle olnud on kohe palju parem enesetunne. Nii, et võtkem kõik Birika vigadest õppust,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

No mina pole sel nädalal diivanikaunistus olnud, trennis ikka käin ja rõõmuga. Aga söönud olen ka natuke üle normi ja nüüd tegelen kõvasti, et homseks nulligi saada, peaks äkki ka need 2 tabletti sisse võtma , ehh see oli nali. Mul õnneks pole kõhukinnisusega muret, ma usun, et see on tänu liikumisele ja tervislikule toitumisele. Ma lähen ka kindlasti valima, aga ma olen vana
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eile oli mul kehva päev toitumise osas, kodust väljas olles sööd igasugust jama olude sunnil ja enesetunne ka sellest kohe kehva. Aga täna käisin jooksmas, polnud mingi 2-3 nädalt jooksnud ja niiii mõnus oli, päike paistis, tee kus jooksin oli kuiv, mulle meelepärane muusika klappides, eluisu tuleb lausa tagasi . Jooksin 1 tund, põletasin 600 kcal ja keskmine pulss 149. Natuke liiga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul selle nädala -500 gr ( 75,0 oli hommikul) Olen täitsa rahul, kuigi eile nägin ilusamat numbrit. Täna lähen trenni, sauna ja õhtul luban endale veini. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursullil on täitsa õigus, et palavikku võiks lasta hoida, see tapab bakterid ära ja tervenemine on kiirem. Ja Ursullil on nende kahanevate kuude osas ka õigus, et siis on lihtsam kaalu langetada, sest mul on alates kuu kahanemisest kuidagi lebolt asi läinud, söögiisu väga polegi, eile lausa vaatasin, et ei saagi vajalikku normi täis söödud. Mingi miinus homme peaks olema, sest teg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh niirt ja ursull oma kogemust/arvamust jagamast. ursull sa oled tõeliselt tubli trennitaja, ma kujutasin ka sind seljakotiga ette matkamas ja muigasin omaette. Mida su sõjaväeealine poeg küll selle peale ütleb, et ema sellist trenni teeb? Ma muretsen, et olen haiguse järel siiski niipalju nõrk, et lihtsalt ei jõua trenni teha. Kohe kindlasti ma ei ürita ära viilida trennist,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere head ja tublid kaalulangetajad , mul hakkab ka eluisu tagasi tulema, sest tervis hakkab korda saama. Trennis pole tänasega juba 8 päeva käinud, homme plaanin sellega vaikselt algust teha. Kaalulangust oli mul 800 gr nädalaga, aga see suuremalt osalt "tänu" haigusele. Mul on väike probleem: mul on üks suuremat sorti korts kahe kulmu vahel - ütlevad, et kurjusekorts, n
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull ja laisk ? Sa oled ju megatubli, et selliseid harjutusi teed. Kükitamise koha pealt ütleb minu treener, et tähtis on ka see, et kükitamisel põlved ei läheks varbaotstest ettepoole. Ja raskem variant on see, kui kükitamisel on varbad kergelt sissepoole. Ma ka ei saa seda kükilinki avatud . Sellel kahaneval kuul võib tõepõhi all olla, et siis on kergem kaalu alandada, mul o
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh Ursull jagamast seda mee/kaneeli asja, ma ka katsetan ja annan kunagi teada, mis tundeid tekitab. Mul läheb tegelikult kehvasti, laps jäi pühapäeval haigeks ja teda põetades ja ööseks enda juurde võttes sain ka ise temalt gripipisiku. Kaks päeva olime kui laibad kahekesi maas, täna esimest korda sel nädalal tulin arvutisse... ja veebruari kükitamisest ei tule ka midagi välj
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, ma siis sheerin seenesupi retsepti. Vesi patta keema, kartulid sisse, praen võis seened, lisan mingi aeg riivitud sibula, porgandi, singikuubikud ja siis veel hiljem lisan sulatatud juustu, kuumutan seda möginat pannil mingi 10-15 minutit ja siis lisan kõik selle kupatuse potti kartulitele juurde. Maitseaineteks igasuguseid pipraid natuke, loorber ja siis kui kartul pehme ongi supp ka
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Palju õnne sünnipäevaks Kakuke36, 6-ga algav nr. on parim kink, mis sa endale ise teha said - väga tubli ja mul on sinu üle hea meel. Nii lahe, et sa jooksmas käid siucra, ma usun kui sa nii jätkad, nõuab su keha kevad/suvel juba pikemaidki distantse kui 4 km - väga tubli . Ma tegin täna seenesuppi, see on meie pere lemmiksupp. Avastasin selle 2-3 aastat tagasi, no keele viib all
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul +1 kg - täiesti häbi on. Tean, et sõin ise liialt palju kaloreid, hea, et need polnud suhkrust saadud kalorid. Uuel nädalal püüan tublim olla. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, ma käin 2 x nädala jõusaalis ja seal siis kasutan neid vidinaid. Paar tuttavat kellel need kodus olemas on ütlevad, et need on väga head pesu/käterättide kuivatamiseks. Tahan öelda, et mulle sobib rohkem kui ma ikka lähen treeningsaali, kui, et kodus treenin. Ma ei taha homses kaalumises osaleda, võib ma teen poppi Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olen siia postitusi teinud, aga nüüd järele vaadates polegi näha, ju siis pole õieti saatnud Anxu79, see hapukapsa-peedi-sibula salat oli täitsa norm, teen seda kindlasti teinekordki, keedetud peet oli sees. Ursull, tore, et midagi tõsist pole sabakondiga. Mul ei lähe kõige paremini, kuidagi raske on õhtuti lubatud kaloritesse jääda, olen kindlasti ületanud neid aga ega
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga tubli siucra, et jooksmas käisid. Täna oli tõesti mõnus talveilm, ma käisin suusatamas, niisama vaikselt, ei teagi kui palju sõitsin, kaloreid läks 300. Lapsed tuubitasid samal ajal mäe peal ja olid ka väga rahul. Pärast tegin kaerahelbeküpsiseid ja ei suutnud 1-2 tk. piirduda, oh mind küll... Tegin täna esimest korda sellist salatit, et hapukapsas,punapeet,sibul,küüslauk
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tubli oled KaruKati42 - -1,2 kg on väga pro , 12000 sammu päevas - väga tubli! Tead selle magusaga on nii, et kui hambad ristis mingi aeg mitte magusat süüa, siis minu arust varsti enam ei tahagi. Aga see kannatuste periood on mingi 2 nädalat. Ma tegin eile endale keefiiri kamapallidega õhtuks ja panin 1 tl. suhkrut ka sisse, no liiga magus sai, sest vähendasin jaanuarist magusa tarbimis
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina toitusin keskmiselt 1500 kcal ulatuses päevas ja oli 4 trennipäeva ja miinust 200 gr, no tunnistan, et olen natuke pettunud . Plaanin siiski nii jätkata ja kaloraazi ei vähenda, näis mis järgmise nädala number näitab. Ursull, tean mida sa tunned, et tahad jooksma minna aga arst ei luba. Mina ka ei luba , sa pead kehale andma aega terveneda. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul millegipärast kaal seisab, kuigi olen korralik olnud ja toitunud 1500 kcal piires. Mul praegu selline hea aeg, et suudan oma isusid taltsutada, loodan, et see hea aeg püsib veel kaua. Siucra ma siis maitsesin esimest korda mangot, koori veel ei söönud kuigi peast käis läbi mõte, et kas neid peaks ka sööma? No ütleme, et võõras maitse, mitte mingi lemmik, aga mäletan, et avo
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Siis on küll kehvasti, kui sa Ursull treenida ei saa, aga tervis on tõesti kõige tähtsam ja usun, et kui sa kehale puhkust annad saad varsti terveks. Kui lubatud kaloraazis püsid toimub kaalulangus ju ka ilma trennita, kui palju sul päevane kalorite hulk on? Kuuse taat kirjutas kuskil, et talve ei tasu enam oodatagi, et kohe-kohe on kevad käes, nii, et võtame ennast nüüd kokku ja t
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma avastasin enda puhul sellise nipi, et kui olen õhtul töölt tulles näljane ja sööks kõike, mis ette jääb, siis söön algul mingit toorsalatit juba söögi valmistamise/lauale panemise ajal ja kui söögiaeg käes, siis nagu väga palju ei mahugi enam, siis suudan juba oma isusid taltsutada ja võtan mõistusega, et mida kehale vaja on. See on põhimõtteliselt see sama aeglane söömi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon