Olen täiesti segaduses: nimelt olen tänaseks 1,5 kuud korralikult trennis käinud (vähemalt 3x nädalas aeroobne trenn) kaloreid olen vägagi jälginud, et ei läheks üle kaaluabi n.ö.lubatu ja trenniga juurde saadavaid kaloreid pole tagasi söönud aga mis kaal on teinud, hoopis kilo juures! Kuidas on see loogiline, aeroobne trenn ju lihast nii ei kasvata.

Tere,
soovitaks omalt poolt treeninguid vahetada vahest, kuna keha harjub ühe ja sama treeninguga ära. Samuti tuleks teha intervalltreeningut, et kaalu kaotada ja lihast kasvatada, kuna lihas kulutab rohkem kaloreid isegi puhkeolekus. [www.intervaltraining.net]

lisaks aeroobsele tuleks lihastrenni ka teha, see ei tähenda, et kohe lihamäeks muutuks lihased teatavasti kulutavad palju rohkem kaloreid
Ise teen keskmiselt 12 min päevas trenni (kui sinna lisada veel mingi aeroobne nt üle päeva siis võtaks kindlasti kaalus alla ka) aga see pole hetkel minu eesmärk.
Igatahes kui huvi on siis oled oodatud meie pisikesse BR gruppi, intervalltreening mida saab kodus teha. Saidil postitatakse iga päev uus trenn, et ei tekiks rutiin
[www.facebook.com]
soovitan esimeseks trenniks otsida postitustest fit test, mis on ainult 8 min pikk

Mis sait see selline on? Koduse trenni juures kipubki just see juhtuma, et läheb üksluiseks. Väike abi kuluks mullegi ära

Kaal ei pruugi langeda kui tarbid liiga vähe valku ja rasvasid.
Rasvasid ei tohi karta, tuleb vaid teada millised on head. Nt pähklid, kala

olen ka täiesti masenduses, nüüdseks kuu aega jooksnud 2-3*nädalas ca40min, magusast olen loobunud, nisutooteid ka väldin, aga kaalu pole isegi 1kilo alla läinud.

Peaasi on mitte alla anda, mul oli sama lugu, käisin kepikõnnil 5-6 korda nädalas peaaegu 1,5 kuud ja jälgisin toitumist kuid kaalulangus oli 700g. Rassisin edasi ja paari nädalaga läks 3 kg alla ja püksid mahtusid jälle jalga ilusti. Keha vajab ka aega harjumiseks! Kohe ei lähe aga kui hakkab minema siis kolinaga Pidage vastu!

Minul on vaja maha võtta 25kg ja nt toitumisnõustaja keelas mul hetkel igasuguse trenni ära, kuna kui eesmärgiks on kaotada pekki, siis trenn pigem pidurdab seda. Ma ei tea kui suur su ülekaal on ka muidugi.

Mina maadlesin ka 2 kuud, see kaalnumber oleks nagu sinna peale trükitud, aga siis võtsin eesmärgiks, et kaal ei tohi tõusta ja jätkasin treeningutega. Sellest nädalast andis kaal ka alla Praegu langeb jälle ilusti (y)