Olen 168 cm pikk ja 66,6 kg. esimene eesmärk 62 kg

Mina olen 160 cm pikk ja täna hommikuse seisuga 62,7 kg... esimene éesmärk on 59 kg

Mina olen pikk 158cm ja algkaal 71,0 eesmärk esalgu 69,0

Mina olen 160 cm pikk ja algkaal on 73 kg, esimene eesmärk on 69 kg.

Hei, sooviksin samuti osa võtta kaalulangetamisest. Olen 172 cm pikk ja hetkel kaalun 69,3 kg.
Esmane eesmärk oleks 65 kg kaaluda.

Soovin ka duellile!
Olen 173cm pikk ja 72kg, eesmärk 64kg



Toimetatud 1 kord(a). Viimati Kummipuu 04.04.2012 11.24.

Ma küll veel ühes teises duellis, aga liituksin siin ka teiega.
Pikkus 168, kaal 67,2....esimene ja viimane eesmärk 62

Päikest!

nii vahva, meil justkui kamp koos, kas keegi võtaks tabeli tegemise enda peale ja mis päeval siis kaaluma hakkame? kas näiteks esmaspäev on sobiv?

tegin hoopis ise mingi tabeli, vaadake, kuidas sobib ja esimesed tulemused siis esmaspäeva hommikul, sobib?

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ajwh_HX78skWdFpuRGVibTNGdVJHYVMtSkU1RHdfTEE]kaalutabel[/url]

see link on selline


[docs.google.com]


aga aktiivseks ei oska teha, ehk keegi aitab...

ei tea, mis ma valesti teen

no nii, endalegi arusaamatult suutsin tekitada lingi, kui klikid sinna docs.google.com peale, peaksid nägema meie tabelit, vaadake ja kommenteerige, kena kevadet!!

Tabelit näen ilusti - suured tänud algatuse eest
Aga mikski tabelit muuta ei saa, on vaid "view only".

Hey! Väga hea, et meil kamp koos ja tabel on ka igati selge ja kena!
Esmaspäev sobiks muidu väga hästi kaalule astumiseks...


Päikest ja pekile valu!!

Oooo, nii tore, et kamp koos ja tabel olemas. Esmaspäev sobib minulegi. Loodan ainult, et saabuvad pühad mind ei murra

Edu meile!

vastuseks Kummipuule: uurin asja, pole varem kunagi sarnast tabelit teinud

ja sain juba vastuse, mina saan tabelit muuta, seega, akkan ma siis ise meie näitusid sisse ka kandma . no pole viga.

Ma ka esmaspäevaga päri , et siis siia esmaspäevaks kaalud kirja?

Hey kõigile!

Tänane hommik algas ilusalt. Kaalule astudes 300 g kergem.Seda küll nädala ajaga, aga sellist muutust enam-vähem lootsingi. Talvele võib ka ilusti tere taas öelda. Siin Soomes lumehunnikuid ikka kõvasti ja lundki sajab hoolega.
Loodan varsti ka uuesti enda treeningkava juurde naaseda. Kohe kui jalavigastus taandunud lähen õue.
Kuidas teie kaalu alandate ja milliseid trenne harrastate jne?

Tere!

Nüüd peale kolme kuud kaalualandamist ja 8 kilo kaotamist võin öelda, et minu väike ülekaal oli tingitud lihtsalt ülesöömisest. Mitte, et ma sõin ebatervislike toite, vaid tavatoidu kogused olid lihtsalt liiga suured ja eks sai vahepaladena liiga palju näksitud. Olen emotsionaalne sööja, stress, masendus ja igavus ajavad sööma ja näksima. Tegelikult ei vaja ma üldse sellises koguses toitu. Praegu jääb mul oma 1450 kilokalorit tihti täis söömata, mis muidugi pole kasulik, keha hakkab säilitama ja kinnihoidma olemasolevat.

Trenni olen siiamaani teinud minimaalselt, kodus crosstraineriga ja kõhulihaseid. Ootan millal saaks välja jooksma minna, siis saab need viimased 5 kilo ka sulama.

Jõudu kõigile ja häid pühi!

Tere hommikust
Mul homme hullumaja päev, seega mõtlesin, et panen täna oma kaalunumbri siia kirja . Täna hommikune kaal: 61,4 kg... ehk siis nädala kaotus 1,3 kg ... vahepeal oli suurem miinus, aga 300 g on millegipärast tagasi tulnud... kuid mis siin kurta ... number on juba väga ilus
PÄIKEST TEILE JA TUGEVAT MEELT PEOLAUA TAGA

Tere,

minul juhtus selline prohmakas, et kaal läks katki (liigsed kilod vist ). Aga kui nädalasisest progressi arvestada, siis julgeks praeguseks kaaluks pakkuda 72,5 kg. Ma loodan, et nii võib ning ehk saan varsti uue kaalu vms.

Päikest ja sooja ilma

Mu kaal on püsivalt 72,5kg - trenni teen 6x nädalas (3x bodypump + sörk + 2x pilates)... ja nii juba mitu kuud... aga no magusast ei suuda loobuda

Mina täna 66,5

Hey !

Minul täna kaalule astudes näitas 68.9 kg ehk siis kadu 400 g. Jah selle magusa söömisega on mulgi omajagu probleeme. Olen koostanud endale toidukavasid vastavalt treeningumahule ja neid siis järginud mõnda aega aga alati on probleeme olnud sellega, et kellaaegadest ei ole suutnud kinni pidada ja vahel lihtsalt oled sellises kohas, kus no ei saa enda toidukava järgida, ning sellest tulenevalt on kippunud rasvade osakaal puudulikuks jääma jne. Ja siis kui võtadki väiksese sokolaadi tüki no ega siis lõppu ei näe ju. Nüüd mõni aeg tagasi leidsin, et mulle ei sobi selline viis, et ma mõtlen liiga tihti toidu peale ja üldse sokolaadi ei söö. Nüüd luban endale iga päev midagi magusat, kuid lihtsalt jälgin, et rasvade, valkude ja süsivesikute osakaal oleks paigas. Olen aru saanud, et kui keha on pidevalt stressis ja mõtted käivad koguaeg selle ümber mida tohib ja mida mitte, siis nimelt just see liigne mõtlemine tekitab tihti loobumise tahte. Aga noh üldiselt arvan, et tasub lugeda palju toitumise kohta, aga leida endale sobivaim variant nende seast mis töötaks. Minul näiteks kaal ei alane, kui söön ainult 1500 kalorit, sest tegelen jooksutreeninguga, kus ligikaudne kilometraaz nädalas on 50 km ja keskmiselt nädalas kulutan treeninguga juba 4000 kalorit, see teeb siis päevas ca 570 kalorit ja kuna mul Põhiainevahetus on juba kuskil 1500, siis vähemalt 1850 kalorit üritan ma päevas süüa.

Tublid olete

uus tabel siin

[docs.google.com]

unustasin oma kaalu lisada,

tegelikult ei olegi tubli olnud- oeh, suur söömine on toimunud.
luban endale sel nädalal tublim olla



siin on tabel

[docs.google.com]

Äkki paneks uutele kaalunumbritele nädala kaotatud kg-d ka sulgudesse taha NT (-1,3 kg) ?? ... siis parem ülevaade ... Kas teile meeldiks see plaan ?

Hey hey!

Ma ei tea kuidas Eestis, aga siin on õnneks juba kevad vist vaikselt peale trüginud. Täna hommikul akna peal näitas ilusad 7 kraadi. Ideaalne ilm, et proovida kas jalg juba kannatab jooksmist. Olen jooksmisest olnud kõrval juba poolteist nädalat vigastuse tõttu ja velokal ainult rasvapõletust teinud Jubedalt tahaks joosta aga üleeile veel ei kannatanud.
Igatahes teie olge ikka terved ja ärge treeninguga üle koormake ennast!

Oi kui vahva, leidsin end ka tabelist.Duellitajatel on asjalik tabel, dieedipäevik toimatab seda.Ma arvan, et tasub snitti võtta