Ahoi! Mina olen olnud nüüd perekondlike sünnipäevade korraldamisega seotud ja pärast seda põhjalikult siruli - miski kole viirus tuli kallale. Aga kaal on vaatamata sünnipäevadele õnneks alla suunas liikunud. 78.5.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

oih, tabelisse sai siis valesti
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Alusta tänase päevaga, mitte eilsete kildudega! - Phil Bosmans - Ma puhkasin möödunud nädalal. Puhkuse ajal oli ka lastega suusalaagris käimine, aga ise ma suurt suusatada ei saanud, rohkem passisin ja aitasin neid. Kilod tulid täiega + 1.5. Ma pean nüüd kuidagi veenma oma meest, et ta oma kommid ära viiks kodust. Puhkuse ajal selline ahvatlus on minu jaoks tappev. Hakkan jäl
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

No peab siin ikkagi kuidagi seda motivatsiooni püüdma üleval hoida. Mul on küll olnud väga keerulised päevad - teised inimsed kodus pugivad magusat, Selveris olid odavad Kalevi kommid müügil - tulemuseks mu mees tuli suure kommikotiga koju - appii!! - tänu sellele on mul seljataga libastunud nädalavahetus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nonii... minul ei õnnestunud siis oma selle nädala eesmärki -500g saada. Suure pingutusega sain siis lihtsalt nulliringi see nädal. Vähemalt olen teinud trenni vastavalt eesmärgile. Eile sai isegi esimest korda suusatamas käidud! Kaunis libe oli küll ja rajapõhi jäine. Kuidas teil kõigil on nädal möödunud? Jään huviga ootama.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mis hetkel seda mõõta tuleks? Kas vahetult peale ärkamist või võib ikka ka püsti tõusta?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mida see hommikune pulsimõõtmine näitab?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jah, see 3 tunni tagant söömine on tõeliselt tõhus. Mul lihtsalt kipub see laiskus peale tulema, et ei viitsi õiget sööki piisavalt varuda. Täna on järjekordne näide sellest. Vähemalt trenni sai nüüd korralikult tehtud - 25 km velo peal + veidi lihasgruppidele harjutusi/venitusi. Ãœle päeva peaks ilmselt olema optimaalne sellist veidi kõvemat ja pikemaajalist trenni teha. PÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aah, aitäh pirle! Otsisin mingi aeg just sarnast asja, aga ei sattunud ühegi hea info peale. No mitte lausa esimest nädalat, pigem olen nüüd aktiivsemalt treeninud kuu aega. Enne seda oli pool aastat pausi ja olen kogenud kui kiiresti selle ajaga treenitus langeb. Kuidas Sa enda maksimaalset pulsisagedust tead? Kas oled koormustesti teinud?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma tegin esmaspäeva õhtul velo peal 30 km Ja kuna väga rahulikus tempos, siis järgmine päev lihased isegi ei valutanud. Kuna mu treenitus ei ole nii hea, siis ma pigem hoian rahulikku joont ja harjutan südant ka tasapisi. Üle 100 ei lase pulssi minna. Ehk tasapisi treenitus tõuseb ja jaksan pisut enam. Kuigi eile saabus õelt kotitäis mangosid, niiet kaalu miinuse saavutamisega võ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma arvan, et saan velotrenazööril piisavalt südamele koormust anda.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

-5 ei ole tõesti probleem. Praegu mul siin oli hommikul -28 valmistun, et poodi jalutada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma püüan ka iga päev teha, aga nii palju siiski ei õnnestu, kui Sul, Kätlin. 60 minutit päevas on küll selline, millega püüan vähemalt 3-4 korda nädalas hakkama saada. Mul on sellised mitte eriti aeroobsed harjutused mida teen erinevate lihasgruppide tugevdamiseks ja enne sõidan velo või sõudemasinaga ca 20-30 min. Välja kuskile trenni ei jõua, aga olen füsioterapeudi abiga saa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pirle, muidugi kirjuta meile ka mis teed. See on ju hea, kui keegi meist on ka nii tubli, et korralikult liigutamisega tegeleb, annab ehk teistelegi indu enam trenni teha. Kas külm ei ole joosta?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei ole saladus - muinsuskaitset tudeerin Ikka vist 5 inimest on olemas. Võimalik, et teised ei julge oma plusse kirja panna. Aga see suhtumine ei ole väga mõistlik. Tuleb pluss kirja panna ja selle varal end motiveerida järgmine nädal tublim olema. Niiet - üleskutse kõigile, kes te pole veel oma tulemust tabelisse kirja pnnud - võtke ennast kokku ja tehke ära - meie toetame teie ee
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tublid miinused inimesed! Ja tubli 0 Joannea! Eks tegelikult ongi ju nii, et põhiline kaalulangus tuleb ikka õige söömisega. Trenn lihtsalt aitab seda protsessi kiirendada ja tulemust maksimeerida + on ikkagi lihaste kasvatamiseks äärmiselt oluline. Niiet Kätlin ja MariKarus on järelikult kenasti kaloraazi piiresse jäänud. Väikesed eesmärgid on minu meelest väga olulised. Te võik
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nojah, nende õgardlushoogudega on kindlasti raske. Tean omast käest. See peab olema selline hästi teadlik valik, et kui suur isu peale tuleb, peab võtma ja hoopis treenima minema või midagi muud väga meeldivat tegevust leidma, mis asendaks söömist - või siis eks ole kulutada see söömistung mingisuguse lubatud asja peale - kurk või pähklid või ma ei tea, mis sinu dieedis sellised sÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aga võtke nüüd ennast kokku enne reedet. Jonneä - loogiliselt võttes on ikkagi olemas energiajäävuse seadus. Vahel võib kaal alaneda niimoodi hopsti - tuleb lihtsalt kannatlik olla ja reeglitest kinni pidada. Kas Sa ikka vett jood? Ma siin ise ka rassin reede nimel ja hoian pöidlaid pihus, et vähemalt mitte plussiringi jääda, aga ega see kerge ja kindel ole.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lisaks nädalavahetustele pole midagi hullemat kui külalised ja külaskäigud... Pakkusin küll eile külalistele oma "dieettoitu", mis neile hästi peale läks, aga ikkagi tõid ka nemad kaasa head ja paremat, millest ma kahjuks loobuda ei suutnud... iseloom ei kasva teatavasti iseenesest vaid vajab pidevat tuge, et areneda. Kui ma nüüd see nädal plussiringis olen, siis olen kü
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oehh... nädalavahetused kipuvad nässu minema. Häda, kui oled kodus ja seal on nii palju, mida süüa sellist, mida ei tohiks. Tööl on oluliselt lihtsam, kõik mis kaasas on, on ka lubatud. Aga tänu sellele, et sai paari päeva eest velotreener hangitud on ehk saab trenniga kuidagi ikka reedeks kaalu miinuspoolele.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma lugesin seda duellitajate reeglite teemat foorumist ja seal on öeldud, et tuleb duelli tabelisse lisada kaalulangus eelmise nädalaga võrreldes. Ma vaatasin, et meie tabelis on osad pannud sinna rohelisse lahtrisse kaalulanguse võrreldes algkaaluga. Peaks siis ühist joont hoidma või teeks näiteks ühe lahtri juurde, kus on siis kajastatud ka langus algkaalu suhtes. Mis arvate?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tundub, et meil on siin selline tugev plussi ring see nädal. Kõigile siis eesolevaks nädalaks pisikesed eesmärgid, eks ole. Ilus pisike eesmärk võib ju olla ka see, et plussi asemel on kindel miinus. Minul on selline hea taktika endal, et kasutan sellist abivahendit nagu Ketostix - selle abil saab näha, kas ja kui palju mul rasv parajasti laguneb. Niiet, kui kaal näitab ka midagi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Edu siis tabeli täitmisel täna! Kuidas nädal on läinud? Mina olen endaga enamvähem rahul - 2 nädalaga 2.9 kg.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Liiguta siis rohkem, saad kalorid tasa tehtud. Tulin just pannkoogi kulutamiselt ergomeetri pealt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tabel on väga hea, tõesti. Kas keegi peaks edastama seda tabelit neile, kes seda nädala kokkuvõtet teevad? On kellegil ehk varasemast kogemusi? Muide, Mari20 - selle veresuhkruga on jah see asi, et kui miskit magusat võtad, siis see isu ka kohe tuleb, sellise dieedi juurde abistavate asjadena on hea neid kroomi jms toidulisandeid tarvitada - need aitavad veresuhkru taset hoida ja kui sa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ahoi! Ilusat reedet kõigile. Minu kaalunuber on 79.6 (-1.9 siis)
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Palju õnne Katzi!!!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma sain täna juba 6.30 üles et trenniga alustada! Jee. Mari20 - ärka pool tundi varem - et end veidi liigutada. Tean, et see on raske, aga tegelikult väga mõnus, kui suudad end panna seda tegema.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Joanneä - ma usun, et meil on Sinuga sarnane probleem. See pideva näkitsemise vajadus. Ma olen ise aru saanud, et seda nimetatakse kompulsiivseks toitumishäireks. Olen selle küüsis arvatavasti juba teismeeast saadik. Seega on see enesekontrolli saavutamine keeruline ja kui magusaisuga kuidagi toime ei tule on raske. Mul on siin teiega koos oma toitumist pisut keeruline kommenteerida, sest
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Maalu, Sul on kummaline probleem Proovi siis süüa selliseid toitusid, mis enam kaloreid sisaldavad.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon