Kuna ma ei suuda valkude hulka täis süüa, otsisin veidi, kust palju valku saada. Ehk on teilegi abiks: piima- ja lihatooted, kala, liha, muna, kaunviljad.

Lisasin nüüd enda hommikusöögimenüüsse muna ja käisin just ka lõhe jahil, et ühe suure ära soolata, siis on hea soolalõhet süüa.

Oeh, minul jälle vastupidine häda, kõige suurem protsent on valku. Valin küll juba rasvarikkamad piimatooted ja juustud, ei miskit. Praegu tänase päeva seis 49% valku! Kuigi kala, jah, armastan palju. Süsivesikuid saan peamiselt ainult puu- ja juurviljades, jahutooteid ei söö. No kust neid veel saab? Ja aegajalt krõbistan pähkleid ka, et rasvu saada.

ma tarbin ka liiga palju valke. Enamasti ei saa rasvasid täis. aga minu lemmik ka kala.

mina on iga päev valgu ja rasvaprotsent vahetuses,kas see on väga suur viga .mul ei õnnestu enid kuidagi paika saada ,ikka on õhtuks rasva ainult 15% ja valku umbes 25-30%.

Mul täpselt sama asi. Et veidikenegi rasvaprotsenti suurendada, söön pählöeid või mandleid vahepalana, aga ikkagi on valgu % liiga suur. Ei oskagi midagi teha, kust abi saada???????

Aga kuidas see kaalule mõjub??
Mul sama lugu- valke ca 60% ja rasvu ainult 6% (tänase päeva näitel, aga üldine dentents sama)..
Olen kuulnud, et kui loomset valku ära ei kuluta, siis see ladestub ka rasvana.. Kas keegi oskab ümber lükata/kinnitada?

Mina lugesin, et kaalu langetamise ajal (treeningutega) tuleb valgu tarbimist kahekordistada (ma kahtlustan, et siin arvestatakse normaalset tarbimist, mitte seda kahekordset) - valgud ei lase lihaseid lõhkuda, vaid aitavad põletada rasvu. Treeniv naine vajab 1g valku 1 kg kehakaalu kohta päevas.

Lisaks valgu tarbimine ei lase tekkida magusaisul. Samas tuleb silmas pidada, et ühe söögikorraga ei suuda organism omastada rohkem kui 30g valku.

Nii et, kes teeb trenni, see võib vist rohkem valku ka süüa (vähemalt mina teen nii).

Ja valgurikkad toiduained: nahata kanafilee, tuunikala, lõhe, forell (üldse kalad), rasvata kohupiim, rasvata kodujuust, alla 1% rasvasisaldusega jogurt.

Üleliigsed süsivesikud säilitatakse kehas küll rasvana, valkude kohta pole seda kuulnud...

Mul sama seis mis enamikul- valke söön rohkem , süsivesikuid jääb alati nats puudu. Mulle lihtsalt maitsevad kala-kana-piim rohkem kui saiakesed Aga kaal langeb- ju siis mulle sobib väheke nihkes "tasakaal"

Mul on ka nende valkudega probleem. Iga päev ületan kaugelt selle ettenähtud koguse.
Süsivesikud on stabiilselt 80% täituvusega ja siis on päeva kalorinorm juba täis.
Eriline isu on igasugu kaunviljade osas. Punased läätsed, herned, kikerherned, oad ja muidugi jogurtid, kohupiimad, toorjuustud. See on ikka vist puudus organismis. Saiakesi ma põhimõtteliselt väldin, sest neist läheb kõht nii ruttu tühjaks.