Kui vaatate, et ma juba nii vara söön...siis tegelikult sätin soojemate vete äärde - Haapsallu. Olge toredad!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Annike, kiitus! Väga ilus tabel. Lust vaadata. Ma usun, et täidame selle ilusate miinusnumbritega. Toredat nädalavahetust kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere kaunist hommikut! Minu kaal täna 71,3 kg. Toitumine ei ole tasakaalus aga tõesti, ma ka paar korda imestasin, et koogisöömisega kcalorid tasakaalu sain ja kaal vähenes. Eks organism tunneb, et ohtu pole, teda toidetakse heldelt ja säästmiseks pole põhjust. Ma käisin eile külas grillimas. Sõin arbuusi, salatit, kodus küpsetatud leiba ja väga head rabarberikooki. Esialgu võtsi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tore on teiega liituda. Teatan siis reedese kaalu. Kui mu 1 kg nädalas on liiga positiivne, siis võtan nädala eesmärgi tagasi 0,7 kg peale. Loodan siiski parimat. Edu meile kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere Annike ja Katakiisu! Siinpool KatriinK. Kas ma võin ühineda? Teiega oli mai kuus väga tore duellitada. Millal teie "sügis" algab, kas septembris? Või lõpetate siis ära, kui 60 koidab. Minu pikkus endiselt 173 ja tänane kaal 71,6. Kuna minu kaal on juunis üles-alla käinud, siis hetkel olen eesmärgi joonest üle. 12 nädalaga olen kaotanud 8,4 kg. Ehk koos teieg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere. Minule saab sellel nädalal ja lõpptulemusse märkida pluss 200, kuna just täna hommikul oli pluss 600 grammi. Pisar tuli silma. Minu esimene (loodan, et ka viimane) pluss. Ma olin ju nii tubli. Võimlesin hommikuti ja käisin 4 korda jooksmas (iga kord lisasin jooksmise ajale 2-3 minutit). 10000 sammu sain ka täis. Söömisega ei liialdanud (1300-1500, norm 1478). Pigem sõin vähem
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere. KatriinK kaal 27.mai 73,8 kg (-500 g) Seekord on vähem kaalukaotust. Pisipõnn oli paar päeva kõrges palavikus ja ma ei saanud kusagile liikuma. Öösiti ei saanud magada ja päeval ajas väsimus sööma. Üleliigne 100 g sokolaadi ja üks grillvorstike tekitasid koheselt 600 g juurde. Läks mitu päeva, et sellest lahti saada. Sõin rohkem salateid. Sõin vähem. Aga ma olin tubli ka
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, Tore tabel aga seekord liiga pisike. Isegi zuum ei aita . Tänan
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Annike ja Teaa. Saate kohe-kohe selle 70 selgroo murtud. Palju, palju õnne. Olete tõesti väga tublid. Mul on Teie üle väga hea meel! Jätkake sama innukalt. (Tehke trenni kui jõuate ja pidage pausi, kui liigne väsimus peale tuleb. Teaa, ehk aitab väsimuse vastu kui sööd hommikul kõhu korralikult täis, et ikka kogu päevaks jõudu jätkuks. Doktor Ozi saates soovitas homm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Õnneks sain ikka -700 täis. Tegelikult langes ainult kolm viimast päeva. Alguses võtsin iga nädal maha 1,2 kg. See oli mõnus tunne. Nii, et palju õnne neile, kellel selline kaalulangus õnnestub! Ma ei ole kunagi eriline jooksja olnud. Näen ainult unes, et jooksen ja ära ei väsi. Ehk siis kui saan ka vähe kergemaks hakkan jooksmist harjutama. Praegu jooksen ainult mäest alla (kui ke
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere. KatriinK kaal 20 mail 74,3 (-700 g). Nädala lõpus ei toimunud midagi rõõmustavat. Hakkasin uuest nädalast hommikuti võimlema, kuigi pisikesele põngerjale meeldib võimlemise ajal minu najal turnida... Lõbusam ongi, lisaraskus juures. Võtsin kasutusele abikaasa sammulugeja. Õhtuti teen suurema ringi (7500 - 9000 sammu). Nii tore, et suvi on tulemas. Söön ilusasti. Näljatunne
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii pikk kiri tuli aga lisan veel, et Ma kardan, et see puljong on täis mittekasulikke rasvasid, soola jm, mis jäävad organismi pidama. Kui Sa just ise juurviljadest ja kanast, lihast puljogit ei keeda. Lihtsad supid annavad vähe caloreid ja seda saab palju süüa.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere Tarbisin esimesel kuul u 1330 kcal. Kaal langes u 1,2 kg nädalas. Aga siis jäi seisma. Katsetasin rohkem ja vähem caloreid. Kuna tegin rohkem trenni (võimlemine, kõndimine ja mõni üksik rullitamine), siis sain kaalu alles siis liikuma kui tõstsin normi u 200 ühiku võrra (1500 kanti). Kaalun ka praegu u 74 kg (173 pikk). Koos trenniga jääb lõppcalorid 1200 kanti. Hommikune või
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tore, väga tore. Eriti tublid tüdrukud! Ehk Teaa kirjutab meile täpsemalt, mis trenni ta teeb ja palju see miinus kcal-s on? Kas see võtab toitumise osa alla 1200 kcal-i? Või sööd trenni tasa? Hularõngas on tore asi. Peaks ka tegema lisaharjutusi. Võõkoht tahab kõvasti muutmist, lausa nõuab seda . Ma arvan, et las teised jäävad ikka tabelisse. Olge julged endast märku andma!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Kaal näitab 75 kg. Pisikeste sammukestega liigub aga peaasi, et liigub. Käisin lapsevankriga rulluisutamas. Võttis päris võhmale ja pea hakkas valutama. Ju minu organismile sobib rohkem selline rahulikum ja ühtlasemas tempos trenn. Muidu on hommikused lapsevankriga jalutuskäigud väga head. Panevad organismi tööle ja loovad kogu päevaks virge meeleolu. Sõin ka rohkem. Nüüd
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga ilus tabel. Tubli Annike! Ma usun, et kõik saavad tabelikesse kenad miinused üsna pea. Rõõmsat kaalulangetamist!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere taas. Tore lugeda, et kõik on motiveeritud ja tublid. Veregruppidele sobivatest toiduainetest sain info: Google otsing annab ka teisi tulemusi. Eks needki muudatused võtavad veidi aega. Esialgu panen vähemalt õhtuse toidukorra ainult lubatud toiduainetest kokku. Kena nädalavahetust kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere Kcalorite normi saab muuta päeviku alt. All, paremas nurgas on eesmärgi muutmine. Mina ei võtnud ka alla ja muutsin ära füüsilise aktiivsuse taseme ja tähtaja ning sain suurema calorite normi. See mõjus. Sain päevaseks normiks juurde ligi 100 kcalorit ja nälg kadus ära. Arvan, et füüsilise aktiivsuse tõusuga olid tegelikud kcalorid alla 1200 ja organism hakkas kõike sä
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Päikeselist hommikut! KatriinK kaal 6 mai on 75,7 (s o -7oo) eesmärk 69,8 Pojakese sünnipäeval tegin külalistele mitu vormi. Arvestasin kõik välja, kui palju tohin süüa jne. Jätsin puuviljatordile ka ruumi. Imehea. Tabel näitas, et toitumine on isegi tasakaalus. Rahmeldamist oli küllaga. Ju läksid kalorid alla 1000. Eks ma juba pikemat aega katsetasin seal 1200 piiri peal. Ja e
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kena hommikut! KatriinK kaal 29 aprill on 76,4. Toredat kaalulangetamist kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina taas. Teised on ümardanud. Ehk on selgem kui kirjutan KatriinK 77 69
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere. Ma soovin ka teiega liituda. Tundub "isuäratav" pakkumine. Minu kaal on küll suurem aga lõppeesmärk on sama. KatriinK kaal 76.8, pikkus 173 ja soovkaal 3.juuniks 69,8 Tänud!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon