Ei ole veel piisavalt kaua sellega tegelenud, aga see nädal aega, mis ma siin olen olnud, ei ole mul kunagi tasakaalus. Nüüd ostsin paki mandleid, et rasva juurde saada. Samas 100g mandleid annab juba 600kcal, niiet siis iga päev umbes 20g. Rasvu ikka ei tule 30%. Ja valk ei jä kohe kuidagi 15% peale, enamus söögid, mis ma söön annavad valku, niiet ma ei tea, mis sellega ette võtta. Äk
Rubriik:
Toetus ja motivatsioon