Anks, anna palun ikka kaal, on see number siis, mis ta on, Võitja saab siis täna algtabeli ära teha.
Reedene näiduandmine peaks olema reegel, teeme nii, et tabelikoostaja kellegi järgi ootama ei pea

Anks18 ja Kakuke, saatke oma pikkused ka, palun.

Tead, Anks18, pane julgelt oma kaal siia kirja. Tean seda piinlikusetunnet, see on õudne, aga kui sellest üle ei saa, siis lootust "paranemisele" pole. See on nagu silmade kinni pigistamine See on ju meie stardinumber vaid, seda ilusam miinus võib uuel nädalal tulla!

Julge pealehakkamine on pool võitu!

Tere hommikust!
Täna kaalun täpselt 68,0.
65,0 peab tulema 28.10.!
Tunnen duellist suurt rõõmu ja võtan ennast jälle kokku.
Toredat päeva teile kõigile!

Kakuke on viimaste andmete põhjal 168cm Ja kaal siis 65,4. Oktoobri lõpu kaal pange ka juba kohe kirja see oleks siis 60

Kiired tüdrukud, tänud!

No, Anks, ootame Sinu pikkust ja kaalu. Kibeleks kohe tabelit tegema. Ja teeme siis nõnda, et 28.10 on lõpptähtaeg. Kui meile siin muidugi meeldima hakkab ja tore on, võime alati jätkata. Kasvõi säilitamise nimel

62kg täna hommikul. olen 161cm pikk. ja soov kaal oleks 57.

Tänud Anks! See pole ju katastroof. Nüüd siis stardime. Lisan tabeli uue postitusega.

Nautige kaunist ilma ja päikest ja liikuge palju nädalavahetusel, küll see number siis esmaspäeval ka väiksem on Esmaspäeval raporteerime oma nädalavahetuse tõuse/langusi (tabelisse ei pane).

Nimi......................................30.10.......................7.10......................14.10......................21.10...........................28.10

Krissukrässu/169cm.................57,5

Anks18/161cm.........................62,0

Sipsuk/174cm..........................60,8

Felize/163cm............................89,3

Kakuke/168cm.........................65,4

Võitja/176cm............................67,1

Triine/165cm............................68,0


No nii, päris sirgeks ridasid ei saanud ja teistpidi tabel oli halvem teha. Loodetavasti on andmed OK ja muidu ka.

Tabel on superhea, suurimad tänud !

Ilusat nädalavahetust kõigile, ja enne mõtleme, siis sööme (või jätame söömata), onju !

Eelkõige iseendale loen praegu sõnu peale, sest koogiküpsetamine ootab ees.... Söön vaid ühe tüki, luban !

No tere hommikust! Pidime nädala alguses ka raporteerima, et mitte rajalt maha potsatada. Igatahes mina tegutsesin aias ja toas ning trenni ei teinudki. Lisaks laupäevaõhtune saun veini ja koogiga. Eile siis viimast korda sel aastal käisin metsas seenel- loodan, et on väikesegi trenni eest. Täna selline punnis olek, nii et tuju rikkumiseks ma kaalule ei lähe. Katsun natuke vähem süüa ja üritan uuesti alustada JM treeningutega, mis pooleli jäid.

Tere hommikust

Kakuke, mul oli Sinuga üsna sarnane nädalavahetus - laupäeval kraamisin toas terve päeva, õhtul tulid mehe sõbrad külla, väike vein ja snäkk käis ikka asja juurde Pühapäeval oli enesetunne natsa kehva, õues nokkisin üht-teist teha, aga suuremat füüsilist pingutust nõudvad tööd lükkasin edasi.

Täna hommikul + 300 gr võrreldes reedega. Üsna ootuspärane.
Aga nüüd täiskäik sisse, plaanin teha täna väiksema kalorsusega päeva, nagu nädalavahetuse pattude lunastamiseks vmt
Ehk siis ca 1000 kcal + paari tunni pärast lippan trenni ja homme tahaks näha vähemalt reedest kaalunubrit, et sealt siis allapoole hakata liikuma

Tegusat päeva !

Hommik!

Olin nädalavahetusel söögi suhtes väga korralik. Ka eile õhtul külas olles ja imehead india karrit süües+väike tükk juustukoooki. Ometi mõjus see hiline söömine tulemusega +400g. Nii laup kui pühap oli kaal sama. Nii et õhtused külalised või külaskäigud on siiski hukutavad, aga meil on ees 4 pikka päeva

Täikäigul edasi!

Tere!
Olin ka üsna tubli nädalavahetusel, kuni eilse õhtuni Laupäeval näitas kaal juba tublit langust aga tänaseks olen igati plussis jälle omadega Seega püüan nüüd selle nädalaga tubli olla ja ikka reedeks väike miinus saada....
Oeh, miks need nädalavahetused nii rasked saavad olema..
Ma ei kujuta ette mis järgmine nädalavahetus saama hakkab, nimelt on mul sünnipäv tulemas koos kõige sugulaste ja loomadega.....uh!

Õhtused söömised on saadanast, olen seda korduvalt kogenud

Sõnusin ära, ei jõudnudki täna trenni , direktor otsustas just "sobival" hetkel enda juurde nõu pidama kutsuda

Mis seal's ikka, lepin olukorraga ja üritan homme uuesti. Võiks nüüd ju niisama väikse jalutustiiru teha, aga õues selline koerakas, et ei kipugi nagu välja...

Kuidas teistel nädalavahetus möödus, ehk on mõnel võrreldes reedesega hoopis ilusamad numbrid ette näidata?

No tervist teistele!

Need nädalavahetused on saadanast jah Kõige raskemad!
Ja minule ei õnnestu seda õhtust söömist kuidagi nii sättida, et peale 18.00 enam ei söö. No ja siis käisime pühap seel Mack´is ka. Õnneks oli nii palu mõistust peas, et piirdusin pasta ja suure-suure klaasi tomatimahlaga.
Kuidas teil on? Mul kipuvad koguaeg toidupäevikus valgud "taevas" olema - no võiks isegi öelda, et üle pilvede Tänase menüüga siis punnisin nii, et jäi mingi 20% üle... No vaatan reede, kuidas tulemus on..... Muidu kipubki nii olema, et valgud plussis, aga kalorid pigem veidi miinuses.
Siiski, vaatamata nädalavahetuse väikesele hullamisele, näitas kaal hommikul väikest langust Naissssss
Täna lähen üle 1,5 aasta jälle pilatesesse Ootan juba õhtut, nii tahaks minna!

Olge siis tublid,
Sipsuk

Kena hommikut, võitluskaaslased !

Kuidas teil läheb? Mul eilne päev õnnestus enam-vähem normaalselt, õhtul muidugi natuke ikka pidin kogustega liialdama

Aga number oli täna sama, mis reedel, seega lootust on

Mul tuli hommikul üks mõte teeks õige täna täiusliku toitumise päeva.
St. siis kolm tervislikku põhirooga, kusjuures portsu suurus ei tohi olla üle 300 gr(sellest reeglist mul kõige raskem kinni pidada), halvad rasvad, valge suhkur, valge jahu välja jätta või miinimumini viia. Lisaks siis 2-3 tervislikku vahepala ja õhtune söömine mitte hiljem kui 18.30. Kõik kalorinormi piires muidugi. Pärast võib veel rohelist teed juua, kui nälg väga näpistama hakkab.

Kas keegi tahaks minuga ühineda ? Et siis homme annaks aru, kuidas õnnestus. Või kes täna juba patustada jõudnud, siis võib ka homme sellise päeva teha.
Ise tahaks tegelikult olla 5+ nii täna, homme kui ka ülehomme. Sest muidu miinust ei tule, tahaks ikka 750 grammi vähemalt alla saada.

Ootan vastukajasid !


Sipsuk, valgud mul ka ikka üle enamasti, aga kui kaloraaž paigas, siis need valgud kaalualandamist ei tohiks väga segada.

Hei!

Mina kindlalt tegija.

Võin raporteerida:
Hommikuks - 150g neljaviljaputru+13g võid+pool banaani+100g pirni
Lõuna/plaanis - 300g isetehtud borshi (lihata)+paar täisteraleiba
Õhtul jooksma, st söön enne töö juures mõne jogurti vms. Ja ehk kodujuust+kana veidi +salat+seemned+oliiviõli
Vahepalad plaanis - tume shokolaad ~10g, õunad kodumaised

Ega siin ilma pingutuseta miskit tulemust ei tule Ja valge jahu, suhkur, maiustused annavad vaid halva enesetunde (kuid maitsevad imehästi).

Mõtlesin just tööle kõndides, et kui oleks võimalus süüa vanaviisi ja ohjeldamatult (aeg-ajalt) ning olla 5-10 kg raskem (et siis nagu rohkem juurde ei tuleks) või süüa praegusel viisil ja olla ideaalkaalus... Siis valiksin kindlalt viimase variandi! Ei taha seda "emmelikku keha"

Start!

mina olen ka endiselt alles, sain oma patupäevadest nüüd üle, aga ega need hästi ei mõjunud, tegelik kaal oli mul eelmise nädala esmaspäeval 61,6, teile andsin näidu 62, parandasin natuke asja, ja täna hommikul sain 61,8. üldiselt olen rahul, võiks ka palju hullem olla. pingutan nüüd REEDE nimel ja proovin alla 61,5 saada, siis oleksin õnnelik. need viimased kilod on nii rasked minema, ja endal pole ka seda jaksu enam nii palju kui algul. vahel tahaks lihtsalt puhata ja mitte mõelda mida tohib suhu pista ja kui palju seda nüüd täpselt ikkagi on.

Võitja, super, teeme ära !

Minu menüü:

Hommik - mitmeviljapuder 250 + või + pruun suhkur + piim 100 ml
Lõuna - kanafilee 70 gr + pruun riis keedetud 100 gr + ahjus küpsetatud porgand 100 gr, magustoiduks Werther's Original komm 1 tk
Vahepala - kohv piima ja meega, õun 2 tk, mitte eriti suured, lahja jogurt 200 gr
Õhtu - kodujuust 150 gr lahja singi ja värske kurgiga.
Kõik.

Paraku jah, mõttejõuga kaalu alanema ei saa, pinguta palju tahad. Ikka tegusid on vaja.

Anks, ühine ka meie täiusliku päeva programmiga, ehk siis parem distsipliini hoida
Mina suvel puhkasin söögile mõtlemisest, nautisin täiega, tulemuseks kolme kuuga + 3 kg.
Nüüd mõtlen ainult sellele,kuidas need jubedad sangad külgedelt maha saaks

Kindlameelsust meile sellel üritusel!

P.S. Meil kööginurgas just sünnipäevapidu algamas, ahjusoe juustukringli lõhna on terve kontor täis... Aga ma ei murdu, lähen ja teatan neile, et mul on saiavaba nädal , arvaku mis tahavad !

Väga maitsvad ja mitmekesised menüüd paistavad, kuid mul ei ole sellel nädalal võimalik neid kaasa teha, ei saa poodi minna ja isegi kui saaks, ei ole finantsi, et kõike osta mida vaja. Toitun nendest mis kodus olemas, nb toitumine on samuti tasakaalus. Minu viga oli lihtsalt see, et sõin valesti mitu päeva, st liiga hilja õhtul, õunakooki jms. no ei suutnud vastu pidada

Tere! Olen tükk aega vait olnud, tööd on kole palju.
Nädalalõpp läks selles mõttes hästi, et juurde ei tulnud grammigi ja tänaseks on 300 g maas.
Lugesin siin teie menüüsid ja pean ütlema, et ka minu oma on sarnane. Aga... ma ei suuda nii teha, et ainult 1tk. Werhers`Originali ära söön.Kõige parem, kui ma neid isegi ei näe.Kindlameelusest jääb puudu. Võtan teist eeskuju.
olge ikka mõnusad!

Tubli, Triine!

Ühinen mõttega, et parem kui häid asju kodus pole Olen abi saanud tumedale shokolaadile üleminekust. Piisab mõnest tükist. Kuid aeg-ajalt libastun endiselt tahvli piimashoksiga... Ja müslitahvlid aitavad ka hästi magusaisu leevendada ja on tiba tervislikumad. Tiina kommist ei ütle aga mina kunagi ära

KOHUTAVALT raske on saavutatut hoida +/-5kg on naljaasi mõne kuuga juurde võtta (minul vähemalt) kui sööksin vanaviisi. Keha on vist ka suurema trennikoormusega harjunud ja nagu sunnitud puhkepäevad tulevad või tiba rohkem söön nii... Vastik, vastik, vastik

Koos on kergem!

A mul on niiii kannnnnnggge olla
Käisin siis eile üle kahe aasta trennis. Oma treener oli haige ja asendaja oli kombineerinud omavahel thai-chi (pole kindel kas kirjapilt õige), pilatese ja jooga. Jube raske oli tasakaalu hoida, tundsin ennast nagu Võiduväljaku tuvi Trennist ära tulles oli niiiiiii mõnus tunne, a täna on jube kange olla, kõik kohad valutavad....... see muidugi selline magus valu
Nüüd ootan järgmist esmaspäeva, et jälle minna

Mina käisin eile üle pika aja jälle jooksmas- oli küll vaevaline ja raske aga selle tunde nimel, mis eile peale trenni ja dushi all käiku oli- lähen täna kaa!!! No nii väga tahaks ka normaalses kaalus olla, et saaks seeliku selga panna Edu teile kõigile ja reedel siis duellitame!!!!

Hommikust!

Minu eilne päev kulges edukalt lõpuni, nagu kokku leppisime
Õhtuse planeeritud salati muutsin salatiks mozzarella+tomat+oliiviõli. Päeval sõin ka ühe müslibatooni. Õhtul peale jooksmist ka 50g laimi toorjuustukooki (lihtsalt keegi ei soostunud seda viimast tükki ära sööma enam).

Võrredes esmaspäevaga -500g Tegelikult ei tahaks hõisata, on varem sedagi juhtunud, et peale rõõmu järgneb

Kuidas teil eilne päev lõppes?

Hommik !

Vaatan, siin nii palju tublisid ja sportlikke inimesi, lausa lust kohe !

Küll need ilusad tulemused ka tulevad, kui veidi vaeva näeme, onju

Võitja, suured kiitused eduka päeva eest, näed, tulemus kah kohe silmaga näha !

Minu päev lõppes ka ilusti (üle pika aja).

Õhtuse 150 gr värsket kurki vahetasin küll 20 gr šokolaadikoogi vastu, lihtsalt ei saanud proovimata jätta. Õnneks oli nii pisike amps, et katastroofilisi tagajärgi ei tohiks tulla

Aga kõht oli õhtul tühi küll, enne magamaminekut limpsasin veel valget teed ebaküdooniaga ja vähese meega, sest muidu poleks vast nälja tõttu undki tulnud

Hommikul 100 gr näitas ainult vähem, kui reedel. Aga olen kindel, et kui täna sama tubli olen, siis tuleb homme ilusam number, sest eile sai üle pika aja bodypumbis käidud ja tõenäoliselt tõmbas suure pingutuse tõttu organismi veidi kinni.

Tegin tänase menüü ka valmis:

Hommik - kohupiimakreem 100 gr, banaan 80 gr, müsli 20 gr, müslibatoon 25 gr
Lõuna - rukkileib 2 viilu, tomat 100 gr, värske soolakurk 160 gr, + merevaik + puljong
Õhtu - ahjus röstitud kõrvits vähese juustuga, võib-olla ka miskit muud kõrvitsast (püreesupp v vormiroog) - veel täpselt ei tea, igal juhul ühe kõrvitsa täna õhtul lahti lõikan
Vahepalad samad - õun, kohv piimaga, lahja jogurt.

Edukat päeva meile kõigile !

P.S. pikendasin täna Kaaluabi kasutamisõigust veel aastaks, siin on ikka väga mõnus ja motiveeriv tegutseda !

Minu hommik täna:
jogurt 150g+kamapallid 20g+mango 20g+leib 30g+toorjuust 10g+juust 30g / minu jaoks hiiglasuur hommikusöök, aga kõht oli kah väga tühi (mõni kalor läks HS normist üle)

Lõuna:
ei teagi veel

Õhtu:
Täna laekun koju alles 21:30 paiku, nii et pean miskit tööpäeva lõpus manustama. Äkki jogurt? Või kohupiim? Või kodujuust?

Vahepalad jätkuvalt: "Sügisjoonik"/imemaitsev Eestimaa õun+tume shoks+ilmselt avokaadoga näkileivad

Töö tõttu ei saa kahjuks 11 algavasse BodyPumpi täna, lähen 12 Agua Tonig trenni.

BodyPump mu lemmik! Juba miskit 7 aastat tegelen.

Mul ka ju võrreldes reedega vaid -100g. Aga küll ta alaneb

Oih, mul nüüd ka meenus, et jõuan alles 9 koju õhtul (meigikoolitus täna , selline väike, kolmetunnine )

Ehk siis ei mingit kõrvitsat, lähen ostan lõuna ajal miskit ja enne koolitust tarbin ära. Õhtuks jääb siis ainult tee meega

Agua Tonig on miskit veega seotud? Minu lemmikud on muidu tantsulised trennid Zumba ja BodyJam, Zumbat õnneks neljapäeviti saan päeval harrastada ka Ülejäänud tantsulised on õhtul, aga peale tööd mul aega tavaliselt trenni minna pole.

BodyPump ka täitsa ok, tegevust seal piisavalt, igav ei hakka. Kõige vähem meeldib mulle bodyaeroobika taoline trenn, sammud suht igavad ja ühekülgsed, aga vahest peab parema võimaluse puudumisel ka sinna minema.

Kuulge mina ei tea mis nüüd saab, esiteks on mul internet suht ebapüsiv, teiseks olen ma reedel ja laupäeval tööl, seega ei saa ennast kaaluda, lähen juba öösel ja tulen õhtul hiljem, proovin ennast kaaluda enne minekut kuid siis kui nett on saaksin kaalu alles reede õhtul anda või siis laupäeva õhtul. Kui olete nõus minu puhul erandit tegema, oleksin õnnelik. Igatahes tahaksin teie ridades edasi püsida. päikest...

Muidugi oleme! Alati võib ette teatada kui miskit teistmoodi, arvestame ja saame aru!

Agua Tonig selline tugev trenn (vähemalt oli täna, aga sõltub ka treenerist ilmselt). Jõulised harjutused jne. Igatahes isegi mina väsisin. Ja üllatus-üllatus - basseinis oli ka 1 mees. Lahe! Treener küll unustas ennast kogu aeg ja ergutas: "Tüdrukud, tüdrukud!" No nõnda peletab selle ainukese julgegi veest minema

Teen vesiaeroobikat 1-2 nädalas tegelikult rohkem nagu massaazi mõttes. Teistmoodi mõjub kehale. Tavaeroobikasse lähen talvel vaid viimases hädas. Olen seda aastaid ka harrastanud, aga nüüd jääb lahjaks ja igavaks.
Olen selle asendanud jooksmisega ja talvel suusatamisega.
Zumbas tahaksin käia maismaal (aga ajad vaid õhtul kahjuks), vees on ka tore, aga koormust annab vähe. BodyJam´i polegi sattunud.