Mitte ei jää alles söömiseks, vaid siis kui päeva toidud on nö. lukku pandud ja siis trenn maha arvestada, jääb alles teatud arv kcal.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Tegelikult ikka suht masendav küll, kui käid igapäev trennis ja ikkagi pead jälgima, mida süüa võid(ei mõtle arutult komme ja kooke). Huvitav on see, et kui ma panen eesmärkidesse 5-7 trenni nädalas, võiksin süüa iga päev 2300kcal. hetkel söön ca.1800,kuid kaal ei tule sugugi kergelt allapoole.(umbes 400g nädalas). Olen küll veendunud, et kui 2300 sööksin siis kaal hakkab tõu
Rubriik: Treening ja tervisesport

Olen oma trennid läbi mõelnud ja käin keskmiselt 5-6x näd. trennis. 3body pumpi, 1 pilates ja 1 sõudmine või jooks lindil. Nüüd aga tunnen, et söögi-isu hakkab kasvama, kuigi selline treening- koormus juba 4-5 kuud.Eesmärkides on endiselt kirjas 1-3 trenni, kuna pole kindel, kas saan koguaeg sellise koormusega käia, et mõni nädal ehk jääbki ainult 3 trenni. Nüüd mõtlengi, et ka
Rubriik: Treening ja tervisesport

Olen küll pea pool aastat juba kaaluabi liige, kuid nüüd alles hakkasin mõtlema, et kui naised ei tohi alla 1200 kcal. päevas süüa, siis kas nt. olen söönud 1700 kcal ja trennis kulutasin 700 kcal ongi alla 1200 söödud? Mul jääb vahel peale trnni alles ainult 800-900 kcal.?!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina söön küll enne trenni vähemalt 1,5 t. Kui Sa just pole suurt praadi alla kugistanud,siis peakski ju 3t möödudes kõht tühi olema? Lähed tühja kõhuga trenni ja siis võibolla ei tohi ka peale trenni 2-3 t süüa?! ja päev saabki söömata läbi, sest peale 18.00-i ju korralikud inimesed ei söö. seega planeeri oma toidukorrad nii, et päris nälga ei sureks!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Küsiksingi enda rahustuseks või korrale kutsumiseks, et kui olete hullult libastunud, siis mis teil päeva kaloraaz on lõpuks olnud ja kui palju oli lubatud? Ja veel, et millise intervalliga see tavaliselt juhtub? Minul on selline lõhkirebimine umbes 1-2 x kuus. Lubatud on 1700 aga siis kuskil 2500.
Rubriik: Muud jutud

Just nimelt, kui ennast hästi tunned on kõik OK! Minu jaoks oli 4 kuud ka ok, aga siis hakkas pea ringi käima(pidevalt) - olin sunnitud kaloraazi tõstma! 200 kalorit päevas juurde ja läx edasi!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Sööklast antakse tavaliselt kassatšekk, millel on kirjas nt. 200g keedetud kartuleid jne.(meil vähemalt on nii). Samas nt. pizzabaaris lausa küsisin, et kui palju pizza umbes kaalub- ettekandja oskas öelda ainult, et 1 pizza tainas kaalub 180g.- see, mis peal oli panin umbes, nii, et tuli kuskil 300g täis. Veel- kui ostad valmis võileiva, siis koduse kaalumise tulemusel sa umbes ju tead,
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mis sa õigupoolest ootad sealt graafikust, ma pikendasin ka aastaks aga ei muutunud midagi.
Rubriik: Muud jutud

50-70g müslit (ise tehtud) piimaga+kohv piimaga- trenni päeval. Muidu võileivad ja kohv piimaga
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tere! Mina söön nii nagu tavalisel päeval, ainult et kl.22-23 teen viimase söögi(tavaliselt joon teed ja söön mingi võileiva ja lohutuseks nt. moosisaia või kaks). Kuna sa kaotad ilmselt ka üleval olles veidi rohkem kaloreid siis võib päevakaloraaz ju ka veidi lõhki minna. Vahel aga teen need hilisõhtused söökide sisestamised pooleks- ehk siis panen pool kogusest tänasesse päevi
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Need, kes regulaarselt trennis käivad, kui tihti te käite ja mida teete?
Rubriik: Treening ja tervisesport