Kuupäev: 11. February 2011, kl 20.58
Hea, et tegeled probleemiga. Oluline aga, et sa end ei näljutaks ( min 1200 kcal päevas), vaid püüaksid järgida toidupäevikus olevaid päevanorme. Hästi oluline on toitumise juures rutiin ehk püüa süüa võimalikult samadel kellaaegadel igapäevaselt. Toidukordade vahel tarbi vett ning luba endale iga toidukorra vahel ka vahepala. Liikumine tuleb loomulikult kasuks. Leia endale lemmikspordiala ning tegele sellega min 3 x nädalas. Lisaks saad hea tuju ja palju energiat. Süsivesikud püüa tarbida enamikus päeva jooksul ära, õhtusöögiks eelista rohkem valke ( liha-kala toorsalatite või hautatud köögiviljaga). Kord nädalas luba endale midagi sellist, mida tõeliselt armastad- tükk kooki, hea jäätis jne. Sellega ennetad söömasööstude teket.
Ole tubli ja järjekindel ning tulemused ei jää tulemata!