Tere, kas on õige et ilma valguta ei ole võimalik saavutada sportliku keha?
Kas see tähendab et peale treeningut peaks sööma midagi valgurikast(nt kodujuust) või joome münd valgu shake?
Mida teie peale trenni sööte/joote?
Küsin sellepärast et minu treeningaeg langeb kokku nii et peale trenni tuleb lõuna Ehk siis treenin ennelõunat.
Kui pärastlõunal treenin siis on vahepala aeg peale trenni ja selleks tavaliselt jogurt vms.

Soovitan sul lugeda fitness.ee lehelt toitumise kohta peale trenni Seal on palju kasulikke artikleid selle kohta. Aga peale trenni oleks tõesti kasulik miskit valgurikast süüa. Kodujuustu, banaani võib ka või mõni valgusheik Või suurema valgusisaldusega jogurt.

Banaanis praktiliselt valku pole. Üldiselt aga on soovitused kohe peale trenni kiiresti mingit valku süüa suuresti valgupreparaatide tootjate promo. Nimelt just selle müüdiga, et vajad kiirelt peale trenni valke on võimalik müüa trenni kaasa võetavaid valgusheike. Sest kes siis trenni ikka kodujuustu topsi kaasa võtab. Tegelikult kestab aga lihaste taastamine mitu päeva peale rasket trenni, nii et paarkümmend minutit siin rolli ei mängi. Oluline on pidev korralik toitumine, mitte ühekordne valgupomm. Küll aga on peale trenni oluline taastada kaotatud vedelikud ja süsivesikud, milleks banaan sobib hästi.

neeme kirjutas:
-------------------------------------------------------
> Banaanis praktiliselt valku pole. Üldiselt aga on
> soovitused kohe peale trenni kiiresti mingit valku
> süüa suuresti valgupreparaatide tootjate promo.
> Nimelt just selle müüdiga, et vajad kiirelt
> peale trenni valke on võimalik müüa trenni
> kaasa võetavaid valgusheike. Sest kes siis trenni
> ikka kodujuustu topsi kaasa võtab. Tegelikult
> kestab aga lihaste taastamine mitu päeva peale
> rasket trenni, nii et paarkümmend minutit siin
> rolli ei mängi. Oluline on pidev korralik
> toitumine, mitte ühekordne valgupomm. Küll aga
> on peale trenni oluline taastada kaotatud
> vedelikud ja süsivesikud, milleks banaan sobib
> hästi.

Jah, just täpselt. Mulle ka treener ütles nii, et muul ajal võimalikult vähe ja hoolega valitud süsivesikuid, aga peale trenni(ükskõik on see hommikul või õhtul) tasub süüa süsivesikuid-muidugi mitte kommi ja šokolaadi vaid näiteks puuvilju.