Kõhukinnisuse vastu aitab ka jooga, mis eile trennis tegime - illustreeriv video asthanga jooga
Issake, oli see alles trenn!! Ma olen ennem ka joogas käinud, aga sellist kondiväänamist pole ennem ette tulnud. Me tegime sealt videost enam-vähem kõiki harjutusi v.a. kätelseismise omi. Trenn lõppes õhtul enne kümmet ja ma suutsin poole öö ajal alles magama jääda. Hommikul polnud lihastel häda midagi, aga nüüd tunnen reite tagumisi külgi. Prognoos on vist, et homme olen puujalg. Huvitav oli see, et treeneri arvates olid enamus harjutusi nii lihtsad, aga meile tundus, et aina sürrimaks muutub. Vahepeal rahvas naeris nii, et pisarad silmis. See oli näidistrenn, eks näis, mitu inimest järgmine teisipäev oma kondid kohale veab. Igatahes olen ma ülivaimustunud ja läheks homme jälle kui saaks

Ma olen ka jooga peale mõelnud. Kuid kuna ma olen ikka kerelt ja mõõtmetelt üsna suur, siis olen koguaeg mõelnud, et jooga on sellistele kleenukestele, kes ikka natuke painduvad ka jne.

Njah...

Vaatasin täna hommiku kaalu ja vaid 300g läinud...täna veel külalised ka ja homme vist siis täitsa 0. Annab ikka kõvasti tunda kui nädal aega trenni ei tee. Kaal seisab nagu kivi paigal.

Hommik!
Minu kaal täna hommikul 78,1. Hurraa, ikka 300g miinuses Homme on grillimine ees sõbranna pool, meil ju ikka juba kevad käes, laupäevaks lubab +19 kraadi. Keelasin tal igasugu suured vaaritamised ära, ainult tomati ja kurgi salat ning liha. Eks näis, mis ingise mehed eestipärasest grillimisest arvavad.
Huvi pärast mõõtsin täna hommikul vööümbermõõtu ka, 83. Viimane kord, kui mõõtsin oli 89 aga see mõõtmine toimus õhtul, nüüd täpselt ei teagi, palju ma peenem olen. Kintsust olen ka 2 cm peenem, kui hommikul sukki jalga panen, on seda kohe eriti tunda.
Nii, et suured tänud, et olemas olete ja ei lase mul ennast lõdvaks lasta, tavaliselt juhtub see pärast paari nädalat.

78,2 on selle nädala tulemus.

Njh.Nagu arvata oli ei näita kaal eriti rõõmustavat numbrit.
76,9kg siis täna hommikul.Aga vähemalt ei ole plussis.Homme jälle sünnipäevale minek ja kohe kardan seda.
Enne sööki vee joomine minul õgimise vastu kahjuks ei aita.Vahepeal mõtlesin sellest juba perearstile rääkida,sest need õgimishood olid ikka jubedad.Aga nüüd juba kuu aega enam pole neid olnud.
Loodan,et järgmine ndl õnnestub jälle tublim olla ja näeb ka suuremat miinust.

Tervist!
Tänane kaal: 81.1 kg.

Mina ikka sama kohapeal 79,6...täielik jama..loodan et tingitud osaliselt hakkavast perioodist. Tavaliselt võtan siis 1-2 kg juurde.

Hei! Minu kaaluks täna 77,9.
Muideks, kuidas teie mõõdud vahepeal muutunud on? Minul on puus nüüd 108 e.-1cm ja vöö 81 e. -2cm. Väga loodan vööümbermõõtu alla 80 näha, 12a tagasi oli see 71 mu mäletamist mööda....

Osaleja:.......mina..........Tirts...........adeele........aile236.........hatugirl..........tupsu36

11.03: ...... 82,1kg.........78,9kg............82kg...........79,7kg..........78,2kg.............79,9kg
Pikkus: ......179cm.........165cm..........162cm..........170cm...........165cm.............152cm
18.03: .. .......81kg.........78,1kg..........81,5kg.........78,4kg............77,8kg............79kg
25.03..........79,7kg....... 78,6kg..........81,7kg.........78,4kg............77kg...............78,8kg
01.04..........79,6kg.........77,9kg.........81,1kg........78,1kg...........76,9kg...........78,2kg.
....................-100...........-700...............-600..............-300...............-100..............-600

Kokku: ....... -2,5kg..........-1kg..............-900gr.........-1,6kg.............-1,3kg.............-1,7kg
Eesmärk:.......75kg..........72,2kg............74kg.............71kg..............70kg................70kg

Kas kellelgi oleks midagi selle vastu, kui tabelisse lisada algkaalud, millest alustasime kaalulangetamist?

Mul vähemalt on selline seis, et tegelikult olin juba enne meie tabelit nats alla võtnud ja nüüd tabelit vaadates kuidagi nukker tunne, sest tegelikult olen ma ju tublim olnud kui see tabel hetkel kajastab. Lihtsalt enda jaoks tahaks panna oma algkaalu sinna üles ja teiste omad ka, kes soovivad. Et oleks korrektne ülevaade asjast.

Minul pole miskit selle vastu, väga hea mõte. Seoses algkaaluga võiks panna tabelisse ka alustamise kuupäeva. Mina nt. alustasin 1.02 sellel aastal kaaluga 82,2kg ja kokku olen kaotanud 4,3kg.

Mina alustasin aastat 87,6 kg pealt

Osaleja:.......mina..........Tirts...........adeele.........aile236.........hatugirl.........tupsu36
Pikkus: ......179cm.........165cm..........162cm..........170cm...........165cm.............152cm
Kuupäev........1.01..............1.02.............1.03..............11.03..............11.03...............11.03...
Algkaal:......87,6kg........82,2kg..........84,6kg...........79,7kg..........78,2kg...........79,9kg.
11.03: ...... 82,1kg.........78,9kg............82kg...........79,7kg..........78,2kg............79,9kg
18.03: .. .......81kg.........78,1kg..........81,5kg.........78,4kg............77,8kg..............79kg
25.03..........79,7kg....... 78,6kg..........81,7kg.........78,4kg............77kg...............78,8kg
01.04..........79,6kg.........77,9kg.........81,1kg........78,1kg...........76,9kg...........78,2kg.
....................-100...........-700...............-600..............-300...............-100..............-600

Kokku: ..... ..-8kg..........-4,3kg............-3,5kg.........-1,6kg.............-1,3kg.............-1,7kg
Eesmärk:.....75kg..........72,2kg............74kg.............71kg..............70kg................70kg

mina - kuna sul läheb nii hästi, siis mind väga huvitaks, et mida sa sööd? Viitsid siia äkki oma menüü kribada, et saaks shnitti võtta.

Igaljuhul mina tulin just sünnipäevalt ja SÜDA ON PAHA! Täiesti arusaamatu tegutsemine. Kõht on täis, ja mis siis - söön ikka veel kooki ja salatit, mõne singirulli ja mõne täidetud muna.. See pole ju normaalne. Ma olen nii pettunud endas. Sain veel igaltpoolt täna komplimente, et kas olen kõhnemaks jäänud, ära küll põhimõtteliselt veeresin sealt. Oehhh.

Igatahes järgmise nädala eesmärgiks sean endale, et kaalunumber peab olema alla 81kg. Ehk siis 80... midagi. Kavatsen kõvasti liikuda ja toitumist kõvasti tagasi tõmmata.

Kusjuures toitun suhteliselt ebatervislikult.
Hetkel päevadega kokku 2 kg juures.
Meeletu magusa vajadus oli seekord päevade ajal. Tavaliselt seda ei ole.

Trenni teen ca 5-6 päeval nädalas, nüüd 1,5 nädalat vähem ja kohe annab kaalulanguses tunda, kaal enam ei lange.

Kopin www.kcal.ee oma ühe päeva toidud siia.
Asjad on suvalises järjekorras ja umbkaudse kaaluga., otseselt grammipealt ei kaalu asju aga silma järgi küll. Tööl meil näiteks buffet kaaluga..annab hea aimduse palju kaalu järgi sööd,.

Sealiha 50.0 g 128 kcal
Coca Cola 300.0 g 121 kcal
Friikartul 100.0 g 207 kcal
Õun 400.0 g 208 kcal
Või 40% 2.0 g 7 kcal
Esva kalapulgad 125.0 g 280 kcal
Krabipulgad 100.0 g 137 kcal
Tomat 100.0 g 18 kcal
Kurk 100.0 g 16 kcal
Coca Cola light 400.0 g 4 kcal
Rakvere, Kodusink 20.0 g 29 kcal
Edam Juust Light 20.0 g 53 kcal
Hollandi Leibjuust Light 20.0 g 57 kcal
Rukkileib 70.0 g 154 kcal


Kokku siis: 1807.0 g 1420 kcal Süsivesikuid 208.8 g Valgud 58.0 g Rasvad 42.6 g

Minu järgmine eemärk on olla 30 aprilliks 77,9kg või vähem.
Kohe kohe lähen ka 8 päevaks reisile, seega 15nda kaalumise saan alles anda 17ndal.

Mina alustasin 7.03 kaaluga 78,8kg.

mina alustasin 7/03 algkaaluga 81,0

Hei, ma panen reedel teie kaalud tabelisse.

Teen nüüd hädakisa!! Kaaluabis on mu kaloraažiks olnud 1624 kcal ja koormus 1-3 treeningut nädalas. kaal langes 0,5kg nädalas keskmiselt või isegi vähem. Nüüd on lugu järgmine, et eile ja üleeile olin 77,3kg ja täna olen hetkeks juba 79.3kg. Kaal hakkas peale hommikust trenni tõusma ja tõuseb siiamaani. Käisin eile hommikul kepikõnnil ja sörkimas 35 min ning täna rattaga sõitmas 45min. Mis toimub?? Kaloreid pole üle söönud ja rämpsu ka mitte.

Ega päevad ei hakka? Turses ei ole?
Äkki kaalul patareid tühjad?

Kui lohutab, siis mul ka ei taha üldse praegu langeda need kilokesed. Enesetunne on ka nagu õhupallil. Hommikul olin 83, sain kerge shoki, siis kaalusin kohe uuesti ja oli 81,7, 10 minuti pärast näitas 82,8.. No mina ka ei tea, kaal näitab ilmselgelt mul aiateibaid. Üldse peaks vist vähem kaaluma ennast.

Äkki asi ilmas...ka mind täna kaal shokeeris oma 80,0 kg!

Lausjube...juba teine nädal ja ei mingit kaalulangust....Paistab, et nüüd käes sisi see suur mõõn, kus kaal enam ei taha langeda...üleliigsest sain lahti ja edasi tuleb vist ikka väga tõsist tööd teha.

Tere! Tänane kaal 82,5kg

Hommik!
Mina jälle nullis 78,1. Tuleb vist jah rohkem hakata vaeva nägema, esimesed kolm kilo olid kerged kaduma nüüd siis need ammu ladestunud rasvad, millest ei taha mu keha loobuda. Üritan rohkem trenni teha, ainult esimesel nädalal olin tubli. Nüüd ainult kaks trenni nädalas. Võtan eesmärgiks 4 trenni.Sest söön ainult 1300-1400 kilokalorit, toidust ei saa rohkem loobuda.

Tere!
Tänane kaal 76,3kg.
Tundub,et mul kaob kaal üle nädala.Täna sõbranna juures sampuseõhtu ja pean vist pool päeva söömata olema,et õhtu jälle kaalu juurde ei annaks.Samas vahetult enne minekut peaks ikka sööma ka.Ja siis veel see raske ndlvah.Kui mees kodus on väga raske oma söömisi jälgida.Nädala sees ikka palju lihtsam.Pole kedagi kes praeliha ning kooke ja muffineid nõuaks.
Edu ikka meile

Mina olen külas ja siin puudub kaalumise võimalus. Seega võib kaalu tabelis samaks jätta.

Tänahommikune kaal siis 79,4.
Vaiksel midagi ikka kaob..kuigi nädala algul oli tunne et nüüd on küll 2 kg juures!

Oi...wc käidud ja kaal ikkagi 79,1!


Seega nädalaga maas 500g!