Kas oleks võimalik tekitada taasakaalus olev näidis päevamenüü - nii, et ma saaksin selle tõmmata enda päevamenüüks.
Olen küll lausa algusest olnud Kaaluabi liige, kuid mul tõesti ei ole õnnetunud kordagi saada toitumist tasakaalu. Tõenäoliselt ei ole ma ise väga teadlikult oma toitumist jälginud, kuid vähemalt kaal on langenud siiski.
Mulle endale küll sobiks, kui oleks olemas näidismenüü, mis oleks ka tasakaalus. Mulle just sobib, kui on kirjas, mida oleks soovitav just sel päeval tarbida ja nii terve nädal. Selge, et selline menüü peaks vahelduma.

See on väga hea mõte. Minul läks oma tunnike kindlasti, kui ükspäev kõikvõimalikke kombinatsioone katsetasin, et menüü tasakaalu viia. Samas, see ei vastanud nõuetele - st. sooja toitu selles menüüvariandis peale hommikupudru ei olnud.
Siin Kaaluabis võiks olla nimekiri menüüsid erinevatele kalorimääradele ja sealt võiks olla võimalik enda jaoks sobi valida ning laadida enda päevamenüüks

Mina mõtlen ka, et võiks olla näidismenüü, oleks palju lihtsam endale süüa teha ja kindlasti langeks kaal ka paremini. Mõelge selle peale kallid kaaluabi toimetajad.

Mina toetan ka seda mõtet.

Hea plaan. Minul on ainult 1* õnnestunud täiuslik tasakaal.
Kindlasti on see tasakaalu saavutamine geniaalselt lihtne, aga minu pea ei võta, nii, et ühinen abipalujate nimekirjaga.

Samas....hetkel, "käigupealt", tekkis selline idee, kui minul on 1* olnud päev tasakaalus ja kellelgi veel, siis äkki peaks tegema sellise teema, koha, lingi no mida iganes, kus iga kasutaja saaks oma "Täiusliku päevamenuu" postitada. Kuna neid üksikuid, õnnestunud, päevi ei oleks terve kasutajatearmee peale üüratult palju, siis poleks see teema või postitus ka pikk ja lohisev.

Ühesõnaga...oleks vaja kohta, kus saaks vahetada kogemusi .

P.S. Kuna kõik geniaalne on tõepoolest lihtne, siis kui seda postitust alustasin olin murelik ja nüüd lõpetades olen juba ise lahenduse leidnud

Palun väga, siin on üks minu imelik päevamenuu, millega päeva lõpuks oli tasakaalus. Aga ma ei kujuta ette, mis teistel sellest kasu oleks, sest kalorinormid on ju erinevad.
Kohvisid ma ei viitsi sisestada kui need just Latted ei ole.


Hommik:
Müsli, Viola - Viie-Puuvilja 50 g 173 kcal
Piim, 2,5% 150 g 85 kcal
Šokolaad, Bitter, mõru 70% cacao 15 g 78 kcal

Lõuna
Muna, kanamuna, toores 50 g 67 kcal
Riivjuust 25,3%, Pitsa riivjuust, Pizzariiv, Synnove 15 g 52 kcal
Õli, keskmiselt 5 g 45 kcal
Maasikas, värske 100 g 46 kcal
Banaan 100 g 90 kcal

Õhtu
Mitmevilja-röstikukkel, Fazer 30 g 76 kcal
Või 5 g 36 kcal
Juustusupp, Knorr 200 g 88 kcal
Sacher tort 80 g 294 kcal

Vahepala:
Külmutatud köögiviljad, Rainbow brokkoli-lillkapsas-porgand 50 g 10 kcal
Tomat, purustatud tomatid basiilikuga, Rimi 100 g 24 kcal
Riivjuust 25,3%, Pitsa riivjuust, Pizzariiv, Synnove 35 g 121 kcal
Õli, keskmiselt 8 g 72 kcal


Füüsiline aktiivsus:
Sörkimine, keskmine 39 min -337 kcal

Veel üks:

Hommik
Müsli, Viola - Viie-Puuvilja 50 g 173 kcal
Piim, 2,5% 150 g 85 kcal
Kooritud metsapähkel, Bittles 30 g 209 kcal

Lõuna
Lõhe, Atlandi lõhe filee nahaga, Esva 50 g 107 kcal
Riivjuust, 22%, Omajuust 15 g 47 kcal
Porgand 50 g 19 kcal
Hapukoor, 10%, Alpenrose 30 g 35 kcal
Shokolaad, Anneke 5 g 27 kcal
Energiajook, Hustler 500 g 245 kcal

Õhtu
Leib, Fazeri Must leib, Fazer 30 g 68 kcal
Sink, Järlepa, Rakvere 15 g 19 kcal
Muna, kanamuna, praetud õliga 100 g 185 kcal
Hapukoor, 20%, Farmi 30 g 61 kcal

Vahepala
Sai, Mitmevilja-röstikukkel, Fazer 30 g 76 kcal
Või 5 g 36 kcal

KOKKU 1398 kcal

Väga ebatervislikud menüüd, ei soovita järele teha.
Järeldus - tasakaal ei ole kõige tähtsam.

Veelkord - mina arvan kah, et tasakaal pole kõige tähtsam. Melissa menüüst oleks võtnud vaid üksikud toiduained ja õhtuti süsivesikuid üldse ei söö. Ma arvan, et nii kaua kui järgitakse taldriku näidet ja ise teadlikult tervislikult toitutakse (palju juur- ja köögivilju), pole tasakaalul vähematki tähtsust.

Nii, tegi nüüd Kööginurk - toitumine ja retseptid alla - eraldi teema - TASAKAALUS OLEVAD PÄEVAMENÜÜD. Kellel on veel selliseid päevamenüüsid, mis on tasakaalus olnud - siis olge kenad ja lisage need sinna rubriiki [foorum.kaaluabi.ee]

Lisasin sinna ka ühe - ehk on kellelegi abiks

Ma vaatan neid menüüsid siis ma mõtlen, et ma söön ikka meeletult palju (Kalorinorm 1800)
Ja need kalorid, mida liikumisega kulutab, siin küll väga täpsed ei ole