Ma ei leia treenigu alt - kõhulihaste harjutusi. Neid saab küll mitut moodi teha, kuid hetkel ei ole vist baasis ühtegi.
Ise olen teinud enamvähem igapäev ca 40-60 kordust kõhulihastele - ülakere tõsted (seda küll vastaval trenzööril).

Ma paneks vist jõutreeningu alla, tundub kõige loogilisem, sest jõuasaalis kui korraga ühte lihasgruppi treenid on ju sama.

Aaga kui teha kodus kõige lihtsamaid ülakere tõsteid, ilma trenazöörita? Kuidas siis märkida?

tänan soovituste eest.

panen lingi ja soovitan kõigile, väga lihtne kodus teha kui viitsimist on:
[www.youtube.com]

tore foorum - isegi linki ei saa kopida - moded võiksid siis ise oma lehe atraktiivsemaks muutmiseks treening linke lisada - inimesed maksavad lehe kasutamise eest raha aga vastu saavad pooliku toote
ok, youtubest tuleb leida 8 minute Abs

Seal klipil nad teevad valesti. Sain sarnase soorituse eest nii oma mehelt, kui treenerilt noomida. Kõhulihase harjutust tehes, tuleb vaadata lakke, mitte enda ette.

ei oska pea asendit kommenteerida kuna ma nende harjutuste järgi ikka kõhulihaseid treenin aga minul need harjutused toimivad kõhule hästi ja võtab kõhu valusaks küll kui pikalt ja tempokalt teha

www.dieet.ee on treeninharjutusi igale lihasgrupile.

ei lakke vaatamine kõhulihaste tegemisel ei ole hea, kael kipub kangeks jääma. kael peab olema võimalikult vaba ning kui lõuga rinnapoole hoida, siis ta on vabam. nimelt pinges ja lühenenud kaelalihased tõmbavad pead kuklasse.

Cantatricele.
Just vastupidi. Nii palju kui ma erinevates trennides käinud olen, siis eranditult kõik treenerid on öelnud, et kõhulihaseid tehes peab kael olema ilus ja pikk ning lõua alla peab mahtuma rusikas. Kaelast aitab pinget maha võtta see, et tuleb pingutada rohkem kõhulihaseid, mitte kaelalihaste abil ennast üles tõugata. Pingutus tuleb eelkõige suunata kõhulihastesse. Sama juttu räägiti ka koolis kehalise tunnis
Jõu mõttega suunamist erinevatesse kehaosadesse õpetab väga hästi pilates

[www.youtube.com]
(klikka lingil)
See tundub olevat kõige parem lehekülg youtubest.