Kuupäev: 23. April 2013, kl 14.53
See kõik on ju nii individuaalne ja nii palju on erinevaid teooriaid. Mis on normaalne kalorinorm kellegi jaoks? Kust sa tead, et see, mis sul praegu on, õige on? Kaaluabi pakub eesmärgi saavutamiseks liiga lühikest tähtaega ja seetõttu jääb tihti päevane kaloraaž alla baasainevahetuse normi. Olen aru saanud, et 1200 kcal on absoluutne miinimum, mille peaks naine päevas ära sööma. Fakt on see, et kui sul on ülekaalu palju, siis kaalu alandamist tuleb alustada järk-järgult kalorinormi vähendades. Mina jälgin kalorinormi selle lehe järgi:
struktuur.net Iga mõne nädala või kuu tagant, kui olen kaalust alla võtnud, vähendan päevast kalorinormi mõnekümne kalori võrra. Loomulikult ei saa seda teha lõpmatuseni, aga seal on kenasti näha, kui sisestad oma soovkaalu ja muud andmed, siis missugune see päevane norm lõpuks on. Näiteks minu baasainevahetus soovkaalu saavutades on 1410 kalorit ja alla selle ma kindlasti ei kavatsegi sööma hakata. Loogiline on ju, et kui sa sööd kogu aeg ühesuguse kalorinormi järgi, siis ei jää kaal lõpmatuseni langema, kes siis kehale ütleb, millal on aeg pidurit panna? Väiksema kehakaaluga inimene vajab elutegevuseks vähem energiat ja sellest tulenebki vajadus kalorinorm aeg-ajalt üle vaadata ja korrektuure teha. Järgmine teema on kaalu säilitamine, mis lubab teatud kalorite piires kalorinormi uuesti tõsta, mis aga ei tohiks veel sinu kehakaalu tõstma hakata. Selle koha pealt jään ise praegu vastuse võlgu, sest enne kommenteerimist pean saavutama oma ideaalkaalu, siis hakkan säilitamise teemat uurima. Ja see, et minul näiteks kaal ilma liikumiseta niisama lihtsalt ei alane, on ilmselt tingitud sellest, et keha harjub teatud koormusega ja kui vahepeal trenni teha ja siis jälle mitte teha, siis ongi tulemus käes. Siin ongi see koht, et keegi ei tea ju täpselt, kui palju keha reaalselt kulutab, et siis sellest natuke vähem süüa. Liikumine aitab kaalulangusele oluliselt paremini kaasa.
Nii pikk jutt sai, tore, kui te omi kogemusi ja mõtteid ka jagaksite