täna siis otsustasin lugeda üle kõik suutäied, kaalusin iga toiduainet grammides ja arvutasin ümber kcal.-teks. Kohutav kui kergesti see number suureneb, isegi 5g u. 1 tl kõrvitsaseemneid on juba 33 kcal, suur õun 130 kcal jne. Minu päevanorm lubatud 1366 kcal + trenni tegemisel u.600kcal. Mõned kirjutavad, et ei jõua kalorinormi täis süüa, aga mulle tundub küll, et kogused o
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

olen 42 aastane ja teen kodus ellipstrenažööriga iga päev u tund aega trenni, hommikul ja õhtul pool tundi pisikeste pausidega vaheldumisi. Kõrgeim lubatud pulsisagedus treeninguks on mul 170, aga hetkel puls treeningu ajal max 110 - kas seda on liiga vähe ja peab koormust tõstma või just sobiv. Olen algaja trennitaja üle pika aja, lastega mässan päevad läbi küll.
Rubriik: Treening ja tervisesport