Kuna panin end kirja Maijooksule, ühineksin meeleldi jooksutrenniga Sütiste metsas. Ajaliselt sobiks kõige paremini varahommik (kuni 8.30), aga ka õhtuti ja nädalavahetustel, sõltuvalt juba konkreetsest päevast. virx, kui oled endiselt huvitet, meili mulle mbmc@hot.ee
Rubriik: Treening ja tervisesport

Proovi hommikusöögina süüa ka mune ja kohupiima, ühesõnaga valke. Rosinad, krõbinad, magusad jogurtid ja röstsai ei hoia kõhtu pikalt täis. Minu puhul toimib see hommikune valgu-nipp suurepäraselt: kõht saab ning püsib täis. Kindlasti ei maksa unustada kas häid rasvu, kindlasti tasuks võtta hommikul ka 1 spl kalamaksaõli. Kuigi varem armastasin väga hommikuti putru, tekitas see
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tõepoolest, kui paneksin ka seadistustes, et kehaline aktiivsus on 6-7 treeningut nädalas (nagu ta tegelikkuses kipub olema ja mitte mingid jalutamised vaid ikka higistama-ajavad liigutamised), siis peaksin kaalulangetamiseks sööma 2250 kcal päevas. Praegu söön max 1800 kcal (1430 + trennikalorid vastavalt kulutatud energiale) ja kaal ei lange nagu kuskile. Ja ma ei kipu üldse shokolaadi
Rubriik: Treening ja tervisesport

Vaatasin just oma eelmise nädala treeninguid - iga päev sai ikka midagi tehtud, küll jõusaalis, ujulas, tenniseväljakul, kepikõnnirajal ja tantsutunnis, kokku kulutasin sportides 3400 kalorit (kasutan pulsikella, sestap täpne arvepidamine). Toidupäevikus olen märkinud aktiivsuse tasemeks kõige madalama, mis annab päevaseks kalorinormiks 1430 kcal. Treeninguga kulutatud kalorid panen
Rubriik: Treening ja tervisesport

Aitäh! Kuna mingit mugavamat varianti pole, eks siis tuleb natuke rohkem vaeva näha
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kas oma toidupäevikust on võimalik ka mugavas vormingus väljatrükki teha? Tahaksin paari nädala toitumispäeviku väljavõtet toitmusnõustajale näha viia, aga samas ei soovi ka nö internetti välja trükkida...
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

See on tõesti hea nipp: lisada treening päeva lõpus. Ma just nuputasin, kuidas saaks ülevaate huvides treeninguid sisestada, aga ei tahaks, et see kaloraazhi arvestuse nii kirjuks teeks, sest seadistustes on niikuinii juba 1-3 trenni nädalas kirjas.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Vau, te olete ikka väga tublid piiripidajad! Kui ma ei jälgiks pingsalt iga ampsu, tuleks igapäevaselt ca 2500 kcal, sealjuures ei ole eriline magusasõber.
Rubriik: Muud jutud

Rõõm kuulda, et haigus seljatatud ja kaalgi liigub õiges suunas. Väikemad portsjonid on minu puhul saanud selleks jõuks, mis peale 2 aastat pusimist lõpuks kaalu allapoole hakkas viima. Võisin varem kasvõi kapsast närida, aga kui seda oli ikka 300-400g korraga, siis ei kadunud kaal kuskile. Mulle läheb sel nädalal kirja -700g, praegune seis 77.1, mis teeb algusest kokku kaalukadu 2.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nõnda, nüüd sai ka kaalutud. Hetkeseis 77.8, mis tähendab, et algkaalust (79.5 kg) on läinud 1.7 kg ja viimasest korrast 1.2 kg (eks ta on tasapisi kolme nädalaga läinud, aga kuna vahepeal sai näite umbes pandud, siis las olla).
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei ole nüüd õigeaegselt saanud oma andmeid sisestada, aga sellest pühapäevast alates siis saan jälle täpset arvepidamist teha. Oletan, et praegu olen enam-vähem nullis, peast arvutades peaks päevane kaloritarbimine olema ca 1600-1800 vahel, sh palju kala ja värsket ning seoses palavusega ka jäätist. Sayana, kuidas Sul läheb? Oled kenasti reel?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tunnistan, et viimased kaks hooaega olen rannas käinud kaheosalise, kuid kõhu varjava rannariietusega. Kolm rasedust on teinud oma töö, lapsed on isegi küsinud, et kas meile tuleb neljas beebi, et emme kõht ikka nii suur on. BMI on 29.1
Rubriik: Muud jutud

Tervitusi palmisaarelt - kuna siin kaalu pole, siis katsun seekordse näidu saata tunde järgi ja tunne ütleb, et kaal on sama, mis eelmisel nädalal, ehk et siis 79.0 (miinust kokku - 0.5). Kohe palju keerulisem on see jälgimine ja langetamine, kui ei ole võimalik toitumispäevikut täita...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, jäin tiba hiljaks teatamisega, aga mul täna 79.0, seega -0.5
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänahommikune kaalunäit: 03.01.(J/M) Madleen 80.1 (+0.9) Sayana, ae, kuidas Sul?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Miinustega me seekord ei hiilga, mis seal salata Kepikõnd lumes on tõesti suurepärane kalorikulutaja - olen siin vaadanud, et tunnine ring kulutab ca 400 kcal (kasutan pulsikella). Pudru puhul olen valinud veega keedetud valmispudru variandi, sest nõnda on minu arust lihtsam kaaluda, keedad ju kogu perele ja siis oleks keeruline eraldi oma kuivaineportsu määratleda. Sul tulid nähtava
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jah, nii ongi vast piisav, nagu Sa viimases postitused tegid, kõik klapib. Ma jäin ainult mõtlema, et mispidi see viimase rea "Kokku 0" tuli?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sayana, kuidas me siis nüüd teeme - pakkusin esiti, et kaaluks esmaspäeval, aga nüüd märkasin, et duelli reeglid justkui näeksid ette reedest kaalumist, mis tuleks hiljemalt esmaspäeval üles märkida. Igaks juhuks panen kirja, et tänahommikune kaal oli 79.2 ehk siis -300g. Punastades pean aga lisama, et päna õhtul peale jõulusöömaaega kaaludes tuli selline number, et oi-oi-o
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Liikumine värskes õhus on alati mõnus, praegune lumi tõesti lausa kutsub välja. Ise olen küll linnainimene ja metsavahele satun harvem kui sooviks. Ka meie kodus on kangasteljed ja kudumisvardad au sees, aga esialgu on need küll vanaema pärusmaa, aga loodan ka ühel päeval oskused omandada :-)
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Täiesti juhuslikult olen minagi Fittesti fänn - väga toredad treenerid, sellised asjalikud ja asjatundlikud, samas vaimukad ja lõbusad. Viimase poole aasta jooksul olen proovinud ka Arcticut ja KalevSpa-d, kuigi ka neil on omad tugevused - Arcticus nt mugav riietusruum ja basseini kasutamise võimalus, siis otsustasin siiski Fittesti juurde jääda, eelkõige treenerite pärast. Rainer on mu
Rubriik: Treening ja tervisesport

20.12. 27.12.(J/M) 03.01.(J/M) 10.01(J/M) Sayana 93 Madleen 79,5 Kokku 0
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sayana, väga OK graafik. Me peame vastavalt duelli reeglitele siis uue teema tegema, pealkirjaks Duell: Sayana vs Madleen Ma teen ära, kleebin Sinu tehtud graafiku ka sinna, eks - jätkame siis sealt. Alustasin kaaluabis 3 nädalat tagasi, aga teemaga olen tegelenud juba viimased kümme aastat, küll KJ-s, fiiles jpm. Praeguses kaalus olen olnud pea poolteist aastat, sest peale kolmanda
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ühineksin meeldeldi, 79.5 kg, 165cm ja 37, samuti tegus naisterahvas Kaalupäevaks võikski teha esmaspäeva, see hoiaks nädalavahetusel ka rohkem ohjes. Kas duellitame? Kogenumate soovitusel on kahevõistlus reeglina tõhusam, kui viie- või seitsmevõistlus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tundub, et vanuse kasvades on tõesti ainevahetus aeglasemaks jäänud, sest peale kolmandat last ei taha üleliigsed kilod enam kuskile kaduda. Esimeste lastega taastus kaal raseduseelsele tasemele u laste aastaseks saades, kusjuures seni kui rinnaga toitsin, ei langenud kaal kohe üldse. Paljudel on see just vastupidi. Trennis armastan aga väga käia ja leian selleks ka aja, nii 3-4 korda
Rubriik: Muud jutud