Olen küll pea pool aastat juba kaaluabi liige, kuid nüüd alles hakkasin mõtlema, et kui naised ei tohi alla 1200 kcal. päevas süüa, siis kas nt. olen söönud 1700 kcal ja trennis kulutasin 700 kcal ongi alla 1200 söödud? Mul jääb vahel peale trnni alles ainult 800-900 kcal.?!

Ära arvesta liikumise kaloreid maha. Tähtis on siiski, kui palju sööd.

minuarvates on nii et ikka söögist 1200 peab kätte saama, ja kui treenid siis söö rohkem, aga alla 1200 kindlasti mitte.

Vot mina ka 100% öelda ei oska, mis oleks õige. Teen nädalas 3-5 korda trenni ja igal korral kulutan ca 500-700 kcal. Päevanormi sisse on planeeritud 1-3 trenni, norm 1480 kcal ( BAV norm ka sama ). Mul jääb ka trennipäevadel päevanorm peale trennikalorite mahaarvestamist alla 1000 kcal. Kaal langeb küll. Rohkem süüa ka ei julge eriti, just trennikalorite arvelt.
Palju huvitavat infot saab näiteks lehtedelt treenitargalt.ee, vomax.ee ja kaalustalla.ee.
Soovitatakse siis trennipäevadel veidi rohkem süüa.

Aga kui te seate oma eesmärgi, siis määrate seal ka oma füüsilise aktiivsuse taseme ja selle järgi juba KA arvutab teie kalorivajaduse välja. Selle loogika järgi on sinna juba trennis kulutatud kalorid sisse arvestatud ja lisaks sööma ei pea.

Spordiklubist sain toitumisnõustamise ajal vastuse, et 1200 kcal peab alles jääma igal juhul ja et sellega peaks keha säästureziimile minemata kaalu langetama + trenn aitab kaasa ja tuleb kasuks veel ka sajal muul põhjusel.

Aitäh, Remi! Seda ma olen ise ka loogiliseks pidanud.

700 kcal keskmises trennis kulutada on keskmise naise poolt väga ebatõenäoline. Pigem 400 kcal. Lisades, et ilmselt esineb ka toidu kaalumisel ebatäpsusi või jääb mõni tass teed suhkruga lugemata või nt. üks tükk magusat, siis eeldaks ma, et päevane kalorisaak on kuskil 1900-2000 juures. 2000-400 on juba enam-vähem ok näljadieet, millega kaal langeb. Kuid 1700-700 on ebausutav, see lõpeks suhteliselt kiiresti kollapsiga. Arvestades, et hetkel veel foorumisse kirjutad, siis oled siiski elus ja seega sööd veidi rohkem kui kirja paned

Minu pulsikella andmeil kulutan näiteks 45 min sörkimisega veidi alla 500 kcal ( 470-500 ), keskmine pulss 155 ringis. Tempoka kepikõnniga, olenevalt kiirusest, ca 75 min 550- 650 kcal ( keskmine pulss u. 135). Söön ca 1500 ringis.



Toimetatud 1 kord(a). Viimati merx333 28.03.2011 15.29.

minul näiteks kaal täiega seisab praegu ja mõtlesin, et proovin korra ühte väga väikese kalorsusega dieeti, et äkki raputab organismi jälle liikuma. on see tõenäoline või ei et see aitab kaalu liikuma?

Annu28, jah, kaal saab kahtlemata liikuma. Kuid kui vaatad sel ajal toimuvat kehakoostise monitoriga, siis näed, et mitte rasv ei ole see, mis kiiresti kaob. Kaob lihasmass ja vesi kehast.
Muidugi, kui kaal seisab reaalselt juba mitu kuud, siis ilmselt tõesti on kaloraaz tasakaalus. Kuid siiski ei maksaks hakata sealt otsast väga drastiliselt võtma. Vähenda vaid veidi kuid võiks lisada hoopis mõned pikemad liikumised.

Ma olen siin uus ja lugesin seda lehte hoolsalt:
[www.kaaluabi.ee]
on kirjas
Kalorinormi lõplikuks väljaarvestamiseks võtame arvesse ka füüsilise aktiivsuse ning korrutame ülaltoodud valemite abil saadud kalorinormi füüsilise aktiivsuse koefitsiendiga.

ei aitamul ka see trastiline dieet. hoopis võtsin selle kahe päevaga 600g juurde.
tegin seda stjuardessi dieeti. mõistus täiesti otsas.

terE! olen sellel dieeditamise ja kalori lugemise alal täitsa uus ja roheline. selgitage palun miks ma ei tohiks alla 1200 kcal süüa?? mul tuli täna näiteks 710kcal, kas see on halb ?? ja ma pole näljas ka aga kaal ka eriti kuidagi langeda ei taha

Kui su kalorite kogus on nii väike, läheb keha säästurežiimile ja kaalulangusest võid tõesti vaid unistada. Hoiab kõigist varudest kinni, sest kardab, et ta ei saa enam süüa.

ahaa!!!suured tänud,eks siis tuleb kõvasti nüüd sööma hakata