Kuidas teete, jagage kogemusi. Kavatsen alustada sörgiga, 20 min kokku, ülepäeva. Kuidas peaks alustama? Milliste intervallidega?

Pulsikell on?

Mina teen intervalltrenni kodus "Jumping Jack" hüppeid tehes ja rull-uiskudega sõites.

Minut aega hüppan ja ajan pulsi 165 peale ja siis minut aega lasen pulsi alla kuni 130-ni.

Rulluiskudega sama - pulss üles kuni 150 lööki, siis 30 sekundit püsin max tempos ja siis puhkan kuni pulss tuleb taas 130 peale.

Töötab imehästi!

pulsikella pole. prooviks ilma alguses. Mõte oligi kuidagi 30 sek joosta "täiega" ja siis nt 3 min sörkida kergelt. Ja nii 20 min järjest. ja nii ülepäeva.

Vaata ainult, et asfaldi peal oma täiega jooksmiseid ei teeks, lõhub ikka koledasti ja algul kohe ei peagi täiega jooksma eks ise ju tunned ka kui süda pekslema hakkab on pulss laes. Intervalliks sobib väga hästi metsas väikeste tõusude ja mõõnadega rada ka

see artikkel on sulle - see 30-20-10 skeem on hea! [www.kaaluabi.ee]