see artikkel on sulle - see 30-20-10 skeem on hea!
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mina teen intervalltrenni kodus "Jumping Jack" hüppeid tehes ja rull-uiskudega sõites. Minut aega hüppan ja ajan pulsi 165 peale ja siis minut aega lasen pulsi alla kuni 130-ni. Rulluiskudega sama - pulss üles kuni 150 lööki, siis 30 sekundit püsin max tempos ja siis puhkan kuni pulss tuleb taas 130 peale. Töötab imehästi!
Rubriik: Treening ja tervisesport

Pulsikell on?
Rubriik: Treening ja tervisesport

MariKarus, mul selle liitumisega sama seis - tegin ka aprillis kolmeks kuuks! Aga ma olen paar viimast päeva teinud omale nüüd paberil Kaaluabi. Olen kõik head asjad ja kombinatsioonid kirja pannud (nt tasakaalus päevad) ja püüan lepingu lõppedes omal käel edasi pürgida. Suvel nagunii ka arvutist eemal ja rohkem õues, seega ei peaks olema raske sissekäidud rada jätkata...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

hea nädal - 69.7!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kiidan ka kahte eismest kommentaari, väga ülevaatlikud. Kalorilugemine on jätkusuutlik, kui sa teed omale lisaks toidupäeviku sissekannatele kahe kõrva vahele ka märkmeid, et mis aitab sul kaloreid tasakaalus hoida ja toitumistasakaalu saavutada. Ja minu puhul on ka tekkinud uued maitsed ja uued lemmikud, organism nagu puhastuks halvast ja "odavast söögist" ning ma olen haka
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

jeerum, kui raske nädal see oli! palju ringijooksmist, ebaregulaarne söömine, uus intervalltrenn jne, aga väike miinus ikkagi - 70.4!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kas me oleme kaotanud strixi ehk meie haldaja? auuuuu?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

uus reede, uus näit! seekord siis 70.6!, tegin ilusa hüppe!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

vaatasin ühte duellitabelit ja siin on lõpus pandud ka see protsent kenasti paika, mitu protsenti keegi kaotanud on. ja siis toodud välja ka väike edetabel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

lamiate, sina ka, megatubli!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

mul on kolme nädala peale vaid kokku kogumiinust 1,1 kilo, aga sinna vahepeale jääb üks 0,8 kilo vedelikupeetust ja üks pralle, seega sisetunne on mitte miinus 1,1, vaid ligi -2 kilo! olen hetkel kenasti raja peal ja oskan järjest enam oma keha kuulata! aga pikad paid Kairka ja Jessy911 suunas, megatublid!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

see pole küll mu sellenädala kõige parem number, aga 71.5 on ilus ikkagi!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

nädala lõpus läks kaal üles ja nägin kurja vaeva, et tagasi jõuda eesmärgi juurde, seega see nädal kirjutage tabelisse 71.8. nuuks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

mina jagan ka vahepala päeva peale ära. teine variant on et vaata üle oma hommikusöök - tarbi pikemaid süsivesikuid ja rohkem rasvu - pudrud, munad, omletid, kala, kohupiimapannkoogid, moos, täisterasaiad, leivad, seemnekuklid, rukkileib, juustud jne.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

üks mõte tuli, kui lugesin seda kaalu säilitamise ja jojo efekti artiklit - et ühe nädala selle 8 nädala jooksul peaks püüdma mitte kaalu langetada, vaid püsida kaalus ehk teha väike kurnamise paus. et püsida mõistuse juures. või teeme seda salaja kõik nagunii nädalavahetustel?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

oih, ma ise ka ei märganud, et olen nüüd juba 71.9, mitte enam 72,9. vajab harjumist!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ma olen yllekaga nüüd ühe pulga peal!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

reede hommik, uus kaal 71.9.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

daisy, kaal täna hommikul 71.9.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ei ole vist naist, kes ei tahaks et tema esimene number oleks kuus! yllekas ainsana ütleb et 71 on tema õnnenumber!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

raporteerin: 72.6 ja KMI 26.03.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

aga siis homme peaks sisestama ka KMI, et oleks see number ka aluseks hiljem võrreldav.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kallikesed, sisestame siis ikkagi homme hommikul algkaalu ka! muidu pole reedel midagi võrrelda ja viis päeva mitte millegi nimel rabeleda! nõus?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

tabelit näen, sisselogida saan, aga andmeid sisestada ei saa. "can view, can edit" peaks vist määrama...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kas mingi ajalimiit ka on? kaks kuud? või läheme spordi ja võidu peale välja?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

mul on tunne, et sa pead meid ka liitma grupoga läbi google'i. minu e-mail on sanistar ätt gmail.com.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

I'm in! Pikkust 167, kaal 73 ja eesmärk 68!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

no just sain 40, aga veel aasta tagasi suutsin kaalu ajada viie kuuga 65 peale! seega, ei saa vaid vanuses kinni olla see minu probleem. ohh, oleks juba suvi ja rohkem liikumist! asun tegutsema!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

tänud hea sõna ja toetuse eest! ega ma ka ei tulnud siia kirvega kurge püüdma ja nädalaga 5 kilo kaotam, vaid oma elu ümber seadma ja uuesti kontrolli alla saama. ja et teha üks elumuutus korraga, siis siiani olen söömist jälginud eelkõige ja lisaks liikuma hakanud 3-4 korda nädalas kõndides tund või kaks. algus seegi! pole tahtnud hinge kohe kinni tõmmata ja söögisööste teha.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine