lisaks veel, et rasva all on vast lihaseid ka päris korralikult kuna need mul suurenevad naisterahva kohta vist väga kiiresti. Paar aastat tagasi otsustasin suusatajaks hakata - ca 4-5 korda nädalas 10-20 km korraga. tulemus: kaal ei muutunud, aga suvekleit kevadel selga ei mahtunud: selg oli nii palju suurem kui enne järgmisel aastal suusakarjääri ei jätkanud ja kevadel proovisin sama kl
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

olen nüüd siis 2 ndl umbes söönud ca 1500 kcal. trenniks on 1 kord ndl body pump, 1 kord body balance, ja siis 3-4 korda zumba jms tantsulised trennid. käisin ka massaazis ja massöör ütles, et väga vett täis, ostsin vettväljutavad tabletid ja närin siis neid. lisakalorid mida söön olen üritanud saada pigem rasvast kuna seda oli kõige vähem - kookosõli ostsin ökopoest. tule
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

mhmh, nii olen söönud ca kogu teadliku elu, et siis seepärast olengi paksuke, et söön liiga vähe? dieete ei pea omastarust toitumine on küll siinse järgi harva paigas, reeglina on valgu üleküllus - 100% asemel ca 200-300, aga lugesin siin foorumis, et nii vist pea kõigil miskipärast.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

mhmh, nüüd panin150-200 juurde ja olen kahe päevaga juurde võtnud 600 grammi. igasugu kalkulaatoreid ma tean, aga nii palju kui olen teatud perioodidel pikemalt rohkem söönud - alla 1800 alati, siis olen umbes 2 kilo juurde võtnud, see läheb ilust maha kui kalorid ca 1300 peale tõmban ja ikka ca 72 kilo - nagu needus
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

tere olen siin erinevaid sarnaseid teemasid lugenud, aga siiski küsin abi. nimelt söön täpselt nii palju kui siinne arvutus lubab, et saavutada soovkaal 66,6 kilo (olen 167 pikk ja kaalun ca 72kilo). trenni teen ca 4-5 korda nädalas tund korraga, käin nii palju kui võimalik, trennipäevadel vähemalt 30 min jalutusring lisaks tavatoimingutele, muudel päevadel vähemalt tund. Söön ca 12
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

tere Salvestasin kogemata pooliku retsepti ja tahaksin seda muuta/täiendada, kuidas oleks see võimalik?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside