Tere, sõbrad! Liitusin ka tabeliga, loodan ka teie motivatsiooni tõsta, näen et kuigi hästi ei edene kellelgi. Aga eks sügis olegi rohkem rasvakogumise aeg terves loomariigis, mis erandid siis megi oleme. Mul on vaja alla võtta täpselt 20 kg . See oleks mu 10 a tagune kaal. Kaaluabi andis mulle kastutada 1500 kcal päevas, katsun piirduda 1300ga. Katsun kõndida 4x nädalas tööle võ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma ei saa kuidagi päevamenüüd balanssi. Valgud saavad kohe täis, rasvaga pole ka probleemi, aga süsivesikud, isegi kui on selline juurikanärimise päev rohkem (peet, kurk, tomat) ja isegi kui söön shokolaadi, ei tule kuidagi üle 50%. Millest nt gluteenitalumatud oma süsivesikud ammutavad? Riis vist on üks vastus, aga seda ju iga päev ei tahaks süüa. Mis veel? Ja on see "tor
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tere! Olen siin uus ja vaatan teie kaalulangetustabelit. Imestan, et ainult 2 (u 15st) on õnnestunud kaaluabi kasutades normaalselt 6-7 nädalaga 6-7 kilo alla saada. Millest see tuleb? Kas ületate lubatud päevast kalorinormi või on arvuti andnud kasutada liiga suure päevaenergia numbri? Või hoopiski ei söö normi täis? Endal läheb 3. nädal ja ligi 4 kg maas, tarbin u 90% päva lubat
Rubriik: Toetus ja motivatsioon