Kuupäev: 20. February 2012, kl 21.39
Panen nüüd kirja ka oma tänase menüü. Üle pika aja õnnestus mul ka süsivesikutega normi piiresse jääda. Kokku sõin siis 2229 kcal eest, nii et 91 % oma lubatud päeva normist (ma olen suur ja raske ja seetõttu on mulle nii palju lubatud
).
Hommik:
Piim, 150 g, 85 kcal
Kanafileesink, 25 g, 30 kcal
Juust, 14 g, 49 kcal
Merevaik, 9 g, 18 kcal
röstkukkel, 58 g, 147 kcal
Lõuna:
Köögiviljasupp (kartul, makaronid, porgandid, punased läätsed, lõhefilee), 560 g, ca. 336 kcal
Lõhe, 30 g, 58 kcal
Porgandisalat, 300 g, 129 kcal
Activia jogurt, 125 g, 118 kcal
Vahepalad:
Piim, 150 g, 85 kcal
Banaan, 110 g, 99 kcal
Kanafileesink, 30 g, 36 kcal
Juust, 10 g, 35 kcal
Merevaik, 10 g, 21 kcal
Röstkukkel, 59 g, 149 kcal
Õhtu:
Seemneleib, 54 g, 172 kcal
Kanašnitsel, 130 g, 295 kcal
Porgandisalat, 150 g, 64 kcal
Lahja majonees, 23 g, 47 kcal
Keedetud peet, 139 g, 65 kcal
Mandel, 30 g, 184 kcal.