Re: kui palju võin süüa ?
Kuupäev: 28. March 2011, kl 13.45
BAV ehk põhiainevahetus on energiatarve, mis on inimesel 20 kraadises toas lamades, õhukese tekiga kaetult, tühja kõhuga, liikumatult. Ehk, et säilitada põhilised elufunktsioonid. Iga liigutus üle selle lisandub BAVile. Ehk, kui sinu BAV on 1490, siis on see energia, mida vajad elus püsimuseks. Alla selle süües sured lõpuks nälga. Kõik, kes räägivad sellest, et nad söövad pidevalt alla oma BAVi, valetavad või ei loe kokku kõike, mida söövad.
Lisa BAVile liikumiseks vajalik energia ja tõesti saad päevaseks vajaduseks 2000kcal. Küll aga näitavad mitmed veebikalkulaatorid toidunormi suuremana, sest arvestavad, et kehakaal on inimese kaal normaalse keharasva protsendi juures. Fakt on tegelikult see, et üle poolte tänapäeva inimeste on vähese lihasmassi ja suure rasvaprotsendiga. Kõige täpsema käepärase arvutuse saad Katch-MacArdle valemiga, mis võtab arvesse keha rasvavaba massi.
Seega, sa pead kaalu hoidmiseks sööma ära 1919 kalorit tõesti, kui sa just ei leba ülalkirjeldatud viisil teki all voodis.