Light tooteid (nagu ka 10% hapukoor) ma kindlasti ei soovitaks. Süsivesikutest loobuda täielikult kindlasti ei tohi! Kõik ained peab keha kätte saama. Mina eelistan süsivesikuid vähem tarbida ja tühjade süsivesikute asemel kasulikke. Kuna ise näiteks teen palju trenni, siis vajan ka palju valku. Ei taha lihaseid kaotada vaid ikka rasva Rasvaga sama lugu - ikka seda head rasva. Oliivi
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kuidas edenenud on?
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Panin ka näidu kirja. Pisike miinus ette näidata
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on vahest raskusi nende täis söömisega Üldjuhul üritan täpselt süüa nii palju kui ette nähtud. Vahest aga rohkem, vahest vähem.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina päris nii malalal neid hoida ei saa. Ei taha ka sellest tulevnevaid peavalusid (Minu puhul). Järgin põhimõtet, et üle 100g päevas ei söö. Ja üldjuhul ta seal piiri peal ongi, paar grammi üles-alla. See on siis kuskil 40%. Aga anna teada, et kuidas läheb. Mul on ideedest puudus, et mida süüa, süsivesikud on ju igal pool
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina olen püüdnud süsivesikuid oma menüüs vähendada ning panen suuremat rõhku valgule ning headele rasvadele. Alles hakkasin katsetama, aga enesetunne on juba parem Rohkem energiat ja kergem on olla! Kas plaanid süsivesikutest täesti loobuda?
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minul seekord tagasihoidlik langus. Aga ei hullu Kõige tähtsam, et miinus on! Märkisin tabelisse ka juba - 86,3kg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Reaalselt peakski olema 2 vahepala. Hommikusöök ca 08:00 Vahepala: ca 11:00 - 12:00 Lõuna: ca 13:00-14:00 Vahepala: ca 17:00 Õhtusöök: ca 20:00
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Maie: All paremal on Sinu eesmärk, ning seal värskenda. Sealt saadki muuta Kookosrasva ostsin Prismast, maksis natuke alla 6€ tõesti. Aga sellest jätkub ikka pikaks ajaks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul alati valgud lõhki. No kui aus olla, siis peaks valke tarbima 0,5g iga KG kohta. Trenni tehes võiks see veel suurem olla, 1-1,5g iga kg kohta. Seega peaks minu päevanorm olema kuskil 130g valku, sest teen igapäevaselt trenni. Ja nii ta ka kuskil on. Süsivesikutest hoian eemale, üle 100g endale päevas ei luba. Seega need alati miinuses. Rasvad tulevad enamvähem täis. Seda juustu n
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lisasin oma eilse kaalu ka. See nädal on kuidagi edukalt kulgenud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, Kui veel võtate, siis lööksin ka kampa. Seltsis segasem Pikkust 170cm ning reedene kaal oli 88,7kg.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon