Kuupäev: 23. March 2012, kl 11.15
Peale trenni tuleb süüa just süsivesikuid koos valguga. Kuna see valk üksinda ei tee midagi, et keha valku omandaks peab juurde sööma ka süsivesikuid. Ja kuna peale trenni on seedimine ja toitainete omandamine kiirendatud, siis võiks peale trenni süüa nt. banaani väherasvase kohupiimaga või nt. juua klaas punast viinamarjamahla. Või mis kõige lollikindlam, osta nt. "Fast´i" taastaja ja peale trenni tee omale üks shake
Pean tunnistama, et mina olen viimasel ajal trenni kohapealt küll jube laisk, aga kunagi kui sai rohkem trenni teha, siis minu "shake" peale trenni nägi välja selline:
1 banaan, 2 munavalget, pool pakki väherasvast kohupiima - selle kõik plenderdasin ära ja lisasin natukene Hyxol´i suhkruasendajat. Magusaisu võttis ära ja näljatunde ka
Jõudu!