Minu kaal täna 80,5 (-0,5 kg) - kolmel päeval läksid kalorid üle, püüan järgmine nädal rohkem. Trennipäevi tuli 3. Tüdrukud palun pange tõesti oma näidud + ja - kirja. Kairkal lihtsam ja meil ka parem lugeda. Olge tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Murumumm sa oled megatubli, olen su postitustest aru saanud, et oled kaalualandamise vallas ikka täiega proff. Kusjuures ma usun, et sa saavutad suveks bikiinivormi küll ja mul on selle üle väga hea meel. Mitu kcal sa päevas keskmiselt tarbid? Suvi pole tõesti enam mägede taga ja kes tahavad suveks kaalu alandada peavad tõesti nüüd just praegu selleks vaeva nägema. Aprillis alustada
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma kaalun ka ennast igal hommikul nagu Zant ja usun, et paljud teisedki. Distsiplineerib nagu rohkem. Tüdrukud täna on siis viimane päev enne homset kaalumist, mul on siiani 2 korralikku päeva ehk lisandub ka tänane kolmandaks. Trennipäevi oli ka nädala jooksul kolm 1 tunnist rahmeldamist. Olen see nädal tööle tulles minnes autost loobunud, või noh päris loobuda pole minu puhul võima
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma arvan, et naba kõrguselt oleks mõistlik mõõta Anir. Kuidas teil esimene nädal edeneb? Minul alles teine tubli päev seljataga mis pole ka veel õhtus. Olen vähemalt positiivselt meelestatud ja mõtlen melonile mis mul kodus on - mees ostis - ta tahab aidata mind mu kaalulangetamise raskel teel. Olge tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere vanad tuttavad ja uued duellitajad, algab siis jaanilahing. Minu kaal täna hommikul 81 kg - kurb aga tõsi. Pikkust on mul 162 cm. Üritan jaanipäevaks 68 kg saada. Muid andmeid ei hakka esitama.Mul on üleliigne rasv kõik allpool vöökohta. Aitäh sulle Kairka. Uu Siux - tule ikka sina ka duellile. Edu kõigile
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,1 (+300gr) - nii läheb kui nädala jooksul kõike kirja ei pane.Vaatamata sellele, et on jõuluaeg miski kahe kõrva vahel viibutab sõrme, et ära söögiga ikka üle pinguta. Soovin kõigile ilusat jõuluaega ja kohtumiseni uuel aastal. Tundub, et maailmalõppu ikka ei tulnudki, sest kell 13.11 pidi lõpp olema.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi Vinnipeg, sinu alumist poolt vaadates tundub küll, et sulle pole enam mingit jaaniduelli vaja aga mul on väga hea meel kui sa meiega jätkad. Uuest aastast siis jaaniduellile - sügav kummardus sulle- Kairka-tabeli pidamise eest. Jõuluaja söömisest niipalju , et ma ei kavatse üle pingutada ei kalorite lugemisega ega söömisega. Aga mina lähen nüüd trenni . Reedel siis näidud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 76,8 kg (-500gr). Mul on väga hea meel, et lõpuks ometi korralikumat laadi miinus. Toitusin kõigil päevadel normi piires (1480 kcal) ja tegin 4 trennipäeva. Kõige rohkem rõõmustan aga selle üle, et ma olen suutnud nendele piparkookidele mis meil kodus on rahulikult ei öelda. Ilusat jõuluaega kõigile duellitajatele.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu nipp on magusat süües hoida seda võimalikult kaua suus - mitte kohe kiirelt sisse ahmida. Toitu peab nautima . Pean tunnistama, et alati see ei õnnestu. Mul on see nädal siiani hästi läinud, parajalt liikumist - eile koristasin õhtul lund 1 tund ja enesetunne sellest mõnus, sest ilm oli hea ja majaesine sai korda ja minul 400 kcal kaotatud. Olge tublid ja püsige ikka rajal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Siux, ma toitusin tõesti mõned nädalad kogu aeg 1600 kcal ja miinust ei tulnud ja siis hakkasin seda eesmärgi värki seal esilehel vaatama ja avastasin, et ma polnud seda seal salvestanud õieti ja kui nüüd seadsin eesmärgi 4 kuuga -11 kg siis kaaluabi lubab 1480 kcal süüa, ma nüüd siis üritan seda ka teha. Ma ei tea ainult kuidas trennipäevadel oleks kõige õigem toimida, täna k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,3 (+200 gr). Ma olen rõõmus, et sain oma kaaluseisaku põhjuse teada - ma olen kogu aeg liiga palju kaloreid siiski tarbinud, 1600kcal on minu jaoks kaalu hoidev. Põhimõtteliselt võib öelda, et nüüd kus meie duell hakkab lõpule jõudma olen ma ka asjadest aru saama hakanud ja ma hakkasin alles eilsest kaalu alandamiseks vajaliku koguse söögiga arvestama. Ini
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Käisin paar nädalat tagasi üritusel kus õhtujuhiks oli Ivar Lett- ääretult tore inimene - ja tema tegi komplimente nii möödaminnes, täiesti siiralt. See oli nii ilus, et minugi peas käis mõte, et tuleks ennastki selles vallas parandada. Ja nüüd Kairka käib sama idee välja - kuulge me pole ainult ülekaalulistena saatusekaaslased vaid me ka püüdleme koos ilusaid tegusid tegema. Mi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma ei tea Fiskars kas sa sööd palju valku või mitte aga kuulsin just see nädal trennis kuidas treener kellelegi rääkis, et valgu söömist ei tohiks karta, sest valk üldjuhul läheb lihtsalt organismist läbi aga süsivesikud ja rasvad kui neid palju tarbid on rasvapolster kindlustatud . Liiga palju valku ma kujutan ette pole ka hea. Mul endal samuti kaal seisab ja üritan see nädal kor
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See nädal on meie duellitajatel hea olnud. Tõesti tublid. Siux - minu KMI on 29,6 ja alates oktoobrist olen käinud 2x nädalas jõusaalis-30-40 minti rasvapõletust trenazööril + kõigile lihasgruppidele 3x15 harjutused´+ venitused.Ühtegi trenni pole vahele jätnud. Tegelikult ma ise tunnen ennast kuidagi sirgemana ja tunnen, et trenn on mu kehale hästi mõjunud. Trennis kulutatud kal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,1 ( +100gr) - ma olen kurb, sest ma olin tubli. Kahel päeval küll läks toitumine 125% aga teistel päevadel olin ilusasti normi piires. Ma teen nüüd eksperimendi - toitun 7 päeva alates tänasest 100% ja panen kõik kirja ja kui järgmiseks reedeks pole korralikku miinust ( -500 on minu arust korralik) siis kas on 1600 kcal mulle liiga palju või on süüdi see k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on juba paar nädalat mõtetes olnud, et oh oleks, et Kairka viitsiks uuel aastal ka meie tabeliga jännata ja KMI arvestada on hea mõte minu meelest. Mina olen kindlasti osaleja. Tänud!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

OH Jessy, ei ole sa midagi nõme, kõik eksivad aga tuleb tark olla ja oma vigadest õppida ja ree peale tagasi hüpata. Ei söö rämpsu, luba endale parimaid, tervislikke palasid. See on ju sinu keha, anna talle ikka parimat,tervislikku toitu. ` Mul on mingi kiiks, et teist portsu sama sööki mina kunagi juurde ei võta ja korrutan oma tütardele pidevalt - endast lugupidav daam teist portsu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuulge, pidage ikka vastu, ei söö üle normi midagi F . Tuleb rajal püsida siis on hiljem hea meenutada et sügis talvel ma ei võtnuki juurde vaid püsisin samas kaalus või veel parem kui saad meenutada, et novembris sai alla võetud. Lubage endale mida iganes soovite aga peotäis ainult Olge tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 77,0 (-400 gr). Paaril päeval läks toitumine 110 % - aga panin alati kõik kirja ja kokkuvõttes oli hea nädal. Eile käisin doonoriks ja seal ju korraga teadupärast 400 ml verd võetaksegi. Septembrikuu lubadusele 10 kg maha saada ma enam ei pretendeeri - ainuke võimalus see täita oleks amputeerida mingi jäse - näiteks jalg Olge ikka tublid ja aitäh motiveerivate pos
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kitsaks jäänud riided on motivatsiooniks tõesti - mul on kapis üks suvekleit mis mulle väga meeldib aga ta on mulle ikka väga kitsas - ei passi selga panna kui ma maha ei võta, no jah siin ma siis nüüd unistan suvest ja ajast mil ma saaks seda kleiti kanda. Eile käisin trennis´ja enesetunne peale seda megahea. Sellel nädalal olen olnud keskmisest tublim - kuidas teistel läheb?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal reede hommikul oli 77,4 ( -100 gr). Kahel päeval toitusin kaaluabi lubatud piires ja need olid trennipäevad. Teistel päevadel oli nii, et õhtul ei viitsinud enam kaaluabisse kirja panema hakatagi - liiga kirjuks läks see õhtune näksimine. Kus küll mu tahtejõud on? Ega keegi pole teda näinud? Üritame aga edasi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh sulle toetava jutu eest Saaremaatramm. Ma muideks ka 4 lapse ema. Homme siis kaalule
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi Kairka - 8 käigulisele õhtusöögile täna ja mina siin haun mõtteid kuidas õhtused söömised väiksemaks teha. Eile mul see õnnestus ja hommikul oli hea ärgata. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi kopsiine, sinu käegaloomise mõte on halb. Ma ka libastun päris tihti- eilegi - sõin lubatud kalorid 600 kcal üle. Ja tead mina ei tunne ennast siis hästi, mul kõht punnitab mul on raske liikuda, ma ei viitsi eriti midagi teha. Ja see päev on minu jaoks rikutud aga ma alustan igat uut päeva optimistlikult ja püüdlustega normaalselt, tervislikult toituda ja liikuda. Ma ei teagi miks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,5( -400 gr) - ma pole üldse rahul,täiesti pettunud, sest ma toitusin kõigil päevadel normi piires , jõin vett ja 2 x nädalas päris korralik trenn.Selle nädala jooksul tarbisin tavalisest vähem süsivesikuid , panin rohkem rõhku valkudele. Üritan igatahes uuel nädalal sama tubli olla. Siux sa oled ikka megatubli,mul on ääretult hea meel,et sa siin duelli
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh Kairkale tabeli pidamise eest. Fiskars kas tead, et jäätis on külmutatud vahukoor ja annab megapalju kaloreid - püüa jäätisest loobuda. Ootan huviga su reedest näitu kui oled korralikult kaaluabi lubatud piires toitunud. Ma söön nädala jooksul mõnel hommikul piimaga tehtud putru(kaerahelbe, neljaviljahelbe,riisi) ja lisan toormoosi - saan nii magusaisu rahuldatud , vahel oml
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi kopsiine - loomulikult sa ei risusta meie tabelit. Sul on ju nii vähe puudu, et kahekohalise numbrini jõuda. Ära anna alla mingil juhul. Siux - aitäh motiveeriva kirja eest. Ma vihkan novembri hallust ja pimedust ja see aasta mõtlesin, et püüan selle vastiku kuu jooksul söömise koha pealt korralik olla st. toitun kaaluabi lubatud punktide piires ja joon ja käin trennis 2x nädalas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 77.9 ( -200 gr). Ma ootasin Siuxu järgi - nüüd võtan end kätte, ette ei tahaks sind lasta. Tubli oled Siux ja Vinnipeg muidugi ka.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänud Kairkale - sibulajutu eest- sain inglise keelt praktiseerida. See lõpu jutt, et sibul lahti lõigates ja seisma jäädes kõik mürgid endasse tõmbab see oli mulle uudiseks. Muuga olen nõus ja noogutan kaasa.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mesi on hea küll aga ma soovitan võimalikult palju juua sul Vinnipeg - vett, mahla.Ise ma joon taimeteesid ja külmetuse pühul soovitan nõgest, angervaksa, raudrohtu. Ma olen taimehull - mul kodus terve kapp taimi täis korjatud. Päevas joon 2 tassi vähemalt ja kui haige olen siis 10 tassi. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon