Missugust leiba/saia eelistada? Pean silmas, et annaks vähem kaloreid ... Kas täisteraleib on hea valik? Mida teie sööte?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Mul oli ka nii, et nooremana olin väga kõhn. Hiljem, kõrgharituna ja tööalase spetsialistina ja 2 lapse emana, ei ole lihtsalt aega liikuda ja tervislikult toituda. Lapsed-töö-kool-lapsed-töö-kool... Töö on istuv, kool istuv, lastele lasteaeda järele autoga, et hoida kokku aega ja jõuda veel õhtul kodus toimetada....
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mul oli sama paar aastat tagasi - perekondlik draama ja paari nädalaga läks 10 kg. Stress oli jube-jube suur ja seda ma mäletan ka, et ma lihtsalt ei suutnud süüa midagi. Selle tagajärjel hakkas kilpnääre jupsima ja järgneva aastaga tuli kõik tagasi... Tänaseks see kilpnäärmeasi on õnneks lahenenud.
Rubriik: Muud jutud

Ja valgurikkad toiduained: nahata kanafilee, tuunikala, lõhe, forell (üldse kalad), rasvata kohupiim, rasvata kodujuust, alla 1% rasvasisaldusega jogurt.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina lugesin, et kaalu langetamise ajal (treeningutega) tuleb valgu tarbimist kahekordistada (ma kahtlustan, et siin arvestatakse normaalset tarbimist, mitte seda kahekordset) - valgud ei lase lihaseid lõhkuda, vaid aitavad põletada rasvu. Treeniv naine vajab 1g valku 1 kg kehakaalu kohta päevas. Lisaks valgu tarbimine ei lase tekkida magusaisul. Samas tuleb silmas pidada, et ühe söögiko
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine