mul on toitumine pidevalt paigast ära - ei söö piisvalt rasva. Ja valgud on ülekülluses
mis teha? peab hakkama õli jooma?
oma arust ma ei söö palju piimatooteid - hommikul vb jogustit või kodujuustu. lõunaks vb kuustuleivad vms ja vb klaas keefiri toidu kõrvale. vb magustoiduks väike kohupiim õhtul
on's seda tõesti liiga palju? ja mis toidust ikkagi saab rasva? vahel olen praadinud suisa õliseid ja häid leibu

Pähklid, mandlid ja seesamiseemned pidavat häid rasvu andma. Õiged õlid salatitele kastmeks on ka võimalus rasva osakaalu suurendada.

Need pähklid jne. on väga õige soovitus, aga nad on nii pisikesed, et neid peaks kindlasti kaaluma, et mitte rohkem süüa . Selline soovitus, nagu sööge 1 kamalutäis (ehk siis hästi natuke) mingeid seemneid ja pähkleid, pole minusuguste jaoks, sest olenevalt isust on minu pihku mahtumas, kas 5 pähklikest või 50 - 60 gr pähklikesi .

Minul on menüüs juba aastaid lahja keefir/pett 1 tl linajahuga (apteegis 28 kr - 0,5 kg). Selle "söökjoogi" võtan tihti kaasa pisikese joogijogurti pudeliga.

Aga väga vahva söök on "kuustuleivad", millest ivar siin enne kirjutas

Soovitan avokaadot, see on väga hea ja rasvane!
Aga ka mul jätkuvalt rasvu liiga vähe ja valku liiga palju. Otsustasin, et selle pärast põdema ei hakka, jätkan samas vaimus.

Artikkel: Taimset rasva on palju päevalilleseemnetes, avokaados, pähklites.

Mis asajd need "kuustuleivad" on?

Ivar mõtleb ilmselt juustuleibasid. J ja K on klavatuuril kõrvuti, tegu on näpuveaga. Ärme teeme sellest foorumist tähenärimise foorumit, eks.

Pisuke törts heatahtlikku nalja pole paha sellel pikal ja igaval allavõtupäeval

no naerge terviseks. minu kulul alati. ega ma ei solvu

Mitu kalorit 1 min naermist kulutab?

naer pidi terviseks olema
ju siis tervis tuleb ja küll kaloridki kaovad... vb vihe kaaluabi kasutajatoele panna naer füüsilise aktiivsuse alla ja kulutatud kalorid välja arvutada.

PS. kuna statistiliselt on tõestatud, et ümaramad inimesed on rõõmsameelsemad ja heatujulisemad, siis ärge oma rõõmsat meelt nälgimise ohvriks tooge. Parem olla ümar ja rõõmus, kui kiitsakas ja turtsakas

Kahju, ma mõtlesin, et midagi maitsvat ikka

Sain oma tänase päevamenüü tasakaalu. Tõsi, rasvu pole päris 30%, vaid 26%. Selleks panin kirja kaks isetehtud salatit oliiviõli ja seesamiseemnetega. Esimese segasin porgandist ja õunast juba valmis, teine tuleb õhtuks lehtsalati ja paprikaga. Lisaks 38 mandlit ja 20 g sulatatud juustu näkileival. Hommikupudrule liosatud linaseemned annavad ka pisut rasvale juurde.

eks nende seemnete ja pähklite söömisega on see krutski, et sööd väiga väikese koguse ja kaoloreid saad nii et tapab
mulle seevastu meeldiks süüa suurem kogus, vähemate kaloritega. vähemalt on tunne, et sõid ikka korraliku portsu, mitte 10 pähklit.

Pähklid,pähklid?

Minugi probleem need rasvad. Pähklid maitsevad, aga ega neist ju kõhtu täis saa. Kui sama raha eest saab rohkem süüa, siis valin ikka selle tee.

Lugesin kaaluabisse pandud artiklit Rasvarevolutsioon, väga huvitav ja kasulik lugemine.
Samas leidsin sealt ehmatava koha: "kasuta rapsiõli salatikastmena (ära kuumuta rapsiõli)"
Ma olen kogu aeg kasutanud rapsiõli praadimiseks, pudelil on ka kirjas, et on sobilik... Teab keegi, mis sellega siis kuumutamisel juhtub, kudas ja millele see kahjulikuks muutub?