ma võin päevas tarbida umbes 1500 kalorit,aga kuidas ma arvutan ,kui palju näiteks annab kaloreid üks kausitäis putru või suppi? kas ma pen igakord kaaluma hakkama,kui palju 100 grammis on ? Palun seletage!!

100-s grammis on 100 grammi toitu , aga kui sa mõtled pudru koha pealt, siis olen ära mõõtnud, et umbes 35- 40-st grammist täisterakaerahelvestest saab 100 grammi putru.

Jah, mul on toidukaal keset söögilauda ja kaalun ära iga singi- ja leivaviilu, tomati ja kurgi mis salatisse panen ja absoluutselt iga muu ampsu.

40 g helvestest saab ikka 200 g putru. No isegi rohkem! :d

Minul tuleb ka ikka olulislet rohkem putru 40 g-st. Kõige kergem on tõesti ära kaaluda algne tooraine. Nt ma vahel kaalun nii pudruhelbed kui piima.

Kas kaaluma peaks nö toorest ehk helbeid? Seega kohvi puhul ma ei märgi mitte 500 grammi valmisjooki, vaid kaks lusikat puru kalorite jaoks v? Olen valesti seega teinud vist

Kui putsu siis ikka helbeid
Aga kohvi, kasutan mina kolmandat varianti(Kohv, valmis jook, suhkruta (2.1 kcal)), kui trükin sisse sõna kohv Ja siis oleneb, et palju mul tassis kogust on... Pluss lisaks veel lisan juurde eraldi piima ning suhkru...

No hea teada, sest siis olen ma ju tegelikult rohkem märkinud koguseliselt

Ma proovisin täna uuesti ja läks 38 grammi helbeid et saada 100 grammi veega kedetud putru