Hei, minul on kasutamine siin keskkonnas selleks korraks läbi. kahjuks ei suutnud ma sel aastal olla sama edukas, kui aasta eest, aga ..... ma olen ikkagi kergem, kui aasta tagasi samaks ajaks Tänase seisuga pole mul plaani jätkata passiivse kasutajana, kuna ma nagunii ei märkinud ammu miskit ja motti siit enam ei leidnud. Kui tohib siis ma hoian teile distantsilt pöialt ja vb annan endast
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lõhe on ajus - kõlab kahemõtteliselt....
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina redutan Leedus ja´i kaalu homme kedagi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

jaaa, eile-täna on olnud suurepärane suusailm ja 43 km läbitud naksti. Panin end täna kirja uueks väljakutseks ja motivatsiooniks. 20.03.2014 Vasaloppeti suusamaraton 90 km. Trennnnnnnnnn 360 päeva
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See oli lops mulle endalegi. Järgmisel nädalal 3 päeva Leedus ülalpeetav (loe, ise menüüd ei koosta) ja siis puhkama. Eelmisel aastal 16.märtsil oli mu kaal 82 kg nii et ma olen ikka paremas vormis (muidugi ka lihaselisem). Jätkan nädalavahetusel suuskadel ja loodan ikka suveks oma 5 kg ikka kaotada ühte kohta
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal 76,6. Ausalt, ma nägin vahepeal ka 80 ära. Ei kommentaari.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

*vahib häbelikult maha ja on ebakindel. Ma ei ole 2 nädalat kaalul käinud suurest hirmust. Ainus, mis ma õigesti sel ajal tegin, oli nädalavahetuste jätkuv suusatamine. Ega mul ei jää muud üle, kui reedel v laupäeval (pole kindel, et ma reede hommikul kodus olen) see näit taas-fikseerida. Loll eit raisk.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ausõna ma tulen tagasi. Vahepeal on olnud suuremat sorti meeltesegadus ja deprekas, mis päädis öiste söömistega. Sain nüüd sabast ...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul ei ole midagi tarka lisada, kui et peale maratoni oli selline nälg, et .... energiakriis, SÖÖN!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jeeeiiii, tegin maailmarekordi parandades personal besti tervelt 1 tunni ja 35 minutiga. Tundub, et jõusaalis pool aastat rassimist andis kõvasti juurde - mäkketõusud ei tapnud ja paaristõugeldes edenesin meestega võrdselt. Jõusaalis tegin harjutusi üle kere - reied, peff, selg, kõht, ülakeha - arenenud lihaskond leidis rakendust ja aitas jaksata. Paraku pulsikell andis 1/3 järel sa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ÄRGE KUJUTAGE Ette, öhöhhöö!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kopsiine, too palun tabel ka siia lehele kaasa, tülikas on seda vanadelt lehtedelt ostimas käia.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kui poest, siis: Plaan A. vinegrett (peet, kartul, hapukapsas, sibul, õli). Selveri oma maitsvaim Plaan B kanakints (nahk maha) + värske salat kõrvale, soovi korral riis v tatar, mida ka eraldi müügil.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kõiksugu salatid, kus baasiks on köögiviljad, kaste oliivõlist + kas kodujuust v makra/krevett / + seemneid. Või sa mõtlesid magusat?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olen aru saanud, et süüa tuleks isegist tihemini: 2-3 h vahedega, mul sageli alles eelmisest korrast siis kõht täis. Eks see päevanorm sõltub paljuski ka eluviisist - istuv töö ja liikuv töö kulutavad selgelt erinevalt energiat. Ja päris üksühele mina neid etteantud numbreid küll ei võta, suurusjärk on oluline teada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mis tehtud see tehtud, järgmiseks kaalumiseks jõuad selle ju ära kulutada Ja muide, kui magusat süüa, siis hommikune päeva osa on ok, jõuad päeva jooksul selle suhkru ära kulutada => ei jää ööseks rasvana ladestuma. ÄRA PÕE tehtud tegude pärast, vaid mõtle, miks nii juhtus ja kuidas tulevikus seda juhtumit ennetada
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu tänane näit 75,9. Tõsi nädala esimesed päevad oli see isegist alla 75 kg, aga sõbrapäeva tordid ja maratonieelne suurem söömine, et ikka jaksata, tõstsid selle tänaseks üles Kiiret pole, ma ole enda tehtud pikaajalisest graafikust ees. Ja nüüd head isu mulle mangokoogi manustamisel
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olen söönud neid kokku 3, eelneval kahel nädalal mõlemal 1, seega jaotasin mõnu pikemale perioodile. Mõistlik onju
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu vastel - 3 korda lauluväljakumäest alla ja mis peamine - ka üles - seejärel üks korralik kukkel! loodan, et ma täna veel saali ka jõuan. Ja sauna. Ootan reedest kaalumist...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hästi läheb! Pikka liugu ja vahukooreseid kukleid, kaasvõitlejad! Ja muidugi kiiret paranemist kopsiinele! Oh oleks juba järgmine esmaspäev - minu lihasvalu päev
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pmst hularõngas eriti kaloreid ei kuluta, on lihtsalt hea vöökohale ja noh, ma usun, et stimuleerib ka seedmist, kuna masseerib seda piirkonda *peale suusatamist oli mu kaalunäit fe-no-me-naal-ne!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Okei, tegin korraliku õhtusöögi just, nüüd on sain näidu pisut paremaks päevanormist puudu 1100 kcal. Söön ma jee selle täna veel endale sisse
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Daa-daaa, Merr on hoos. Suuskamine - 3h 10 min - 32 km -2050kcal. Mis ma toidupäevikuga peale hakkan, kui seal on peale suusatamist eest - 1700 kcal. päevanormist?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jabadabadooo - KMI on tagasi rohelises! Üks pisieesmärkidest sai põrmustatud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuna täna oli ilmaolud suusavaenulikud, tuli rajalt maha pärast 5 km läbimist ja lükkasin maja ümbert ära kõik selle märja lume, ka naabrite territooriumilt (vanakesed), siis veel kodus väike võimlemine ja hula-baloo MIs siin salatit, hommikul oli kaalunäit mulgi -1kg vs eile hommikune tabelisse läind kaal. Korra juba ütlesin, et mul tuleks numbriga laupäeval laiata Olge terve
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Päevalause kopsiinelt: -200g => Ilmselt mõjus eriti lae pesemine .... et nii palju või nii vähe muutus sellepärast?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

*pane faatsepukki, Uusaastalubajatesse.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jeee. Merr is on the track again
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lumi tuleb ilusalt!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memm, õnne 8 saabumise pärast! Merr saab kirja 76,8. Kas sellest piisab, et autsaideri kohale väärikalt lahkuda? Ähhh!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon