Pakun samuti kanatoidu ideed. Pannil väheses õlis wokitud kanafilee + 1 pakk külmutatud juurvilja, näit hernes-porgand, hästi maitsestatud sidrunpipra, curry jt käepäraste maitseainetega ja 1 tšillikaunaga. Juurde keeda riisi. Endale võta ports kana ja juurvilja, pere jaoks, kes ei pea kaalu alandama, lisa pannile keedetud riisi ja prae kana ning juurviljaga läbi.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Täna hommikust alates töötab jälle, eile ei töötanud. Aga millest probleem üldse tekkis?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Tuli küll, täna hommikuks oli kõik korras.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Mul on küsimus, et kui palju saab pulsikella usaldada? Vt ka arutelu kaaluklubis.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Jah, liikumispäevikusse ei saa hetkel kõndimist sisestada. Mis imelikud probleemid selle baasiga on? Makstud kasutajaid ei tohiks nii avalikult testgrupina kasutada. Võiks ju teha mingi paralleelse baasi, kus asju testida ja kui asi toimib, panna makstud kasutajate baasi ka need uued funktsioonid. Või on siis kasutajaid juba nii palju taga, et miskid serverid tõrguvad või mis? Muidu on h
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kas teie saate KÕNDIMIST sisestada?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Hmm, see on nagu miski beeta-variant, meie testime.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Käisin täna planeerimatult doonoriks, sest saadeti abivajav sõnum. Natuke kartsin, et kuidas hemoglobiin ka on, sest söömisega olen end viimastel nädalatel kõvasti piiranud ja hemoglobiiniga on mul ennegi probleeme olnud. Ja teate, mul oli nii hea näit, nagu pole veel iialgi olnud! Vaat mis teeb tervislik toitumine. Edu ja päikest meile kõigile
Rubriik: Muud jutud

Süsivesikuid saad eelkõige putrudest, leivast-saiast, puuviljast-köögiviljast.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Leidsin Indrek Otsuse raamatu Kulturism ja fitness. Kui viitsite sealt läbi lugeda toitumise ja kaalulangetamise osa, saab teada palju kasulikku. Mina leidsin näiteks seletuse, miks mul ei õnnestu oma toitumist tasakaalu viia. Silmas on peetud üldistes toitumisreeglites soovitatud valgu/rasva/süsivesikute suhet. Teatud nihked muidugi paratamatult tekivad. Suureneb valgu absoluutkogus
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tavaliselt on kama 1% keefiriga ja mingi puuvili. Või salat kodujuustust tomatist ja kurgist. Või 2 viilu leiba avokaado kattega ja keedumuna.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mina kaalun pärast keetmist, siin nimekirjas on ju olemas toit "keedetud makaronid".
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Jah, ja liikumise sisestamisega on täpselt sama lugu.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Täna õhtul avastasin, et söögi lisamine ei lähe üldse enam nii sujuvalt, kui enne. Enne oli nii, et sisestasid kasvõi sõnaosa ja juba anti sulle valik, mis toidud andmebaasis sees on. Aga nüüd sisesta kasvõi terve nimetus, aga mitte midagi ei toimu. Tuleb minna retseptiraamatusse otsima. Vana süsteem oli kiirem ja kindlam. Kas mingi muudatus on tehtud või?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Ma soovitan neile, kes hommikul kalorinormi täis ei saa, juua tavalise keefiri või jogurti asemel mõnd rammusamat, suurema rasvaprotsendiga piimatoodet ning süüa lisaks 10-15 pähkleid, näit parapähklid on väga head. Kalorinorm saab kohe täis.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Räägitakse, et kui süüa alla 1200 kcal, läheb keha säästurežiimile ja hakkab kilosid koguma. Ma päris ei usu seda juttu, sest anorektikutel ei tundu midagi taolist tekkivat. Aga kuidas sul õnnestub see, et ei saa normi täis? Minu meelest on see päris ilmvõimatu. Jood näiteks 200 g (1 kl) mingit rammusamat jogurtit ja juba on 1/3 päevanormist täis. Võid näit 2 klaasi juua ja s
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

MÕTISKLUSI TOITUMISE PÕHIMÕTETEST
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kas kellelgi on veel nii, et rubriikide vahel klõpsimine tundub liiga aeganõudev? Ma teeks sellise ettepaneku, et panna kõik teemad ühte - võibolla välja arvatud "muud teemad" - siis saab kiiremini uutest lisandustest ülevaate ja need, mis ei huvita, märkida loetuks. Reeglina pole ju siin rubriikidesse jaotatud teemad nii väga erinevad, huvi pakub kõik, mis söömise ja kaalu
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Pool avokaadot, puhastatud, kaalub 50-60 g. Aga muretse tõesti kaal.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mitu kalorit 1 min naermist kulutab?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Soovitan avokaadot, see on väga hea ja rasvane! Aga ka mul jätkuvalt rasvu liiga vähe ja valku liiga palju. Otsustasin, et selle pärast põdema ei hakka, jätkan samas vaimus. Artikkel: Taimset rasva on palju päevalilleseemnetes, avokaados, pähklites.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Siis see pekk kulub lihtsalt kiiremini. Aga kui on mõeldud, et kaalukaotus võiks olla ca 1 kg nädalas, et selline kaalulangus jääb püsivam, siis ma saan selle programmi loogikast aru küll. Ega ma ise ka püüan neid füüsilise tegevuse miinuskaloreid mitte arvestada, inimene tahab ju ikka alati kiiremini tulemust näha.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Minagi olen juba mitu oma "lemmiktoiduainet" siia sisestanud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Loogiliselt võttes peaksid sööma jah miinusega kalorite võrra päevanormile juurde, programm ise ju näitab ka seda. Muidugi tasub siis panna oma füüsiliseks koormuseks "üldse mitte".
Rubriik: Treening ja tervisesport

Paneks siia vahvaid artikleid inimeste kaalulangetamise edulugudest. Mulle meeldis alljärgnev jutuke Tarvo Kralli kaalulangetamisest ja eriti tõsi on see koht: Eks hirm oli suur, sest paljud tuttavad rääkisid, kui raske see kõik on,» mäletab Krall. Ja oligi raske. Eriti esimene kuu. Peagi oli kõige hullem siiski möödas ja kilod hakkasid kolinal kaduma.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Seda on tore kuulda. Ma mõtlesin, et kuna ma drastiliselt vähem söön kui enne, eriti lihatooteid, et äkki sellepärast... Kaua sa juba oled olnud sel režiimil, et üheaegselt maha võtad ja doonoriks käid?
Rubriik: Muud jutud

Mõtisklen selle üle, et kuidas kaalu vähendamine võib muuta vere näitajaid. Kas keegi, kes on juba nädalaid seda programmi teinud, on käinud ka vereanalüüsi andmas ja kuidas tulemused on? Ma olen aktiivne doonor ja nüüd varsti võiks minna jälle verd andma, kuid kardan, kas mu hemoblobiini tase pole mitte langenud, olen ju söömist kõvasti piiranud. Kui ma olin kunagi kaalujälgija
Rubriik: Muud jutud

Äkki ma ei osanud registreerumisel kõiki asju vaadata, seda enam, et võtsin algul prooviks selle 3 tasuta päeva, ilmselt ta pani paljud asjad seal vaikimisi (ma ei mäleta, et oleks sisestanud midagi muud peale oma pikkuse ja kaalu, isegi vanust mitte). Kuidas ma praegu saan määrata/vaadata/muuta oma KMI, ei leidnud nagu seda kohta?
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mul ei ole mingeid probleeme, olen alati tahtnud vett juua ja joonudki. Joon isegi rohkem, kui ette nähtud. Vahel olen mõelnud, et äkki see polegi nii hea. Muudest jookidest tarbin musta suhkruta kohvi ja vahel rohelist või rooibusi teed, suhkruta. Mingeid magusaid limpse, mahlu ega õlut pole kunagi tarbinud. Veini joon (jõin 1-3 klaasi nädalas) küll heameelega, ent praegu olen loobunud.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina tegin täna raske matka lumes, pulsikell näitas kalorikulu tervelt 550 kcal, seda peaks saama usaldada. See on üle kolmandiku minu päevasest kalorinormist. Ma just mõtisklen, et kuidas ja kui julgelt need kalorid tohib siiski täis süüa. Programm arvestab need muidugi ise maha ja lubab süüa, aga kuidas on praktikas? Ma olen alles nii vähe siin olnud, et endal kogemusi ei ole. Aga o
Rubriik: Treening ja tervisesport