Mulle kajastuvad kusagilt numbrid, et 90% toitumine ja 10% trenn. Trenni ei teha kaalu alandamiseks vaid ikka selleks, et peale kaalu langust ei jääks skeleti ümber 5 numbrit suurem nahk lotendama vadi oleks ikka trimmis keha. Liskas, ihased kulutavad rohkem energiat puhkeoleksu kui seda teeb rasv. Mida rohkem lihaseid seda rohkem energiat kulub baasainevahetusele seda kergem on kaalu alan
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mina ei ole programmiga liitunud. Oma tarkusega teen. Leidsin mingi kodulehe, kus on retseptid ja toitumissoovitused. Need eespool jutud vee joomisest enne sööki ja asjadest on täitsa võõrad. Lihtsalt Dukan on see, milles olen kombineerinud oma senise teoreetilise teadmise toitumisest. Süsivesikud on saatanast ja 1 spl mett pele rasket trenni on maksimaalne kogus süsivesikuid, mida organ
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mul on II faas. EI ole midagi hullu. Magusaisu ei ole - cola light ja zero ning suhkruvabad nätsud . Lisaks on selline imeline asi leiutatud nagu fast pudding Kaal läks esimeses faasis kolinal - 4kg ja II faasi alguses hakkas natukene aeglasemalt minema nii 0,9 ja 0,5 kg nädalas aga siis vist sai organism rütmi kätte ja -2 kg. Aga loomulikult saabusid jõulud ja aastavahetus kaal õnneks
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

ma ei tea aga kui kohe teise järgi tahad teha siis 2x esimest ja 2x viimast nädalat - nii sain mina aru. Ma olin 2 nädalat ilma ja siis tegin 6 päeva maggit aga vussi läks seekord. EKs jooksen omad jooksud ära ja alustan kunagi uuesti kui toidukogused suured või kaalu liiga palju tagasi hiilinud.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Nii - tehtud! Kindlasti kordan! Aga kadus 9kg ja ise olen omadega rahul - söögiisu on väiksem ja magusaisu pole siiani tulnud.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ei, mitte mingil juhul. Kaal langeb ainult siis kui kulutad rohkem kaloreid kui tarbid. Kui trennis kulutatud tagasi sööd siis on trenn mõtetu.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Munaga ongi, nagu ma kirjutasin, et vaatasin ka seda kirss.net võetud menüüs, aga siis hakkas kaal lisanduma, kui hommikused munad ja apelsini tagasi võtsin siis langes edasi. Võta see dieedimaailma juhend aluseks. Ainukene lohutus on see, et kui ma nüüd otsast pihta hakkan siis tuleb 2x esimest nädalat ja 2x viimast nädalat teha. kolmas nädal nende imelike päevadega oli selline ku
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minul hakkas siis see viimane 4. nädal. Eelmine nädal kaal seisis ja isegi tõusis vahepeal. Aga ma kahtlustan, et jätsin suure hurraaga munad ja apelsini hommikul tarbimata. Kokkuvõttes 3. nädalaga kaotasin hädised 500g aga lõpp-tulemus on hetkeseisuga -8 kg.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Need kaotatud kilod ei tule tagasi aga uued kilod ikka tulevad kui ikka piisavalt süüa
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minul hakkas täna kolmas nädal. Kahe nädalaga -7,5 kg. Teise nödala lõpus jäi kaal seisma, loodan, et nüüd selle ootamatu süsivesiku hunnikuga, mis täna saab tarbitud, hakkab kaal uuesti langema - tahan veel umbes samapalju alla saada. . Siis jõuan kaaluabi graafikule järele
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Jätsin maha ja siis vaikselt alustasin uuesti ja nüüd on plaan 1.09.2011 maha jätta. Eelmisest korrast mäletan, et kõhu võttis kinni ja kui õhtu ikka 1 suitsu ära tegin siis järgmine päev sai ära käidud. Kilod tulid nii, et ei olnud ja ei olnud ja siis ühel hetkel olid. Nüüd ajan oma keha vormi ja kui maha jätan siis alustan veel intensiivsema trenniga, et õhtul külmkappi vä
Rubriik: Muud jutud

Kuskilt otsast tuleb alustada. Kaaluabi keskkond iseenesest ju ei anna mingeid näpunäiteid ega päevamenüüd, ei kommenteeri söömist ega midagi. Mina ise ei oska kõike seda tarkus tervislikust toitumisest kokku panna päeva menüüks, lihtsalt pole aega, et asja uurida. Maggie dieet peaks olema nn maovähendamise dieet. Ehk siis algus rangelt kirjas ja kui 4 nädalat möödas siis on ä
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

hommikul ongi 1-2 muna aga tuletan meelde, et mul 2 nädal ja söön siin 4 muna päevas. Täna hommikul hakkas küll vastu aga homme on 6 muna ja siis tuleb kolmas nädal, kus ei ole enam muna
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

latikafilee leidsin sügavkülmast ja praadisin pannil, väga kole asi. Aga järgmine kord katsetan mintaiga. keedan äkki sest keedukala tundub kuidagi parem mõte olevat kui pannil praadida. Ei tohi söögikordi vahele jätta!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hakkliha jah, kuivale pannile ja muudkui praadisin, soole ja pipart panin ka. Kanafileega teen samamoodi, no ei suuda seda keedukana süüa. Praen ära ja taldrikule ning söön seni kuni kopp ees või 15 min täis saab. Mul hommikul nälga ei ole, sest need 2 muna ja pool apelsini on rohkem kui ma siiani söönud olen. Trennis käin 1x rasvapõletus ja ülejäänud 3 on kangitrenn ja body-inte
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Alustasin eelmine nädal ja nüüd läheb teine nädal. Minu jaoks ei ole midagi koledat veel olnud. Tänase seisuga -6 kg. Eelmine nädal jäi kaal seisma aga nüüd tean viga. Selleks oli veisehakkliha - tuleb välja, et seal oli kuni 20% rasva. Kui seda enam ei tarbi siis hakkas kaal uuesti langema. Käin trennis ka 4x nädalas. Ja trenni algusest hakkab 2 kuud täis saama seega hakkaad lisa
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

aga seal on nii mõnusalt suured tükid sees
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Magusaisu kadus kui hakkasin rohkem süsivesikuid ja valku sööma. suure kaalu põhjus oli liiga rasvane toit (kohukesed, kohupiimakreemid, twix oli kohe eriline nõrkus). Nüüd saan enamuse süsivesikutest värsketest puuviljadest ja rukkileivast (alguses sundisin ennast igal päeval leiba sööma). Leivas on B vitamiini, seega vist magusaisu viitab B vitamiini puudusele tõesti (nagu eespool
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

mul on ka süsivesikud stabiilselt üle 70 prossa aga ega see mind ennast ei häiri (magusat ei tarbi ja enamus süsivesikuid tuleb puuviljadest, täisteratoodetest jne). Valke on vähe ja rasvu on üldse alla 10% aga noh kuna minu kilod kogunesid sest sõin liiga rasvast toitu siis ise olen rahul hetkel. Programm võiks teha mingi kokkuvõtte nädala-paari pärast ja korrigeerida menüüd natu
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid