Kuupäev: 08. June 2010, kl 11.41
Minu meelest selles menüüs on liiga vähe "juurikaid"
Panen siis omalt poolt ka ühe - otsisin kõige lahjema päeva välja, sest oma päevi üle vaadates tundus mulle, et enamjaolt läks "pirukas" paika siis kui kilokaloreid 1766 ja rohkem (noh, spordipäevadel pole hullu, aga muidu...)
OK, minu "lahja tasakaalupiruka päev": 1555 kcal
Hommik:
võileib: viil peenleiba (44 g, 111 kcal), toorjuustumääre (ntx Philadelphia Original; 14 g, 33 kcal), toorsuitsusalaami (ntx Rannarootsi Piiskopi, 40 g, 116 kcal);
puuvilja Actimel (1 tk, 77 kcal);
kohv piima ja suhkruga (69 kcal - s.o 2 väikest tl suhkrut ja ca 50 g rammusat piima, ntx 3,5%-st)
Lõuna:
praad: 1 keedukartul (pisut üle keskmise, 130 g, 100 kcal), aurutatud või keedetud spargel (toorelt 270 g, 45 kcal), kulbitäis kastet (see siin sisaldas arvutuslikult 11 g 80% võid, 3,5 g nisujahu, 0,8 g pruuni suhkrut, 26 g 3,8% piima ja 18 g serrano sinki; kokku 152 kcal)
tasakaaluamps: piiniapähklid (20 g, 139 kcal)
Õhtu:
Võileib: viil peenleiba (45 g, 113 kcal), pool suurest avokaadost (100 g, 200 kcal), maitseks pisut soola
1-2 tassi taimeteed (0 kcal)
meega (20 g, 66 kcal)
Vahepalad:
1: must kohv piimaga (49 kcal), 1 šokolaadiassortiikomm (65 kcal)
2: aprikoosid (320 g, 172 kcal)