Sirtsik, super tulemus! Ausalt öeldes oligi sul aeg sellest "august" välja tulla ja miinuseid "tootma" hakata. On ju mega tunne, eks? Ära end nüüd rajalt maha enam lase ja ootan sinult ka edaspidi ikka ainult miinusnädalaid!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommikust täna olemine veidike etem. Oli see siis 1,6 liitrit raviteed või mehe soovitusel poolvägisi sisse joodud väike kogus Jägermeistrit, aga tunne on parem. Eile lubasin endale pakikese kummikomme ja pean tõdema, et polnud nad nii head miskit. Järgmisel korral piirdun ikka tavapärase šokolaadiga. Kaalunumber täna hommikul sama, mis eile, seega: 66,9 kg ehk nädala saak -300 gr
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei mäletagi, millal viimati haiguseuss kallal oli. Peale hommikust blogimist on olemine järjest kehvem ja selge, et lähipäevil ei tule mingi treening kõne allagi. Aga isukesed juba kuhjuvad täna... See on nagu korralik test või proovilepanek. Luristan juba mitmendat tassitäit sidruni-ingveriteed ja õnneks saab sellest veidi leevendust. No oli seda siis nüüd vaja?! Aitäh kuulama
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sibylla, kui oled korralikult liikunud ja normi piires toitunud, siis varem või hiljem langus peab tulema. Oluline on mitte tänasest kaalunäidust välja teha ja jätkata oma kindlat rada. Siiani oled ju meist kõige tublim olnud! Ehk on liikumist liiga palju saanud ja organism lihtsalt tõrgub ning tahab uue olukorraga harjuda, enne kui ilusa püsiva miinuse välja käib. Vaadates Sinu käe
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

treenitargalt.ee lehel on personaaltreeneri soovitus järgida päevatasakaalu ehk SV 55%, R30% ja V 15% . Seal lehel on palju väärt lugemist ja soovitusi.
Rubriik: Muud jutud

Tere kesknädalat, sõbrakesed! Kuidas tuju ja kaalunäit? Panin duracell-patareid tööle ja alates pühapäevast olen igapäevaselt käinud kepikõnnis. Aga mitte lihtsalt- tavapärase 2 ringi asemel vehin koos sõbrannaga 3 ringi( ca 18 km), rasvapõletustsoonis ning ca 120 minutiga põleb kaloreid 800 ringis. Õhtustel patustamistel on lõpp ja kui esmaspäeva hommikul oli kaalunäit 68,1,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eile oli tõesti ilm nii super, et õues lausa kihas inimestest. Minu meelest on väga motiveeriv näha kui paljud teevad tervisesporti ja kui paljud just regulaarselt! Võitja, super, et oled rajal tagasi ja haigus lõpuks seljatatud. Näed, ma olin hästi vastutulelik ja ei tahtnud eest ära minna, seega kogusin endale reede hommikuga võrreldes terve 1 kg otsa . Ise tehtud, hästi tehtud. A
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi-oi, tüdrukud, me peame end küll kokku võtma. Mind tabas 2 päeva järjest meeletu energialangus ja otse loomulikult tähendas see täiesti valimatut söömist Täna hommikul on õnneks ilus päike väljas ja tuju ning energia taastumas- seega varsti pikemale kõndimistiirule. Täna peab end kokku võtma ja pahede võrku ei tohi enam langeda. Võitja, hea kuulda, et tervis taastumas. VÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, minul reeglipärane 0-nädal ehk siis kaal 67,2 kg ( tulemus 0) Eile hommikul oli küll tunne, et nüüd-nüüd ja ongi 66,9 käes, aga võta näpust... oli 67,0 Nii et- ei vedanud kellegi ja nädala panus jäigi andmata Ega need miinused meil tulemata jää, onju. Võitjale endiselt tervisi, tervisi ja hoia end! Oleme tublid ja liigutame end tublisti!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oioi, Võitja, nii kahju kuulda Panen Sulle ja lapsukesele kuhjaga tervisi ning kallid ka kohe teele!! Paranege kiiresti ja Võitja- ära kiirusta jalule tõusmise ning tööle minekuga kui vähegi võimalik. Haigus tahab läbipõdemist ikka saada. Olen kindel, et sinu kaalutõus pole teps mitte ülesöömisest tingitud. KAUNIST VABARIIGI AASTAPÄEVA KA MINU POOLT! Tähistage mõõdukalt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

tere kesknädalat, anname aru, kuidas stardipositsioon on ülehomseks. Ise olen ootel, kas langus tuleb, sest juba teist nädalat maadlen õhtuste isudega ja tihti tulutult- üks amps ja kontroll ongi kadunud. No keegi peaks mulle rihma andma, ausalt. Hetkel passin päikest ja piidlen termomeetrit, lootuses, et hiljemalt kl 12 saaks rajale. Energia tahab ju valla päästmist saada Hommikune
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sibylla, kõndimine on nii lahe tegevus- annab energiat, kulutab kaloreid, kiirendab ainevahetust ja lisaks ilus loodus ning boonuseks veel hea tuju Tubli, tubli ja koos kompanjoniga on alati lõbusam. Kuigi minu kompanjon on viimasel ajal vaid mp3-mängija, sest jälgin trenni ajal oma hingamist ja pulsitsoonides püsimist. Minu tavapärase kaaslase rütm kipub liiga kiireks minema ja siis ei t
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul õnneks pole sellist asja veel ette tulnud
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Endise pioneeri ausõna- luban järgmiseks reedeks minimaalselt 325 gr alla võtta Rohkem on alati lubatud Vabariigi aastapäevaks tuli mul kaval mõte, et lähen Lätti šoppama ja ei mingit lookas lauda, lihtsalt pidulik lõuna. Olge mõnusad ja nautige päikest!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Kaal 67,2 kg ehk siis -0,3 kg Olen suhteliselt rahul, sest trenni sain vaid 1 x ja igal õhtul olen ca 200 kcal patustanud No see saab ikka nii kergesti harjumuseks, et pean endale ühe kõva loengu pidama. Iga kord kui numbrivahetus paistab, siis saan kõvasti indu juurde. Lubadusi ei tahaks jällegi nr 66 osas jagada, aga annan endast parima. Eriti nädalavahetuses st sel nädalavah
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Võitja- väga loominguline lähenemine! Mina selle peale ei naeraks, aga pead ei annaks, kuidas töökaaslased käituksid. Aga see oleks muidugi ka ainult nende endi probleem. Sa oled ikka väga visa ja järjekindel. Kuna minu kõige probleemsem koht juba lapsest saati ongi just vöökoht, siis sealt ei hakkaks ilma rasvaimuta mitte iial ükski lihas välja paistma. Sinuga on ilmselgelt teis
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi, Võitja- sa oled tõesti hull mutt!! Ma mõtlen näonaha peale ja seepärast üle -15 kraadiga rajale ei kipu. Või kui just lapse maskmütsi laenaksin... Peale trenni on kaalunäit reeglina niii ilus, et võtab söögiisu naksti! ära Trenni pole saanud ja naksti!- tegin hilisõhtuni tööd ja plika šokolaadinööbid, mida ma üldse ei armasta, jäid pihku . Oli seda siis vaja. Kaalun
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See peaks olema soovituslik kogus päevas Olulisem ikka see ,et päev oleks tasakaalus
Rubriik: Muud jutud

See oleks lahe tõesti kui külma tõttu kasvõi paarsada gr maha läheks Eks siis tuleb vähem ahju kütta ja vähem riideid seljas hoida Täitsa kurb lugu, aga selle külma tõttu on trenniga ikka kehvad lood. Keset karmi tööaega on suur luksus päeval õiget hetke st soojemat hetke tabada ja trenni suunduda Võitja, kuidas sel nädalal maratoniks valmistud? Õhtuti on külma pärs krõ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, sõbrakesed! Kuidas läheb? Tänan, et mind siin toetamas olete!!! Mõnusat sõbrapäeva ja sammume koos võiduka lõpuni!!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tasapisi, aga meil siiski edeneb! Teeme endale pai ja jätkame sama meelekindlalt! Võitja, õnnitlused uue isikliku pesakese puhul! Nädala tulemus on sul lausa kadestamisväärne! Ei julge siin väga hõisata, seega piiksatan õige tasa- vaikselt liigub allapoole! Eilsest alates on ilmselged märgid, et midagi toimub ja kindlalt nr 66 suunas. Peale tänast trenni säras kaalult vastu 66,9
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hea, et tegeled probleemiga. Oluline aga, et sa end ei näljutaks ( min 1200 kcal päevas), vaid püüaksid järgida toidupäevikus olevaid päevanorme. Hästi oluline on toitumise juures rutiin ehk püüa süüa võimalikult samadel kellaaegadel igapäevaselt. Toidukordade vahel tarbi vett ning luba endale iga toidukorra vahel ka vahepala. Liikumine tuleb loomulikult kasuks. Leia endale lemmiksp
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hei, kaal 67,5 ( tulemus -0,1 kg) Lootsin ikka veidike rohkem ( nii hea saleda inimese tunne on) ja pingutasin selle nimel, aga hea, et pole pluss ega null. Eilne trenn oli super! Kas aitas siis kaasa pilvitu ilm ja päike, aga läbisin tavapärase vahemaa 6 minutit vähema ajaga ja pulsikella andmeil oli kalorikulu 808 ( julgen veidike muidugi kahelda ). Loomulikult olin rasvapõletustsoon
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tõesti-peab rohkem kirjutama ja oma tundeid, nii positiivseid kui negatiivseid, jagama. Saab veidi kergem ja on kohe kindlam edasi minna, mitte käega lüüa. Minu eilne trenn- sokkidest väänasin vett välja, kõnnitossud tilkusid ja keha ümber polnud ühtki kuiva kohta. Aga see-eest oli tuju kõrgel, sest ma tegin selle ära! Kuna mul siiani polnud isiklikku pulsikella, siis tellisin tÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kas Abi - Toitumine-alt ei leidnud?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Kas see kaalujälgijate oma polnud mitte munavalge-põhine? Otsin, äkki on retsept kuskil alles.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Väga ilusad uudised, Võitja! Varsti kimad minust mööda Ma jään vist igaveseks nr 67,6 peale- kaaluiive + - 100 gr Täitsa naeruväärne, aga alates 01.jaan. on kaal alanenud vaid 1,1 kg võrra. Enam aeglasemalt nagu ei saakski?! Lähen nüüd rajale stressi ja paha tuju maha rügama
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jap, Võitja, sellega tegelen jah. Tegelikult pole mõtet end ette hulluks mõelda- see ei aita ja eks sellised elumuudatused hirmutaks ilmselt 99% kõiki inimesi. Praegu kõik toimib nii töö- kui muul rindel, aga Tln-s elades peaksin loobuma oma hetkel toimivatest töödest. Lihtsalt koduperenaise amet mind ei rahuldaks. Oma kodu on ka väga oluline ja sinna juurde käiv iluaias nokitsemin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, Võitja, kui väga tahta, siis õnnestub ka nädalavahetused edukalt üle elada. Ma loodan väga, et saad reedeks ette oodatud nr.67. Mul oli terve eelmine nädal emotsionaalselt väga raske ( enda tööga seoses, mehel töö juures muudatused ja halvimal juhul tuleb hakata mõtlema pealinna kolimise peale ) Ja otse loomulikult selle närvilise õhkkonna juures keerleb peas lausa sundmõ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere ka minu poolt, kaalunumber sama, mis eelmisel reedel- 67,6 kg Väga imelik on see nädal olnud- ja üldse terve jaanuar- esmaspäeval oli näit paljulubav 67,4, kolmapäeva hommikul 69,1 , täna õnneks vähemasti 67,6. Olin reaalselt valmis, et pean megasuure plussi kirja panema. Eile oli tuju täitsa null. Minu jaoks toimib selline skeem- kui luban endale nt 1-2 küpsist, siis ei peat
Rubriik: Toetus ja motivatsioon