Mina alustan soojendust velotrenažööriga, umbes 20-30 min, siis jalalihased (etteasted hantlitega, kükid, varvasteletõus hantlitega), kõhulihased (YouTube´ist 8 minute abs), kangi ja hantlitega erinevad harjutused seljale, õlalihastele, trapetsile, biitsepsile, triitsepsile, kordusi 15, seeriaid ei tee. Jõutrenn võtab aega umbes 30 min, kõik kokku siis umbes tund ja trenni püüan teha
Rubriik:
Treening ja tervisesport